Kmalu po rojstvu prvega otroka sem bolj jokala in manj spala. Moje jedro je bilo kratko, apetita ni bilo in moja duša se je počutila prazno. Čustva me niso jedla, kot so me opozorili zdravniki, da je to znak poporodna depresija. Namesto tega sem bil brez njih. Počutila sem se oddaljeno. Samostojen. Bila sem popolnoma otopela.
Nisem vedel, da je kaj narobe. Pravzaprav sem kot mati prvič mislila, da so moji občutki primerni za nov tečaj starševstva.
Ko pa so moje misli postale temnejše — sem začel samomorilne vizije in misli o samopoškodovanju — Spoznal sem, da je nekaj zelo narobe. In res se je izkazalo, da sem imel perinatalna motnja razpoloženja (PMD).
Dobra novica je, da sem (na koncu) dobil pomoč. Po mesecih boja sem se zlomil in rekel besede »Nisem v redu«, in medtem ko sem bil prestrašen, so me te besede ponižale in ozdravile. S pomočjo moža, psihologa, ginekologa in psihiatra mi je uspelo rešiti sebe in svoje življenje. Zakaj? Ker je upanje možno, ker je pomoč na voljo in ker je perinatalne motnje razpoloženja mogoče zdraviti.
Prvi korak k »ozdravitvi« je izobraževanje. No, to in priznati, da nisi v redu. Tukaj vse, kar morate vedeti o PMD.
Perinatalne motnje razpoloženja so presenetljivo pogoste.
Po navedbah Mednarodna podpora po porodu, Od 15 do 20 odstotkov žensk doživi pomembne simptome depresije oz anksioznost med nosečnostjo ali v poporodnem obdobju. Ženske z anamnezo duševnih bolezni, odvisnosti in/ali travme so še posebej ogrožene.
Poporodna depresija ni edina.
Obstajajo številne vrste perinatalnih motenj razpoloženja - v to kategorijo je vključena poporodna depresija (PPD), vendar se obseg motenj razlikuje. Zakaj? Ker glede na Nacionalno perinatalno združenjeVsak zaplet v duševnem zdravju, ki se pojavi v perinatalnem obdobju, od trenutka spočetja do prvega leta življenja vašega dojenčka, se šteje za perinatalno stanje.
Priznane perinatalne motnje razpoloženja vključujejo prenatalno depresijo, poporodna depresija, prenatalna anksioznost, poporodna anksioznost, OCD pred ali po porodu, poporodna psihoza in poporodna posttravmatska stresna motnja.
Znaki in simptomi niso vedno enaki.
Ker izraz perinatalna motnja razpoloženja zajema številna stanja, se lahko simptomi zelo razlikujejo. Za poporodno depresijo so na primer značilna obdobja skrajne žalosti, medtem ko se tisti, ki živijo s poporodno psihozo, pogosto soočajo z blodnjami, halucinacijami in/ali nenavadnimi prepričanji. Vendar pa obstaja nekaj univerzalnih znakov, pravi Karen Kleiman, ustanoviteljica in direktorica Poporodni stresni center in avtor Dobre mame imajo strašljive misli.
Mnoge nove mame se počutijo preobremenjene in odklopljene. Izražajo občutek brezupnosti, nemoči, ničvrednosti in utrujenosti. Pogosti so tudi jok in napadi panike (tako kot anksioznost), pojavijo se spremembe v spanju in prehranjevalnih navadah. Vendar pa se mnoge matere trudijo verbalizirati svoje misli.
"Ženske, ki imajo perinatalne motnje razpoloženja in anksioznosti, pogosto trdijo, da se preprosto ne počutijo kot same," Kleiman pove za SheKnows.
V sebi jih je res težko prepoznati.
»Večina žensk se ne zaveda, da so depresivne,« pravi dr. Anna Yam, klinična psihologinja, ki je specializirana za perinatalno duševno zdravje pri Bloomova psihologija. »Namesto tega opazijo jokavost, utrujenost in da ne morejo uživati v stvareh, kot so nekoč. Nekatere ženske doživljajo tudi občutek brezupnosti, nezanimanja za otroka, nespečnost in misli, da bi se poškodovali ali otroka."
Mnoge novopečene mame težko ločijo normalne misli in vedenje od nenormalnih - in to je pričakovano in v redu. Materinstvo je lahko zapleteno in zmedeno potovanje.
Pomembno je, da nekaj poveste, tudi če niste prepričani, da obstaja težava.
Niste prepričani, ali so vaše (ali prijateljeve) misli lahko povezane s perinatalno motnjo razpoloženja? Obrnite se na nekoga, ki mu zaupateko ste v težavah ali stiski. "Če ste prvič mama in ste zaskrbljeni zaradi svojih misli, čustev in delovanja, je to lahko znak, da bi vam pomoč in podpora koristila," pravi Yam. "Če vas skrbi, ni napačnega časa, da poiščete pomoč."
Če novopečena ali bodoča mati verjame, da nekaj ni v redu, mora takoj poiskati pomoč. "Na vsak simptom sprememb razpoloženja ali tesnobe, ki mami mamino zmožnost preživetja dneva, je treba opozoriti njenega zdravstvenega delavca," pravi Kleiman.
Pomoč je na voljo. Vprašaj.
TPosvetovanje s svojim ginekologom ali otrokovim pediatrom je dober začetek. "[Ti zdravniki] lahko izvajajo presejalni test in dajejo priporočila in napotitve k izvajalcem perinatalnih duševnih bolezni," pravi Yam.
Zelo koristne so lahko tudi vrstniške skupine. "Večina mater... ima koristi od udeležbe v skupini za podporo lokalnih mater," pravi Yam. Morda boste želeli tudi preveriti Mednarodna podpora po poroduseznam izvajalcev perinatalnih storitev duševnega zdravja in drugih koristnih virov za matere in družine.
Če se spopadate z motnjo razpoloženja pred ali po porodu, kontaktirajte Mednarodna podpora po porodu na 1-800-944-4773 ali pošljite sporočilo START na 741-741, da se pogovorite z usposobljenim svetovalcem na Vrstica kriznega besedila.
Različica te zgodbe je bila objavljena septembra 2019.
Preden greste, si oglejte nekaj naših priljubljene cenovno dostopne aplikacije za duševno zdravje:
