Ko gre za hiter zajtrk, obstaja veliko možnosti. V trgovini lahko kupite z zamrznjenimi sendviči za zajtrk ali vaflji, pakirane žitarice ali zajtrkovalnice. Lahko mečete skupaj tri minute umešana jajca, skledo jogurta iz sadja in oreščkov ali a zeleni smoothie. Ko pa želite topel zajtrk, ki je vsestranski in izjemno poceni, nič ni boljše od instant ovsenih kosmičev.
Edini problem? Težko je najti instant pakete ovsenih kosmičev, ki imajo okus (beri: niso samo navadni oves), vendar niso napolnjeni z dodanim sladkorjem. Da bo jasno, vas malo dodanega sladkorja ne bo ubilo, še posebej, če ga pomešate s počasi prebavljivimi vlakninami v ovsu ter z malo maščobe in beljakovin, če se odločite za pripravo ovsa z mlekom. Če pa zjutraj zaužijete preveč dodanega sladkorja, se vam lahko raven energije zmanjša, preden je čas za kosilo.
Na srečo lahko najdete instant ovsene kosmiče, ki niso polne sladkorja, če veste, kje iskati. Vse spodnje možnosti instant ovsene kaše vsebujejo 6 gramov dodanega sladkorja ali manj na porcijo, vendar imajo še vedno veliko okusa. Nekatere, kot sta ponudba Quaker in Straw Propeller, so nekoliko slajše od drugih, kar morate upoštevati, če jih nameravate dati izbirčnim jedcem. In upoštevajte, da nekateri navajajo število dodanega sladkorja ločeno, drugi pa samo navajajo skupno količino sladkorja iz obeh dodanih sladkorjev in naravno prisotni sladkorji v suhem sadju in drugih mešanicah – tako ali tako so vse koristne možnosti, ki vas bodo napajale, dokler kosilo!
Quaker instant ovseni kosmiči z nižjim sladkorjem, sadno-smetana
Starošolski paketi instant ovsenih kosmičev Quaker so zelo sladki, vendar je blagovna znamka od takrat predstavila različice priljubljenih okusov z nižjim sladkorjem. Sorte breskve in smetane ter jagode in smetana imajo samo 5 gramov sladkorja na porcijo. Veliko ga prihaja iz dodanega sladkorja, vendar so tam tudi koščki suhega sadja, da se posladka.
Quaker instant ovseni kosmiči z nizkim sladkorjem iz javorja in rjavega sladkorja
Če sadni ovseni kosmiči niso vaša stvar, je ta javorjev in rjav sladkorni oves iz Quakerja brez sadja. Imajo karamelno sladkost, vendar le 4 grame dodanega sladkorja.
Umpqua oves z jabolki, borovnicami in chia semeni
Ta skodelica ovsenih kosmičev ima impresivno razliko, da sploh ni dodanega sladkorja. Liofilizirane borovnice in jabolka dodajo 2 grama naravnega sladkorja, vendar ta ni zelo sladek.
Čisto Elizabeth brusnični oves superhrane iz bučnih semen
Tisto, kar tem ovsu primanjkuje v sladkorju, več kot nadoknadi z raznoliko teksturo in okusom: mehki oves, žvečljive posušene brusnice, gosta bučna semena in hrustljav preliv iz granole. Vsaka skodelica ima le 5 gramov sladkorja in 7 gramov vlaknin za polnjenje.
Čisto Elizabeth Raspberry Pitaya Živahni oves
Všeč nam je tudi ponudba malin podjetja Purely Elizabeth, ki ima le 6 gramov sladkorja in je zabavno rožnate barve.
Čisto Elizabeth Borovnični limonini živahni oves
Zamenjajte svoj jutranji borovničev muffin za te čudovite borovničeve oves, ki imajo le 6 gramov sladkorja.
Pacifiška rahlo sladkana jekleno rezana ovsena kaša
Jekleno rezan oves je nekoliko bolj gost in oreščen kot valjani ali instant oves. To je odlično, ko gre za končni izdelek, vendar neprijetno, ker pomeni, da se kuhajo veliko dlje. Odpravite to težavo s temi predkuhanimi jeklenimi ovsi, ki jih morate samo segreti. Rahlo so sladkane, s 6 grami sladkorja na porcijo in odličnega okusa s svežim sadjem.
Slamnati javorjev oves
Za puriste so ti super-preprosti javorjevi oves samo ovsena kaša, javorjev sladkor in sol. S samo 6 grami dodanega sladkorja so dobra izbira in odličnega okusa z malo arašidovega masla.
Slamnati propeler Cinnamon Maple Pecan oves
Ti rahlo sladki oves spominjajo na zahvalno pito in dobijo dodatno sladkobo zaradi presenetljive skrite sestavine: sladkega krompirja v prahu.
Preden se odpravite, si oglejte te načine, kako ovsene kosmiče spremeniti v razkošen zajtrk.
Naše poslanstvo pri SheKnows je opolnomočiti in navdihniti ženske, predstavljamo pa le izdelke, za katere menimo, da vam bodo všeč tako kot mi. Upoštevajte, da če nekaj kupite s klikom na povezavo v tej zgodbi, bomo morda prejeli a majhna provizija od prodaje in prodajalec lahko prejme določene revidirane podatke za računovodstvo namene.
Različica tega članka je bila prvotno objavljena februarja 2019.
