Celodnevno sedenje za računalnikom in brskanje po novih čevljih ali prejemanje najnovejših tračev o slavnih ne bo veliko pripomoglo k povečanju moči vaših možganov. Toda igranje spletnih možganskih iger bi lahko. Nedavna študija dokazuje, da je delovni spomin in vizualno pozornost mogoče izboljšati z uporabo spletnih kognitivni programi usposabljanja – »možganske igre« – v nasprotju z izboljšavami samo v laboratoriju, opaženimi v prejšnjih raziskave. Berite naprej, če želite izvedeti, koliko treninga možganov potrebujete, da vidite izboljšave!
Vaše mišice ne postanejo močnejše brez doslednega treninga odpornosti, enako velja za možgane. Raziskave kažejo, da lahko kognitivne vaje izboljšajo kondicijo možganov in preprečijo Alzheimerjevo bolezen in demenco.
Seveda lahko rešite nedeljsko križanko iz papirja ali celo izzovete svojo pamet v igranju besednih iger in ugank s svojimi otroki. Če pa ste večji del dneva za računalnikom, je spletni trening možganov morda ravno tisto, kar potrebujete, da ohranite svoje kognitivne sposobnosti ostre.
In te računalniške igre za vadbo možganov niso samo za preživljanje časa, ko vaš šef ne gleda. Raziskave, ki jih je izvedel Lumos Labs, kažejo, da možganske igre – kot so tiste na spletu pri Happy Neuron ali uporabljene na ročna naprava, kot je Nintendo's Brain Age - lahko znatno izboljša vaš delovni spomin in vid pozornost.
Kaj pravzaprav je delovni spomin in vizualna pozornost?
Delovni pomnilnik je proces začasnega shranjevanja in manipulacije informacij. Zavrača uspešnost pri drugih dejavnostih, kot sta logično sklepanje in branje z razumevanjem, ter ima močno povezavo s splošno inteligenco osebe.
Vizualna pozornost je razporeditev pozornosti, ki določa, kako oseba dojema svoje okolje. Spremembe vizualne pozornosti lahko vplivajo na vedenje, kot sta vožnja in razumevanje sprememb v okolju.
Učinkovitost spletnih iger za možgane
Raziskava Lumos Labs kaže, da je njen spletni program usposabljanja – imenovan Lumoznost — sestavljena iz petih različnih kognitivnih vaj lahko izboljša pozornost, spomin, hitrost obdelave in izvršilno funkcijo.
Vaje, uporabljene v študiji, so vključevale opazovanje ptic (igra, ki od uporabnika zahteva, da prepozna črko, hkrati pa zazna lokacijo ptičje grafike nekje drugje na zaslon), ujemanje pomnilnika (hitrost ujemanja prejšnjih podatkov s trenutnimi) in vrt pošasti (labirint, v katerem se mora uporabnik zanesti na pomnilnik, da se izogne oviram in dokonča labirint). Vaje v študiji so zagotovile točke in povečale težavnostne stopnje.
Udeleženci študije so lahko uporabljali svoj osebni računalnik in niso imeli navodil raziskovalcev. Naročili so jim, naj igrajo določene spletne možganske igre za 20-minutno sejo vsak dan pet tednov. V primerjavi s kontrolno skupino (ki ni igrala možganskih iger) bi lahko usposobljeni udeleženci več natančno locirati hitro predstavljene vizualne dražljaje in bolje oceniti večji obseg vizualnega informacije. Usposobljeni udeleženci so imeli tudi bistveno večji delovni spomin. Preprosto povedano, spletne igre so bile učinkovite pri povečanju moči možganov.
Kaj to pomeni za vas?
Raziskovalci pravijo, da lahko odrasli katere koli starosti koristijo spletni trening možganov, zlasti program, ki se nenehno prilagaja ravni spretnosti uporabnika.
Še najboljše, raziskovalci kažejo, da bo samo 10 do 20 minut na dan pokazalo izboljšave kognitivnih veščin že v šestih dneh. Dobra novica za tiste, ki ne morete živeti brez teh novih čevljev ali slavnih tračev!
Druga spletna mesta za usposabljanje možganov, ki jih je treba preveriti, vključujejo:
- Brainist.com
- Brainbashers.com
- Happy-Neuron.com
- Thinks.com
- Sharpbrains.com
- Mybraintrainer.com
Več pametnih člankov
Povečajte moč svojih možganov z dieto, vadbo in kognitivnim treningom
Razvoj možganov
Možganske igre za dojenčke
