Ali je nahrbtnik vašega otroka dober? – Ona ve

Medtem ko so nahrbtniki eden najprimernejših načinov za prenašanje knjig in šolskih potrebščin, je preobremenjen in/ali Po podatkih Ameriškega združenja za fizikalno terapijo (APTA) nepravilno nošen nahrbtnik dobi oceno slabo. Fizioterapevti lahko učencem pomagajo pri spremembah med prenašanjem šolskih predmetov.

"Če neustrezno nosite nahrbtnike ali so pretežki, so otroci izpostavljeni povečanemu tveganju za poškodbe hrbtenice," pravi Mary Ann Wilmarth, PT, DPT, MS, OCS, direktor prehodnega doktorskega študija fizikalne terapije na Northeastern University v Boston. Wilmarth, član APTA, je izvedel študijo v zasebni šoli pred vrtcem do 9. razreda v Andoveru v Massachusettsu in ugotovil, da posturalne spremembe, zlasti pretirana drža glave naprej, se povečajo, ko nahrbtnik tehta več kot 15 % učenca telesna teža. Zdi se, da so bila posturalna neravnovesja najbolj pomembna pri študentkah pred puberteto.

»Bolečine v hrbtu so že najpogostejša bolezen med zaposlenimi odraslimi Američani. Če ne odpravimo težav z nahrbtnikom, ki otrokom povzročajo bolečine v hrbtu, se bo to vprašanje v prihodnjih letih povečalo,« je dejal Wilmarth.

Po Wilmarthu lahko pride do poškodbe, ko otrok, ko se poskuša prilagoditi težki obremenitvi, uporablja napačne drže, kot je ukrivljen hrbet, upogibanje naprej ali nagibanje na eno stran. Te posturalne prilagoditve lahko povzročijo nepravilno poravnavo hrbtenice, kar ovira delovanje diskov, ki zagotavljajo blaženje udarcev. Pretežka obremenitev nahrbtnika povzroči tudi močnejše delovanje mišic in mehkih tkiv, kar vodi v obremenitev in utrujenost. Zaradi tega so vrat, ramena in hrbet bolj ranljivi za poškodbe.

Druga študija, ki jo je izvedel Wilmarth, je pokazala, da so bili prizadeti tudi študentje v starosti nesorazmerna teža in nepravilna uporaba nahrbtnikov, čeprav ne tako pomembno kot pri mlajši učenci.

Wilmarth priporoča, da upoštevate te nasvete za varno uporabo nahrbtnika:

Nosite oba naramnice. Uporaba enega pasu povzroči, da ena stran telesa nosi težo nahrbtnika. To je lahko res tudi pri nahrbtnikih z enim trakom, ki prečkajo telo. Z nošenjem dveh naramnic se teža nahrbtnika bolje porazdeli in spodbuja se dobro poravnana simetrična drža.

Previdno odstranite in oblecite nahrbtnike. Naj bo trup stabilen in se izogibajte pretiranemu zvijanju.

Nahrbtnik nosite čez najmočnejše mišice srednjega dela hrbta. Bodite pozorni na način, kako je nahrbtnik nameščen na hrbtu. Enakomerno mora počivati ​​na sredini hrbta. Naramnice morajo biti nastavljene tako, da otroku omogočijo, da si brez težav nadene in sname nahrbtnik ter omogoči prosto gibanje rok. Naramnice ne smejo biti preveč ohlapne, nahrbtnik pa ne sme segati pod spodnji del hrbta.

Olajšajte obremenitev. Obremenitev naj bo 10-15 % ali manj učenčeve telesne teže. Nosite samo tiste predmete, ki jih potrebujete za dan. Vsak večer odstranite predmete, ki jih lahko pustite doma. Organizirajte vsebino nahrbtnika tako, da najtežje predmete postavite najbližje hrbtu, da zmanjšate kinetične sile, ki povzročajo motnje drže in preobremenjene mišice. Če je le mogoče, uporabljajte CD-je namesto polnih učbenikov; nekateri učenci imajo celo dva kompleta knjig, da jim ne bi bilo treba nositi težkih knjig v šolo in iz nje.
Pri izbiri novega nahrbtnika Wilmarth priporoča izbiro ergonomsko oblikovanih funkcij, ki povečujejo varnost in udobje:

Oblazinjen hrbet za zmanjšanje pritiska na hrbet, ramena in predel pod pazduho ter izboljša udobje;

Bočni in prsni pasovi za prenos dela teže nahrbtnika s hrbta in ramen na boke in trup;

Več predelkov za boljšo porazdelitev teže v nahrbtniku, varovanje predmetov in lažji dostop do vsebine; in

Odsevni material za izboljšanje vidljivosti otroka voznikom ponoči.
Wilmarth je ugotovil, da so nahrbtniki s kolesi dobra izbira za mlajše učence, ki niso menjali razreda ali se pogosto povzpevali po stopnicah, vendar obstajajo previdnostni ukrepi, ki jih je treba uporabljati tudi pri njih. Prepričajte se, da je podaljšan ročaj dovolj dolg, da se otrok ne sili v zvijanje in upogibanje, in da so kolesa dovolj velika, da se nahrbtnik ne trese ali prevrne. Starejši učenci so ugotovili, da so tradicionalni nahrbtniki boljši zaradi pogoste hoje med razredi in tudi med odhodom v šolo in iz nje.

Starši in otroci se lahko izognejo poškodbam tako, da prepoznajo naslednje opozorilne znake, da je nahrbtnik pretežak:

Sprememba drže pri nošenju nahrbtnika;

Težave pri nameščanju ali slečenju nahrbtnika;

Bolečina pri nošenju nahrbtnika;

Mravljinčenje ali odrevenelost v rokah in nogah, večinoma v rokah; oz

Rdeče sledi na ramenih.
Želite videti več? Obiščite spletno stran APTA da si ogledate slike, ki prikazujejo pravilen način nošenja nahrbtnika.