Ko se zalotite, da se smrkate in kašljate, ko se vreme spreminja od sončnih žarkov do ostre jesenske vetrice, se lahko odpravite k svojemu zdravniku na letni gripa strel. Čeprav lahko sprememba temperature seveda povzroči okužbo, se lahko pojavijo tudi gripi podobni simptomi zaradi spremembe v vaši prehrani. Presenetljivo je, da so nekatere ovire zaradi omejevanja določene vrste hrane lahko škodljive, ne le za vaš metabolizem, ampak tudi za vaše splošno zdravje in vitalnost.
Ena najpogostejših bolezni, za katero trpijo številni ljudje na dieti, je znana kot "ogljikova hidrata" - ki jo je dr. Keith-Thomas Ayoob, izredni klinični profesor na Albert Einstein College of Medicine, pravi, da se pravzaprav bolje imenuje "gripa z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov." Tako kot že ime pove, je to povezano s tem, koliko ali malo ogljikovih hidratov imate poraba. Imenuje se tudi "keto gripa", ker nekateri ljudje občutijo te simptome, ko začnejo s priljubljeno dieto.
Tukaj strokovnjaki osvetljujejo, kaj je gripa z ogljikovimi hidrati in zakaj bi morali biti nanjo previdni, ko poskušate izboljšati svoje prehranjevalne navade ali shujšati.
Več: Ali je dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov boljša od nizkokalorične diete?
Kaj je gripa z ogljikovimi hidrati?
Ko greste na dieto z zelo nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, iz vseh obrokov in dodatkov izključite celo za vas dobre ogljikove hidrate. To povzroči, da vaše telo deluje drugače in deluje dvakrat, da deluje.
"Občutite lahko različne simptome, ki posnemajo gripo, od glavobola in letargije in občutka šibkosti do zaprtja ali driske," pojasnjuje Ayoob. Morda imate tudi možgansko meglo, ko se ne morete osredotočiti ali osredotočiti na nalogo, ki jo imate. Čeprav poudarja, da gripa z ogljikovimi hidrati ne boste imeli vročine, lahko povzroči opustošenje v vašem vsakodnevnem delu na delovnem mestu.
Kaj povzroča?
Ker vsa telesa potrebujejo ustrezno ravnovesje maščob, ogljikovih hidratov, beljakovin in drugih esencialnih hranilnih snovi, omejevanje ene skupine do skrajnosti postavi vaše telo v drugačen način predelave. Kot pojasnjuje Ayoob, ko začnete zboleti za gripo z ogljikovimi hidrati, gre vaše telo v ketozo, stanje, v katerem kuri predvsem maščobe za kalorije (torej keto pri keto gripi). To je pravzaprav prazgodovinski način, kako vaše telo predela tisto, kar jeste, ki se je začel, ko je bilo hrane težje dobiti in so bili naši zgodnji predniki prisiljeni izvajati veliko manj vnosa.
»Maščobo telo težje izgoreva in čeprav lahko preživi s ketoni, vsekakor ni zaželeno na dolgi rok. Tako se je telo naučilo preživeti v obdobjih lakote in pomanjkanja redne hrane,« pravi Ayoob.
Več: Kdaj je najboljši čas za cepljenje proti gripi?
Ali je nevarno?
Ayoob pravi, da bolj verjetno kot ne gripa z ogljikovimi hidrati ni smrtno nevarna, saj simptomi trajajo le nekaj dni ali teden. Vendar pa se lahko dolgotrajna stanja, kot sta slab zadah in zaprtje, še naprej pojavljajo, če dosledno omejite svoje ogljikove hidrate, predvsem zaradi pomanjkanja vlaknin v vaši prehrani. Ayoobov najboljši nasvet je, da ne preživite predolgo na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in namesto tega vložite v zdravo alternativo hujšanju.
"Vaš dih lahko diši precej kislo, ker ne dobivate dovolj vlaknin, ketoni pa povzročajo ta smrad," pojasnjuje. "Čeprav ni strašno nevarna za sicer zdrave ljudi, ketoza ni tam, kjer želite, da bi bilo vaše telo dolgo časa."
Kaj se zgodi, ko imate gripo z ogljikovimi hidrati?
Če ste odrinili vse kruhke, zavitke in krompir, boste morda prvih nekaj dni opazili, da se počutite dobro, ker vaše telo še vedno ima glikogen, ki je zaloga ogljikovih hidratov, ki jih vaše telo zadržuje samo v primeru, da ne dobite dovolj hrane (ali začnete modno muho). dieta). Vendar Ayoob pojasnjuje, da ta zaloga traja le nekaj dni, preden vaše telo začne kuriti večinoma maščobe in beljakovine, kar je težja naloga. Zato začnete skoraj takoj doživljati te izčrpane občutke. Glede na to, koliko želite želodca, nas Ayoob opomni, da vam prenehanje diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ne bo takoj dalo energije.
»Morda se še vedno počutite nekoliko letargično, dokler ne povečate vnosa ogljikovih hidratov, tudi če ne do tistega mesta, kjer je bil. Povečanje ogljikovih hidratov na 40 odstotkov vaše prehrane bi preprečilo gripo z ogljikovimi hidrati,« pravi.
Več: 7 jogijskih položajev, ko imate gripo
Spodnja črta
Ayoob pravi, da imajo ogljikovi hidrati še vedno mesto v vsaki prehrani, tudi pri iskanju idealnega telesa ali oblike brez filtrov. Zaradi nedavnega gibanja proti ogljikovim hidratom je ta bistveni del naše prehrane obkrožen s strahom.
»Če se izogibate ogljikovim hidratom, izpuščate cele skupine živil. Fižol, polnozrnate žitarice, sveže sadje in zelenjava, vsi so bogati z ogljikovimi hidrati, a zdravi in napolnjeni z antioksidanti in hranili,« pravi. »Ljudje lahko shujšajo z dieto z zelo nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, vendar obstaja boljši način... brez postavljanja strogih omejitev ali celo odpravljanja prehranskih skupin živil. Namesto tega si prizadevajte za ravnovesje."
