Pomislite nazaj: ko se je bližalo poletje, ste bili vrtoglavi od navdušenja nad vikendi kampiranja, cestnimi izleti in počitnicami, ki ste jih načrtovali zapakirati v 10 ali več tednov vroče vremenske sezone. Zdaj se bliža avgust in vaše navdušenje je pojenjalo, nadomestila ga je utrujenost zaradi go-go-go zadnjih nekaj mesecev. Si res želite jesen začeti v stanju psihične in fizične izčrpanosti? Nihče ne pravi, da ne morete imeti odličnega poletja, polnega zabavnih dejavnosti, vendar jih uravnotežite s pravim R&R, ki od vas ne zahteva intenzivnega načrtovanja, potovanja ali porabe denarja. Tukaj je pet preprostih načinov za resnično sprostitev to poletje.
Pomislite nazaj: ko se je bližalo poletje, ste bili vrtoglavi od navdušenja nad vikendi kampiranja, cestnimi izleti in počitnicami, ki ste jih načrtovali zapakirati v 10 ali več tednov vroče vremenske sezone. Zdaj se bliža avgust in vaše navdušenje je pojenjalo, nadomestila ga je utrujenost zaradi go-go-go zadnjih nekaj mesecev. Si res želite jesen začeti v stanju psihične in fizične izčrpanosti? Nihče ne pravi, da ne morete imeti odličnega poletja, polnega zabavnih dejavnosti, vendar jih uravnotežite s pravim R&R, ki od vas ne zahteva intenzivnega načrtovanja, potovanja ali porabe denarja. Tukaj je pet preprostih načinov za resnično sprostitev to poletje.
5 preprostih načinov za sprostitev to poletje
1. Zvijte se s knjigo
Namesto da rezervirate potovanje po državi, ki zahteva prtljago, tri postanke in vdolbino na vaši kreditni kartici, vzemite svojo najljubšo knjigo v lokalni park ali celo na svoje dvorišče in si nadaljujte branje. Če je lahko dostopen, se odločite za pohod ali dan na plaži, da globoko zadihate, ko obračate strani.
2. Začnite pisati dnevnik
Naj bo to poletje, o katerem začnete pisati dnevnik – za svoje zdravje in dobro počutje. Vodenje dnevnika vam lahko pomaga znižati raven stresa in vam zagotovi varno mesto za beleženje svojih misli, skrbi in molitev. Ne glede na to, ali se odločite preživeti avgust bližje domu ali se ne morete odpovedati izletom, ki ste jih načrtovali do jeseni, lahko uporabite vsaj dnevnik, ki vam bo pomagal pri sprostitvi. Dnevnik je odličen način za ukrotitev napetosti in vam pomaga drugače razmišljati o težkih situacijah.
>>Zmanjšajte stres in izboljšajte svoje zdravje z dnevnikom
3. Ostanite blizu doma
Če v bližini živijo prijatelji ali družinski člani, s katerimi ste se želeli povezati, je zdaj pravi čas. Povabite jih k sebi na priložnostno druženje – naj bo to zalogaj, da med obiskom ne boste vezani na kuhinjo. Oglejte si, kateri lokalni dogodki se dogajajo v vaši skupnosti ali v vaši cerkvi, in jih dajte na poletni dnevni red svoje družine. Bonus: Druženje in večja vpetost v lokalne dogodke lahko ustvarita dolgoročne odnose in priložnosti, zaradi katerih bo vaše življenje bolj prijetno skozi vse leto.
4. Bodite turisti svojega kraja
Koliko let ste živeli kratko vožnjo od plaže, narodnega parka ali druge znamenitosti, pa še nikoli niste šli? Oglejte si oglede, kulturne priložnosti in praznične dogodke na vašem območju in jih izkoristite. Vaša družina lahko odide iz hiše, se česa nauči in se dobro zabava brez stresa zaradi pakiranja, vožnje na letališče ali vožnje ali kršenja proračuna.
5. Več spi
Razen če imate odlične spalne navade, naj bo to poletje čas, ko boste dali prednost spanju. Ne samo, da je spanec ključnega pomena za vaše fizično zdravje, ampak je tudi nujen za pomoč pri obvladovanju stresa. Ko ste utrujeni, ste razdražljivi in jih je enostavno razdražiti – vsaka drobna stvar se lahko zdi premočna. Najboljši del? Spanje je brezplačno. Preprosto pojdite v posteljo prej ali ostanite v postelji malo dlje. Občasno lahko celo načrtujete mačji dremež, saj se je izkazalo, da tudi spanje spodbuja zdravje.
>>Kako razviti zdrave spalne navade
Več veganski način življenja nasveti!
