Pri prehranjevanju ne gre le za hranjenje telesa in potešitev hrepenenja. Gre za to, da se dobro počutimo sami in damo energijo, potrebno za preživetje dneva. Če se spopadate z napadi depresija, hrana je lahko samo vzrok.
Hrana, ki jo zaužijemo, ima neverjeten učinek na naše telo. Imajo sposobnost, da nas negujejo, dajejo nam energijo, izboljšujejo razpoloženje, dvigujejo naše razpoloženje in se počutijo dobro zase. Prav tako nas lahko pustijo utrujene, izčrpane in depresivne. Zdrava prehrana ni le sredstvo za hujšanje; to je način življenja, ki nam omogoča, da opravljamo svoje vsakodnevne naloge in se ob tem počutimo dobro. Obstaja veliko živil, ki nas izčrpavajo in nas pogosto pustijo žalostne in depresivne. Poglejmo pet najboljših živil, ki sprožijo depresijo, in se jim izognimo.
1
Koruzni sirup z visoko vsebnostjo fruktoze
Z drugimi besedami - predelani sladkor. Koruzni sirup z visoko vsebnostjo fruktoze povzroča depresijo, ker negativno reagira s serotoninom - srečnim Znano je tudi, da hormon in prekomerne količine v telesu zmanjšujejo energijo in povzročajo občutek utrujen. Namesto da bi posegli po piškotku ali krofu, izberite sveže sadje - ki vsebuje naravne sladkorje - ali organsko zelenjavo.
2
Živila z visoko vsebnostjo natrija
Ali ste vedeli, da večina živil brez maščob vsebuje dodatne količine natrija? Čeprav za preživetje potrebujemo natrij, preveč ne koristi telesu. Zaradi natrija se počutimo napihnjene in brez življenja, poleg tega pa odvrže naš nevrološki sistem, kar lahko vodi v depresijo. Ameriško združenje za srce priporoča 1500 mg ali manj na dan.
5 nasvetov za zmanjšanje vnosa natrija >>
3
Umetna sladila
Naš dietni koks imamo tako radi kot naslednji fant, vendar nedavne študije kažejo, da znižuje raven serotonina, kar omogoča nastanek depresije. Znano je tudi, da umetna sladila hrepenijo po sladkarijah in ogljikovih hidratih, kar vodi v povečanje telesne mase in posledično v depresijo. To je začaran krog in za pijače se je najbolje držati vode ali zelenega čaja.
4
Fluorid v vodi
Mit je, da je fluorirana voda dobra za vas (ali za zobe). Vse, kar naredi za vaše telo, je zaprtje in depresija. Ker je fluorid razširjen v skoraj vsej vodi iz pipe po Združenih državah, priporočamo nakup filtrirane vode, da ta snov ne pride v naše sisteme.
5
Alkohol
Alkohol je depresiven, to je vse. Večina ljudi pije, da dvigne razpoloženje in sprosti um, v resnici pa postajajo odvisni od snovi, zaradi katere se bodo čez čas počutili izjemno depresivni. Več alkohola pijete, več ga potrebujete. Če nameravate piti, predlagamo, da se občasno omejite na eno ali dve pijači, da preprečite, da bi depresija vstopila.
Kaj jesti namesto tega
Zmerno uživanje katerega od zgoraj omenjenih živil je v redu, vendar bi morala biti vaša prehrana večinoma sadje, zelenjava, pusto meso, polnozrnate žitarice in ribe. V tistem času je bila depresija veliko manj razširjena in to je posledica razlik v živilih, ki jih uživamo. Predelana živila niso obstajala, zato smo imeli edino možnost, da jemo naravno, rastlinsko prehrano.
Bralčev izziv
Ta živila za en teden izključite iz prehrane in jih raje nadomestite z zdravo, naravno hrano. Zapomnite si, kako se počutite, in vse razlike v vašem splošnem počutju. Delite svoje rezultate v spodnjih komentarjih!
Več o zdravi hrani
Zdrava hrana, ki povečuje srečo
Zdrava hrana za izboljšanje vašega spolnega zdravja
10 najbolj zdravih živil, ki sploh niso zdrava
