Kako vzgajati najstnika s pozitivnim telesom – SheKnows

instagram viewer

Ko sem odraščal kot debel najstnik, sem se pogosto počutil, kot da me ljudje nočejo videti. Mislil sem, da je družba rezervirana za srečo in priložnosti za tanke, popolne ljudi. Redko sem videl sebe ali svoja čustva predstavljene v knjigah ali filmih in to dejstvo me je navdihnilo, da sem napisal svoj prvenec, Debela punca na letalu. Obupno sem želel ustvariti lik, ki je bil na podobni poti kot jaz.

Kot nekdo, ki je zdaj debela odrasla ženska, sem bila navdušena, ko sem videla, da je telo-pozitivno gibanje dobilo zagon. Toda velik del tega gibanja je usmerjen v pomoč odraslim, ki so doživeli znatno maščobno fobijo in sramovanje maščobe, da si povrnejo občutek dostojanstva in lastne vrednosti.

Mislim, da za najstnike obstaja prava priložnost, da zgodaj posredujejo in pomagajo novi generaciji, da se izogne ​​mnogim od teh bolečih izkušenj. Ko sem končala knjigo, sem veliko razmišljala o svojem odnosu z lastno najstniško hčerko. Ustvaril sem telesno pozitiven lik, toda kaj bi lahko storil, da bi svoji najstniški hčerki pomagal, da se tako počuti v resničnem življenju?
click fraud protection

Tukaj so najboljše strategije, ki sem se jih naučil, kako lahko vsi vzgojimo generacijo pozitivnih na telo najstniki.

Več:Zakaj je ta nova Body-pozitivna linija za najstnike tako pomembna

Pohvalite njihove dosežke in trud

Prijateljica na Facebooku je pred kratkim objavila nekaj slik svojega novega otroka, jaz pa sem hitro komentiral: "Kako lepo dekle" - in takoj obžaloval. Dojenček je bil lepa, a ta trenutek me je dal pomisliti, kako pogosto so naši impulzi, da mladega človeka pohvalimo za njegov videz. Temelj naših otrok' — of naše — samopodoba ne sme biti videz. Namesto tega bi morali poskušati svojim otrokom privzgojiti občutek lastne vrednosti, ki izhaja iz njihovih odličnih osebnostnih lastnosti in sposobnosti.

Študije so ugotovile da so otroci, ko starši hvalijo trud bolj kot prirojene lastnosti, kot sta lepota ali inteligenca, vztrajnejši in bolje rešujejo probleme. Zato je pomembno upoštevati, kaj vaš najstnik počne dobro. Ali domačo nalogo vedno opravijo pravočasno? Ali pomagajo pri mlajših bratih in sestrah? Ali so MVP svoje šolske odbojkarske ekipe? Hvalite njihovo trdo delo, njihovo ustrežljivost in predanost uspehu bolj kot njihov videz.

Izobražite se in odvrnite nezdravo vedenje

Večina od nas, ki smo starši najstnikov, je postala polnoletna, saj nas je industrija prehrane hranila z veliko zmedenimi, zavajajočimi in celo napačnimi informacijami. Današnji najstniki so bombardirani od malinovih ketonov do jušne diete do slavnih oseb pri čiščenju sokov na družbenih omrežjih s sporočili o izgubi teže, ki verjetno niso v najboljšem interesu njihovega zdravja. Mnogi strokovnjaki verjamejo da so modne diete morda slabše za dolgoročno zdravje kot imeti nekaj odvečnih kilogramov, zaradi česar je bolj kot kdaj koli prej, da se starši obveščajo. V našem gospodinjstvu smo se odločili, da je preproste zdrave spremembe najboljše. Svojo najstniško hčerko odvračamo od izpuščanja obrokov v upanju, da bo zmanjšala kalorije; namesto tega jo spodbujamo, da vključi sveže sadje in zelenjavo, zmanjša uživanje sladkorja in poskuša biti aktivna kot družina.

Dajte najstnikom glas v pomembnih razpravah

Lani sem ugotovil, da je moja hči v šoli preskočila kosilo. Čeprav mi je bilo zlomljeno srce, ko sem izvedel, da se bori s težavami s telesno podobo, je situacija privedla do a veliko produktivnih razprav v našem gospodinjstvu. Ne samo, da sva se pogovarjala o pomenu popolne in uravnotežene prehrane (in kalorij!), ampak sem s hčerko sodelovala tudi pri pripravi seznama zdravih živil, ki jih dejansko uživa. Postala je bolj aktivna pri pakiranju lastnega kosila in izrazila zanimanje za kuhanje. Raziskovala je lastne zdrave recepte. Zdaj, nekajkrat na mesec, moja hči pripravi zdravo, okusno večerjo za vso družino. (Njen kokosov curry piščanec je okusen.)

Več:Otrok s prekomerno telesno težo? Tukaj je, kako se pogovarjati z njimi, ne da bi jih poškodoval

Izkoristite razpoložljiva sredstva

Še vedno se borim s svojimi lastnimi telesnimi težavami in tudi po teh odkritih pogovorih s hčerko nisem bil povsem prepričan, da sem najboljša oseba, s katero bi lahko govorila o tej temi. Imamo srečo, da naše zdravstveno zavarovanje krije storitve svetovanja, zato sem rezerviral nekaj sej za svojo hčer. Bilo ji je neverjetno koristno, da je imela podporno, a nevtralno stranko, ki je poslušala njene skrbi. Tudi dejstvo, da je veliko idej, ki smo jih sprejeli, prihajalo od strokovnjaka za duševno zdravje, mi je kot staršu dalo veliko pomiritev. Če ugotovite, da ima vaš najstnik težave s telesno podobo (sramovanje maščobe ali maščobno fobijo ali se bori s samozavestjo) in imate možnost poiskati svetovalne storitve, vam to močno priporočam.

Najstnike spodbujajte, naj bodo občutljivi in ​​vključujoči

Eden najtežjih vidikov vzgoje telesno pozitivnega najstnika je, da je svet na splošno pogosto daleč od telesno pozitiven. Pomembno je, da se z najstniki pogovarjate o tem, da ste dobrodošli do ljudi različnih telesnih tipov, kar vključuje ustrezno občutljivost. Večina najstnikov se zna izogibati debelim šalam in podobnim, včasih pa bodo tudi sicer prijazni najstniki nehote dali boleče komentarje. Nekoč sem slišal, kako je najstniška nakupovalka v nakupovalnem središču rekla svoji prijateljici velike velikosti: »Ta majica bi ti bila ljubka, vendar ga nikoli ne bomo našli v vaši velikosti." Kot nekdo, ki je bil debel najstnik, vem, da se ti komentarji držijo nas.

Po drugi strani, ko se najstnik poveže s skupino vrstnikov, ki podpirajo, so lahko rezultati torej močan. Ko je moja hči želela postati bolj aktivna, se je pridružila atletski ekipi na svoji šoli. Glede na to, da je podedovala mojo neusklajenost, je bila to pogumna odločitev. Sprva je imela težave, ker je pogosto zadnja končala nekatere dnevne vaje. Toda druga dekleta v ekipi so jo spodbujala, naj se tega drži. Čez nekaj tednov, potem ko je moja hči trdo delala, da bi izboljšala svojo uspešnost, so izglasovali njenega študentskega športnika tedna. Moja hči je bila tako ponosna na nagrado, jaz pa sem bila tako navdušena nad njenimi soigralci za vse, kar so naredili za ustvarjanje prijetnega okolja.

Pomembno je, da se z najstniki pogovarjamo o tem, kaj ni v redu narediti ali reči v smislu govora in komentarjev, povezanih s telesom, vendar je prav tako ključnega pomena, da poudarjajo pozitivno razliko, ki jo lahko vplivajo na samozavest nekoga drugega, preprosto s svojim vključujočim in telesno pozitivnim odnos.

Dajte dober zgled

Ker otroci in najstniki pogosto odražajo tisto, kar vidijo doma, je ključ do vzgoje najstnika, ki je naravnan na telo, v tem, da ste sami resnično telesno pozitivni. Ali dajete kritične pripombe o svojem telesu? Ali izražate negativne ali obsojajoče misli o telesih drugih ljudi? Pop kultura in mediji lahko olajšajo domnevo, da je takšno vedenje normalno in se tega ne zavedamo.

Če doživljate negativna čustva o svojem telesu, poskusite vaditi samooskrbo in poiščite zvočno desko za te misli - razen vašega najstnika. Če opazite, da dajete kritične komentarje o drugih, razmislite, ali želite, da vaš najstnik te komentarje ponovi sošolcu ali prijatelju. Spremenite svoj pogled in govor na bolje in s tem modelirate najboljše telesno pozitivno vedenje za svojega najstnika.

Več: Gibanje, ki pozitivno vpliva na telo, mi daje mamo krivdo

Današnji starši imajo resnično priložnost, da oblikujejo prihodnost brez maščobne fobije in sramovanja maščob za prihodnje generacije. Vzgoja telesno pozitivnih otrok bo pomagala ustvariti svet, za katerega je boljši vse od nas, ne glede na našo obliko ali velikost.