Vsi vemo, da otroci za ohranjanje zdravja potrebujejo raznoliko hranljivo hrano in redno gibanje. Vendar pa je ohranjanje zdravja bistveno tudi za srečo vašega otroka. Preberite, če želite izvedeti, zakaj so zdravi otroci srečni otroci.
Zdrava hrana otrokom daje energijo za učenje in igro
Otroke morate že od malih nog naučiti zdrave prehrane. Pogovorite se o tem, kako bodo zaradi hranljivih živil velika in močna, poleg tega pa zagotovili gorivo in energijo, ki jo potrebujejo za učenje in igro. Brez beljakovin, vitaminov, mineralov in drugih hranil vaši otroci ne bodo imeli želje ali sposobnosti doživeti novih stvari ali ostati aktivni.
Ekipni športi otrokom omogočajo, da si pridobijo zaupanje in se spoprijateljijo
Organizirani skupinski športi pomagajo otrokom pridobiti zaupanje in izboljšati njihovo samopodobo. Poleg tega ti programi ponujajo priložnosti za spoznavanje timskega dela, ko sklepajo nove prijatelje. Prijatelji, druženje in druženje so ključnega pomena za to, da so otroci srečni in zdravi.
Poskusiti novo, pisano sadje in zelenjavo je vznemirljivo
Zdrava hrana ni mehka in dolgočasna - no, vsaj ne bi smela biti. Namesto da vsak večer postrežete grah ali brokoli, razširite svoja obzorja in svojim otrokom ponudite raznoliko pisano sadje in zelenjavo. Poskusite vsak teden poskusiti novo hrano. Obiščite lokalno kmetijsko tržnico s svojimi otroki in jim dovolite, da izberejo nekaj, česar doslej še niso poskusili. Naj bo hrana videti zabavna, tako da jo razrežete v nenavadne oblike ali predstavite na nove načine.
Skupno kuhanje spodbuja družinsko vez
Čas družinskega povezovanja naredi otroke (in njihove starše) srečnejše in bolj zdrave. Kuhinja je čudovito mesto za povezovanje. Dovolite svojim otrokom, da sodelujejo ne le pri nakupovanju živil, ampak tudi pri pripravi in kuhanju obrokov. Majhni otroci lahko sperejo zelenjavo, zmešajo sestavine v skledi in postavijo mizo. Vedno izberite varne dejavnosti za otroke v kuhinji in pozorno spremljajte majhne otroke.
Gojenje hrane doma je zdravo in zabavno
Najboljši način, da zagotovite, da vaša zelenjava ni prekrita s škodljivimi pesticidi in drugimi toksini, je, če jih gojite doma. Na svojem dvorišču namenite majhno površino, da posadite zelenjavni vrt. In če nimate dvorišča, lahko v lončkih ali okenskih škatlah enostavno gojite grah, paradižnik, zelišča in druge predmete. Otroci radi sodelujejo na vrtu - od kopanja in sajenja do zalivanja in obiranja. Pri vrtnarjenju z otroki je super to, da jih veliko pogosteje zaužijejo, če se ukvarjajo s pridelavo hrane.
Pravilna prehrana je pomembna za čustveno počutje
Vemo tudi, da je hranljiva hrana bistvena za dobro rast otrok, razvoj močnih kosti in zdravih zob ter pridobivanje energije za igro in učenje. Pravilno prehranjevanje pa je pomembno tudi za čustveno zdravje. Otroci, ki dan začnejo z nezdravim zajtrkom, bodo bolj utrujeni, razdražljivi in razburjeni. Otroci, ki jedo dobro uravnotežene, hranljive obroke, pa so bolj energični, družabni in srečni.
Vsi želimo, da bi naši otroci živeli prijetno življenje. In čeprav zdrave odločitve niso vedno takoj zadovoljne, bodo te odločitve dolgoročno vodile do sreče in dobrega zdravja.
Več o zdravju otrok
Kviz: Ali svoje otroke učite zdravih prehranjevalnih navad?
10 najbolj zdravih živil, ki jih morajo jesti vaši otroci
Ideje za zdravo kosilo bodo všeč vašim otrokom
