Kako najeti osebnega trenerja – SheKnows

Ali vam vadbe postajajo malo dolgočasne? Ste preveč podaljšali bivanje na eliptiki? Ste naredili preveč korakov po stopnicah? Ste prevozili več kilometrov, kot lahko računate na tekalni stezi, in še vedno ne vidite želenih rezultatov? No, morda je čas, da pokličemo veliko orožje.

Povezana zgodba. Najboljše vadbe za nosečnost, ki jih je odobril zdravnik

Najem osebnega trenerja je lahko ena najboljših odločitev, ki jih boste kdaj sprejeli za svoje telo, in tudi ena najzahtevnejših. Čeprav bi vam rad povedal, da so vsi osebni trenerji ustvarjeni enaki, je resnica, da niso.

Verjemite mi, kot nekomu, ki je v preteklih letih treniral s peščico trenerjev v upanju, da se bo znašel v morilcu v formi, zagotovo sem imel svoj delež uspehov in neuspehov (t.j. pridobil sem 12 funtov "mišic" na mojih majhnih 5'4 okvir? Ni ravno takšen videz, kot sem ga imel v mislih). Dobra novica je, da so mi moje izkušnje (tako dobre kot slabe) dale ostro oko, kaj naj iščem in se izogibam pri trenerju, in z vami bom delil svoje skrivnosti!

Določite svoj fitnes cilj

Najprej: pomembno je, da imate jasno predstavo o svojih osebnih fizičnih ciljih, preden se pogovorite s trenerjem. Je vaš cilj shujšati? Za toniranje? Poimenujte posebne predele telesa. Ne glede na razlog se s svojim potencialnim trenerjem posvetujte o tem, kaj želite doseči, in bodite pozorni na to, ali upošteva vaše cilje ali ne.

Preizkusite svoj trener

Koristno je tudi, če naredite "testno vožnjo". Vprašajte svojega potencialnega trenerja, ali bi vam bil pripravljen dati brezplačno vadbo, da se boste lahko odločili, ali vam njihov slog ustreza. Vsak trener je drugačen in tisto, kar deluje za eno osebo, morda ne bo delovalo za drugo. Ne bojte se preizkusiti nekaj trenerk, preden se prijavite in pokusite svoje težko prisluženo testo!

Shranite pri skupinski seji

Ko že govorimo o tem, so osebni trenerji ponavadi nekoliko dragi. V povprečju vas bo enourni osebni trening v telovadnici stal okoli 45 do 65 dolarjev, čeprav manj izkušeni trenerji lahko zaračunajo manj in obratno. Če je ta cena višja, kot ste se pripravljeni ločiti, še ne izgubite upanja! Nekateri trenerji ponujajo možnost »majhne skupine«, kjer vadite s petimi do desetimi drugimi ljudmi in še vedno dobite ugodnosti osebnega trenerja po bistveno nižji ceni kot vadba ena na ena. To je tudi odlična možnost, če ste (tako kot jaz) ponavadi nekoliko tekmovalni.

SheKnows je klepetal tudi s certificiranim osebnim trenerjem Stephom Dicksonom, da bi izvedel, kaj je trener dober. On reče:

»Iščite trenerja, ki je čist, dobro govori, je jasen z navodili in seveda motivira. Dober trener mora biti empatičen in pokazati iskreno zanimanje za skrb za svoje stranke. Dober trener mora biti dobro seznanjen tudi z anatomijo, strukturo sklepov in kineziologijo.«

»Osebni trener bi moral imeti nekakšen certifikat, ki dokazuje, da je usposobljen za to področje dela. Nekateri bolj opazni certifikati (čeprav obstaja veliko drugih) vključujejo: ACSM (American College športne medicine), ACE (American Council on Exercise) in AFAA (Aerobic Fitness Association of Amerika).«

»Za ženske verjamem [v] aerobno vadbo, ki spravi telo; anaerobna uporaba uteži je eden najhitrejših načinov za doseganje rezultatov."

»Nobena evidenca prejšnjih strank je velika rdeča zastava. Če trener ne posluša ciljev ali potreb svoje stranke, je to tudi znak, da niso usposobljeni ali obveščeni. Dober trener bo vadbo prilagodil stranki.”

»Telovadnica je odličen kraj za začetek, ko iščete trenerja. Drug način je, da prosite za priporočila ljudi, ki jim zaupate. Tako temeljim svoj posel; je precej napotnica. To je kot uradni žig za usposobljenega trenerja. Tudi trenerju ne škodi, da je v dobri formi!«

Poiščite trenerja s certifikatom ACE na vašem območju tukaj >>

Več nasvetov za vadbo

Baletna vadba telesa
Najboljše gibe za toniranje plena
Močna vadba Piloxing