Letošnja sezona prehladov in gripe prihaja v času, ko smo zaradi globalne pandemije že prezaposleni s svojim zdravjem. Torej, medtem ko vsi nosimo svoje maske, si umivamo roke in poskušamo obdržati svoje mikrobe zase, moramo upoštevati tudi druge hrošče, ki se pojavljajo v tem letnem času – poskusiti ohraniti tveganja, da zbolite za prehladom, gripo ali COVID-19 na minimum. Torej zgrabi svoje maske, tvoj razkužilo za roke in tvoj priljubljene strategije za krepitev imunskega sistema in se pripravite na jesen in zimo 2020.
Tudi prehlad je zlahka prešla naokoli v hladnejših mesecih in zdaj, ko ste zaradi tega popolnoma depresivni, se raje pogovorimo o tem, kaj lahko storimo zdaj, da bi olajšali nekaj te stiske zaradi mrzlega vremena. Tukaj je torej nekaj načinov, kako lahko podvojite varnost pred prehladom in gripo v obdobju pandemije:
Cepite se proti gripi
Če še niste prejeli cepiva proti gripi, se dogovorite za to še danes
(ali si oglejte lokalni sprehod cepivo proti gripi klinike, ki jih pogosto najdemo v lekarnah). Čeprav cepivo proti gripi ni 100-odstotno učinkovito pri preprečevanju gripe, Center za nadzor bolezni trdi, da lahko zmanjšati tveganje zboli za gripo za 40 do 60 odstotkov."Najboljši način za preprečevanje gripe je cepljenje proti gripi," pravi CDC vodnik za preprečevanje sezone gripe. »CDC priporoča letno cepivo proti gripi za vse, stare 6 mesecev in več. Cepljenje lahko zmanjša obolenja zaradi gripe, obiske zdravnikov ter izostanek iz službe in šole zaradi bolezni gripe ter prepreči hospitalizacije zaradi gripe.
Popij malo vitamina D
vitamin D je vitamin, ki izvira iz izpostavljenosti soncu. Ne, res - naravno se nahaja v zelo malo živilih, zato ga ljudje proizvajajo iz ultravijoličnih žarkov. Kot rečeno, tvoj Proizvodnja vitamina D se seveda zmanjša, ko je zunaj hladno ker, no, mrzlo je in si običajno na prostem.
Vitamin D ima veliko uporab v človeškem telesu, vključno s pomočjo pri absorpciji kalcija in krepitvijo imunskega sistema. Prav tako je dr. Gustavo Ferrer, pulmolog in avtor Zdravila za kašelj, pravi SheKnows, da lahko dodatek vitamina D pomaga preprečiti okužbe dihal.
Umivajte si roke ves čas
To se morda zdi očitno, vendar vsi si rok ne umivajo dovolj. Hitro izpiranje v vodi (in nič drugega) vsekakor ni dovolj dobro.
"Umivanje rok je kot cepivo, ki ga naredi sam - vključuje preproste in učinkovite korake, ki jih lahko sprejmete, da ostanete zdravi," pojasnjuje Ferrer.
The CDC pravi da morate vedno uporabljati čisto tekočo vodo (ne potapljajte rok v umivalnik, poln vode, z drugimi besedami), spenite z milom in si drgnite roke vsaj 20 polnih sekund. Nato dobro sperite s čisto tekočo vodo. Milo samo po sebi ne uniči mikrobov - namesto tega odstranjuje gnus z vaše kože, tako da jih lahko sperete v odtok. Na koncu posušite roke s čisto brisačo.
Obnovite zaloge čistilnih sredstev
»Moral bi napolnite svojo shrambo s čistilnimi potrebščinami,” dr. Kristin Dean, zdravnica in pomočnica medicinskega direktorja na Zdravnik na zahtevo, pravi SheKnows. "Ohranjanje kljuk na vratih, pultov in doma čisti in razkuženi je prav tako pomembno kot umivanje rok."
Prav tako bodo prišli, če nekdo v vašem gospodinjstvu (ali vi) se z nečim spopade. Zalogo boste že imeli in vam ne bo treba v trgovino in veseli boste, da ste razmišljali vnaprej.
Obnovite svojo omarico z zdravili
Prav tako bi morali narediti prepričajte se, da je vaša medicinska omarica pripravljena v primeru bolezni. »Medtem ko zdravilo OTC ne zdravi gripe, bi morali imeti nekaj osnovnih sredstev za pomoč pri prvem pojavu simptomov,« pojasnjuje Dean. "Tylenol, ibuprofen, kapljice proti kašlju in dekongestivi so dobri predmeti, ki jih morate imeti pri roki."
Izogibajte se skupnim prigrizkom
V tej pandemiji se morda zdi očitno (in večina delovnih mest, ki se odpirajo in šole so verjetno že dale začasno ustavite pri njih), vendar ne delite prigrizkov ali sodelujte v neurejenih skupnih ali samopostrežnih obrokih z ljudmi zunaj vašega mehurček.
dr. Kristine Arthur, internist v MemorialCare Orange Coast Medical Center, pravi SheKnows, naj se izogibajo skupnim prigrizkom (pomislite: škatle za krofe, odprte krožnike s piškoti, karkoli izven vašega gospodinjstva). "Tim se za vsako ceno izogibajte, saj so bili izpostavljeni kašljanju, kihanju in celo morebitnemu dotiku," pravi.
Izogibajte se ljudem (ali vsaj poskusite)
Socialna distanca, ki smo jo poskušali držati (in da je marsikdo vse poletje ohlapen)? Ja, prinesite to nazaj, če še niste. Širijo se gripa in prehlad ter COVID-19 drugih ljudi, ki prenašajo svoje viruse. Torej, če ste v položaju, da ostanete doma in opravljate delo na daljavo, učenje na daljavo - to je zagotovo najvarnejši način. Sicer pa je nujen strateški in pameten odnos do množic in okolij, v katerih se nahajate, da zmanjšate možnosti, da ste v bližini bolnih ljudi. Poleg tega se izogibajte stisku rok, nositi masko in spodbujaj vse ostale, s katerimi prihajaš v stik, da storijo enako (vendar mislim, da smo to počeli vsi!)
Arthur ima nekaj dobrih nasvetov, kako se izogniti ogromnim množicam morda bolnih ljudi, še posebej, ker se virusi zlahka širijo po zraku: »Ko nakupovanje, poskušajte se izogniti konicam zasedenosti, ko je v trgovinah gneča in ste izpostavljeni večjemu številu morda bolnih nakupovalcev,« je predlaga.
In seveda, če ste bolni ali se ne počutite dobro ne tvegajte širjenja svojih mikrobov na nekoga drugega!
Zima je zabavna, kajne?
V hladnejših mesecih ste običajno v zaprtih prostorih veliko več, kot bi si želeli, in ste nenehno obkroženi z mrkimi ljudmi. Če sprejmete nekaj preventivnih ukrepov, npr dobiti cepivo proti gripi, nošenje maske in izvajajte dobro higieno, se boste morda lahko izognili bolezni in prispevali k temu naj bo vaša skupnost in vaš dom zdrava in srečna.
Različica te zgodbe je bila objavljena oktobra 2018.
Preden greste, si oglejte našo najljubšo vsa naravna zdravila za prehlad za otroke:
