Duševno zdravje motnje kot npr depresija in anksioznost vplivata na večji del populacije, kot si morda mislite.
Po podatkih Nacionalnega inštituta za duševno zdravje je 6,7 odstotka odraslih v Združenih državah zbolelo za vsaj ena depresivna epizoda v zadnjem letu. Ženske imajo 70 odstotkov večjo verjetnost v življenju doživljajo depresijo kot moški, poporodna depresija pa ima nedvomno pomembno vlogo pri tej statistiki.
Več: Cilj 'Get the Picture' je spremeniti pogled na ljudi, ki živijo z duševnimi boleznimi
Vendar pa je ena najstrašnejših statistik med temi, da jih je 50 odstotkov Američanov ne iščejo zdravljenja zaradi svoje duševne bolezni. Mnogi ljudje zaradi svoje depresije že leta zanikajo, drugi pa nočejo verjeti, da je to nekaj, za kar potrebujejo zdravniško zdravljenje. Še več jih ne išče zdravljenja, ker si preprosto ne morejo privoščiti osupljivo visokih stroškov terapije. Toda tehnologija je morda končno našla pot zaobiti to zadnjo oviro.
Aplikacije za pametne telefone poklical Tehnologije vedenjskih intervencij so se začele pojavljati kot alternativni način iskanja zdravljenja za težave z duševnim zdravjem, kot sta depresija in anksioznost. Čeprav ne vključuje srečanja iz oči v oči z nepristranskim terapevtom, tehnologija aplikacije trdi, da ponujajo enake prednosti – razumevanje vaših težav in iskanje načina za učinkovit boj proti njim.
Nekatere aplikacije za duševno zdravje ponujajo priložnost za komunikacijo s terapevtom prek telefonskih klicev ali spletnih sporočil, kar je po nedavnih raziskavah primerljivo koristno na terapijo iz oči v oči. Kot take so druge države, kot so Avstralija, Nizozemska in Velika Britanija, že začele vključevati terapijo na daljavo kot možnost v svoje zdravstvene sisteme. Še en način, kako druge države daleč presegajo ameriške načrte zdravstvenega varstva.
Več: Razbijanje stigme duševne bolezni
Toda na srečo so ameriški inženirji in znanstveniki na poti, da nam te bolj dostopne oblike terapije postanejo lažje dostopne. Center za tehnologije vedenjskih intervencij univerze Northwestern je pripravil več BIT aplikacije, ki že pomagajo pri boju proti pogostim motnjam duševnega zdravja, kot sta depresija in anksioznost pri različnih načine.
1. Dnevni podvigi
Eden od najbolj izčrpavajočih vidikov depresije je občutek, kot da ničesar ne dosežete ali da vidite samo tisto, česar ne dosežete. Daily Feats vam pomaga premagati to, saj vam omogoča, da svoj dan strukturirate v majhne podvige, ki jih lahko označite, ko jih izvajate. Lahko so karkoli, od vstajanja iz postelje do odhoda v telovadnico. Podobno kot aplikacija za vadbo, ki vam omogoča, da vidite, kako se vaše vadbene navade sčasoma izboljšujejo, vam ta aplikacija omogoča vidite vse duševne ovire, ki ste jih premagali v enem dnevu, kar vam bo pomagalo, da se osredotočite na pozitivne stvari in ne na negativnosti.
2. Prizadevajte si
Včasih doživimo situacijsko tesnobo, ker se počutimo obtičali v življenju, pa naj gre za kariero, osebno življenje ali z navado, ki se je ne moremo znebiti. Aspire vam omogoča, da ugotovite, kaj vas izpolnjuje in vam daje namen, ter vam pomaga načrtovati, katere malenkosti lahko naredite vsak dan, da se približate temu občutku. Te stvari so lahko tako splošne, kot je iskanje treh načinov, kako podpreti svojo družino, ali način, kako se počutiti fizično fit, tudi če je tako osnovno kot hoja okoli bloka.
3. Čeprav Challenger
Ko ste depresivni ali zaskrbljeni, se vam včasih zdi nemogoče preprečiti, da bi vam negativne misli napolnile glavo. Thought Challenger vas spodbuja, da zapišete te misli in jih nato razmislite z drugega zornega kota, da ne bodo videti tako zastrašujoče in povzročajo tesnobo.
Veliko jih je že aplikacije za duševno zdravje na trgu, a za njimi je malo podatkov, ki bi pokazali, kako učinkoviti so v resnici. Ta obsežna študija na Northwesternu bi lahko vse to spremenila, saj bo lahko zabeležila stopnjo uspešnosti vsake aplikacije v nekoliko nadzorovanem okolju (Univerza).
Naslednji korak bo seveda iskanje načina za vključitev takšnih aplikacij v načrt zdravstvenega varstva. Vendar pa bo s sedanjimi zdravstvenimi sistemi to verjetno še dolgo. Toda pomembnejša (in lahko dodam še več pozitivnega) stvar, na katero se je treba osredotočiti, je, da bodo te aplikacije omogočile zdravljenje duševnega zdravja veliko bolj dostopno ljudem, ki si drugače ne bi pomagali.
Več: 5 načinov, kako lahko vaša kronična anksioznost deluje v vašo korist
Za informacije o depresiji glejte Premislite o dejstvih o duševni bolezni. Če potrebujete nasvet, nekoga za pogovor ali nujno podporo, obiščite Ponovno razmislite o seznamu kriznih stikov za duševne bolezni.
