Ali se vam zaradi vrečke čipsa ali pol litra sladoleda brez mlečnih izdelkov počutite bolje, ko okus zapusti vaše brbončice in se v vašem telesu naseli več kot 1.000 kalorij? Seveda je udobna hrana neverjetno dobra, ko jo zaužijemo, vendar je dvig razpoloženja le začasen in lahko celo obremeni stres, ko se zavedate, da ste na teži. Ko začutite blues ali želite odpraviti napetost, razmislite o teh zdravih živilih dobre volje.
Ali se vam zaradi vrečke čipsa ali pol litra sladoleda brez mlečnih izdelkov počutite bolje, ko okus zapusti vaše brbončice in se v vašem telesu naseli več kot 1.000 kalorij? Seveda je udobna hrana neverjetno dobra, ko jo zaužijemo, vendar je dvig razpoloženja le začasen in lahko celo obremeni stres, ko se zavedate, da ste na teži. Ko začutite blues ali želite odpraviti napetost, razmislite o teh zdravih živilih dobre volje.
Pomaranče
Takoj, ko s pomarančne lupine odtrgate lupinico, vas v trenutku poživi ostrina citrusnih olj. Pomaranče so nizkokalorično sadje z visokim okusom, polno vitaminov, ki vam lahko pomagajo dvigniti razpoloženje.
Kale
Temno listnato zelenje je superživilo za povečanje razpoloženja, bogato z vitamini, minerali in fitonutrienti, ki spodbujajo zdravje. Z visoko vsebnostjo folne kisline vas lahko z uživanjem dodatnega obroka ali dveh ohrovta ali katerega koli temno listnega lista dvignete iz zastoja.
Polnozrnat kruh
Če hrepenite po ogljikovih hidratih, ko se vaše razpoloženje začne spuščati na povsem novo raven, zadovoljite hrepenenje s polnozrnatimi žiti, na primer rezino polnozrnatega kruha, opečeno in naoljeno z orehovim maslom. Polnozrnat kruh vam bo dal kompleksne ogljikove hidrate, ki vsebujejo veliko vlaknin, in lahko stabilizira vaš krvni sladkor ter poveča vašo energijo. Polnozrnate žitarice vsebujejo tudi veliko vitaminov B, ki pomagajo dvigniti razpoloženje. (Orehovo maslo je tudi dobro razpoloženje.)
Orehi
Orehi vam lahko pomagajo odpraviti napetost, obenem pa prinašajo okusen nabor vitaminov in mineralov, beljakovin in vlaknin. Privoščite si pest surovih oreščkov ali povežite orehovo maslo s polnozrnatim toastom. Če je vaš jen za nekaj slanega, pire oreščke ali orehovo maslo s sojino omako, kokosovim mlekom in curryjem in prelijemo s skromnim obrokom polnozrnate testenine ali zložljivo ploščo nizko kaloričnih, bogatih s hranili zelenjavo.
Več veganska prehrana nasveti!
