4 Jesenska živila, ki bi jih morali jesti – SheKnows

Jesen je morda zaznamovana z udobno hrano in visokokaloričnimi počitnicami, a sezonsko bogato obarvano sadje in zelenjava sta okusno napolnjena z vitamini, minerali in hranili, ki spodbujajo zdravje. Tukaj so štiri jesenska živila, ki bi jih morali jesti.
Jesen je morda zaznamovana z udobno hrano in visokokaloričnimi počitnicami, a sezonsko bogato obarvano sadje in zelenjava sta okusno napolnjena z vitamini, minerali in hranili, ki spodbujajo zdravje. Tukaj so štiri jesenska živila, ki bi jih morali jesti.

Povezana zgodba. Ekskluzivno: Nasvet Alicie Silverstone za iskanje pravih veganskih izdelkov brez krutosti za vašo družino

buče

Buča z nizko vsebnostjo kalorij (le 50 kalorij na skodelico, kuhana) in polna antioksidantov je eden najbolj hranljivih jesenskih sadežev v sezoni. Buča je polna betakarotena, rastlinskega karotenoida, ki se v telesu pretvori v vitamin A. veliko vitaminov B, kalija, vlaknin in antioksidanta zeaksantina, ki je povezan z vidom zdravje. Polnjenje z bučo lahko prepreči srčne bolezni, raka in druge degenerativne bolezni, povezane s starostjo.

brstični ohrovt

Bruseljski ohrovt je v bistvu mini zelje del zelenjave iz družine Brassica, ki je dobro znana po svojih sposobnostih v boju proti raku. Brstični ohrovt vsebuje 60 kalorij na skodelico, vsaka vsebuje približno 4 grame beljakovin in vlaknin ter zdrav odmerek vitaminov in mineralov, ki lahko zmanjšajo tveganje za bolezni srca in zlasti za bolezni, povezane s starostjo osteoartritis.

Granatna jabolka

Eden mojih najljubših jesenskih sadežev proti staranju, granatno jabolko, je polno antioksidantov in drugih hranil, ki lahko okrepijo vašo obrambo pred rakom, bolečinami v sklepih, Alzheimerjevo boleznijo in boleznimi srca. Za začetek ima povprečno granatno jabolko le 100 kalorij.

blitva

Blitva je okusen vir vitaminov K, A in C, železa, magnezija, kalcija, kalija in vlaknin. visoko koncentriran vir hranilnih snovi in ​​je izjemno nizkokalorični (samo 35 kalorij na skodelico, kuhano). Ta temno listnata zelena je povezana z nadzorom krvnega sladkorja, antioksidativnimi in protivnetnimi lastnostmi, zdravjem kosti, zdravjem srca in imuniteto.

Več veganski način življenja nasveti!