Preden svojemu otroku ponudite zajtrk ali športno pijačo, upoštevajte ta dejstva o »zdravi« hrani in prigrizkih za otroke. Naučite se, kako se izogniti pogostim pastem, ko gre za zavajajoče oznake in lažno trženje.
Ko nakupujete za svojo družino, bodite previdni glede zavajajočih oznak živil in zdravstvenih trditev. Vsaka zdravstvena trditev na živilih ni regulirana. Naučite se, kako se izogniti hrani, ki ni tako zdrava, kot se zdi na prvi pogled.
Brez sladkorja ni vedno dobra stvar
Pozorno preberite, ko vidite jogurt, žele ali drugo sladko hrano, označeno kot brez sladkorja. Te izdelke je mogoče sladkati z umetnimi sladili, ki niso priporočljiva za otroke. Živila brez sladkorja lahko vsebujejo tudi visoke kalorije, zato ne domnevajte, da brez sladkorja pomeni zdravo. Vprašajte otrokovega pediatra, koliko sladkorja bi moral vaš otrok zaužiti v enem dnevu, in poskusite to uporabiti kot vodilo.
"Povsem naravno" ne pomeni ekološko
Ameriška uprava za hrano in zdravila nima definicije za "vse naravno". V večini primerov to samo pomeni, da hrana ne vsebuje umetnih arom, barvil ali sintetičnih snovi. To pušča veliko prostora za interpretacijo. "Povsem naravno" meso, ki ga imate v očeh, lahko vsebuje konzervanse in druge dodatke. »Povsem naravna« živila lahko vsebujejo tudi koruzni sirup z visoko vsebnostjo fruktoze.
Brez dodanega sladkorja ne pomeni veliko
Samo zato, ker izdelek nima dodanega sladkorja, še ne pomeni, da nima sladkorja ali da je zdrava hrana. Naučite se pozorno brati etikete, da si ogledate dejanske količine sladkorja, pa tudi kalorije in ogljikove hidrate. Naravno sladka hrana, ki ni imela dodanega sladkorja, lahko vsebuje več sladkorja, kot bi raje nahranili svoje otroke v eni porciji.
"Svetloba" morda ne pomeni tega, kar mislite
Ko je hrana označena kot lahka, poglejte bližje. Svetloba ni reguliran izraz in morda ne pomeni, da je hrana bolj zdrava od njene alternative. Primerjajte trgovino, medtem ko ste v trgovini, pri čemer ne pozabite, kaj želite, da vaša hrana naredi za vas. Če štejete kalorije ali uravnavate otrokovo prehrano, poglejte mimo trženja na etiketah in pojdite naravnost na oznako hranilne vrednosti.
Lahko postanete zvit potrošnik
Proizvajalci hrane se zavedajo želje javnosti po nakupu bolj zdrave hrane, vendar to ne pomeni, da imajo v mislih vaše najboljše interese. Kaj storite, ko vas v trgovini z živili zasipajo z zdravstvenimi trditvami? Postanite a prehrana detektiv. Ne domnevajte trditev, povezanih z zdravjem prebave, saj sestavine iz polnozrnatih žit ali popolnoma naravnih sestavin brez ali z nizko vsebnostjo maščob pomenijo, da je hrana boljša za vašo družino. Kupujte polnovredna živila, kadar lahko, in vedno pozorno preglejte, preden kupite.
Več zdravstvenih nasvetov za otroke
Znaki alergij na hrano pri otrocih
Kako preprečiti pogoste otroške športne poškodbe
Otroci in dobra prehrana: Začnite zgodaj
