Neverjetno hranljiva, jajca se vračajo. Tukaj so trije načini, kako dobiti malo več jajc, malo več zdravja.
t Jajca se vračajo. Nekoč so jih zmerjali zaradi visokega holesterola, vse več je raziskav, ki kažejo, da uživanje jajc poveča HDL, "dober" holesterol, zdrav za srce. Uf.
t Tu so trije načini, kako dobiti malo več jajc, malo več zdravja. Komplet v ljubki majhni košarici.
t 
Originalno jajce v košari
t
t Segrejte manjšo ponev in poškropite z oljem. Z rezalnikom za piškote ali majhno stekleno skodelico naredite majhno luknjo v kosu polnozrnatega kruha. V ponev položite kruh, nato pa to jajce razbijte kar v luknjo.
t
t Vam je všeč, da je rumenjak malo tekoč? Uporabite dodaten kruh za pomakanje!
t Dodatni dodatki lahko vključujejo sir, Sriracha pekočo čili omako, sol in poper, avokado, paradižnik, špinačo ali šunko.
t 
Jajce v košarici za poper
t
t Segrejte rešetko. Poškropite s pršilom za kuhanje. Rdečo, zeleno, rumeno in oranžno papriko narežite na tanke rezine. Ko je rešetka pekoča, razporedite paprike in v "košarico" razbijte jajce. Začinite s soljo in poprom po okusu.
t Otrokom najljubše pisane paprike niso le lepe, ampak tudi hranljive.
t
Jajce v košarici z avokadom
t
t Pečico segrejte na 425 stopinj F. Avokado prerežite na pol in odstranite semena. V luknjico avokada mora biti majhno jajce, če pa ne, izvlecite malo avokada. V luknjo razbijte jajce. Solimo in popramo po okusu. Pečemo približno 15-20 minut.
t To je narejeno tako lepo tukaj.
t Dodatni dodatki lahko vključujejo slanino, šunko, sir, Sriracha pekočo čili omako, sol in poper, avokado, paradižnik ali špinačo. Lahko pa to okusno mešanico namažete na toast.
t Jajce v košari koristi? Vsaka "košarica" vsebuje vse tri esencialne makrohranile: maščobe, beljakovine in ogljikove hidrate. Poraba vas bo dlje časa siti, zajezila željo po sladkorju in dala občutek sitosti.
t American Egg Board navaja: »Za samo 70 kalorij vsako je jajca bogata s hranili. Vsebujejo v različnih količinah skoraj vse bistvene vitamine in minerale, ki jih potrebujejo ljudje, ter številne druge koristne sestavine hrane. Jajčne beljakovine so standard, po katerem se merijo drugi viri beljakovin. Veliko jajce vsebuje več kot 6 gramov beljakovin. Veliko jajce ima 4,5 grama maščobe, le 7 odstotkov dnevne vrednosti. Le ena tretjina (1,5) grama je nasičenih maščob in 2 grama mononenasičenih maščob.
