Takeout ni ravno znan po svojem zdravem slovesu, vendar ni nujno, da je to soteski festival, na katerega smo pomislili kot — razen če vas bo v tem trenutku razveselilo (je bil tam) vzeti mastno pico ali Philly cheesesteak. Če je temu tako, naj vas ta članek ne ustavi (in ne dovolite, da bi se vam kdo zaradi tega počutil slabo). Če pa ste razpoloženi, da bi jedli obrok, ki je nekje med zdravim in bolj zdravim, vendar ne zmorete z idejo o kuhanju, je tukaj nekaj strategij jesti, ki vam bodo pomagale premagati mejo.
1. Vzemite svojo omako in preliv ob strani
Omake in prelivi ponavadi povečajo vsebnost sladkorja in natrija. Torej, namesto da bi jedli predhodno omakano jed piščanca teriyaki (ali drugo jed po izbiri), naročite omako ob strani in pomakajte po potrebi. Pomagalo bo omejiti, koliko omake zaužijete, ne da bi morali žrtvovati okus, in verjetno boste presenečeni, kako malo dejansko potrebujete. To je še posebej koristno, če si kitajske hrane ne morete znebiti.
2. Naročite zelenjavo ob strani... in jo najprej pojejte
Če na meniju ne vidite zelenjavne strani, se ne bojte vprašati. Večina restavracij z veseljem sprejme. In če ne, morda zdrava prehrana ni bila namenjena nocoj? (Šala, nekako.) Stranska solata je še ena izvedljiva možnost in težko bi našli restavracijo, ki je ne ponuja. Načrtujte, da boste najprej pojedli svojo zdravo stran, da se ne boste napolnili z manj zdravo porcijo, še preden bo dobra stvar sploh imela priložnost.
3. Spremenite svoje kitajsko naročilo
Namesto običajnega piščanca Kung Pao ali ocvrtih jajčnih zvitkov poskusite naročiti Budin užitek, vegetarijansko jed. Natančen recept se lahko razlikuje od restavracije do restavracije, vendar vedno vsebuje mešanico zelenjave in včasih tofuja. Še vedno se lahko kuha v sojini omaki (zdravo, natrij), zato se držite pravila »omaka ob strani«, če vas skrbi.
4. Naroči juho
Raziskave so pokazale, da juha dejansko lahko hitreje se napolnite kot druga živila. Upoštevajte, da težka juha na osnovi smetane ne bo poskrbela, da bo vaš obrok zdrav, vendar je naročanje juhe na osnovi juhe, ki ima ravnovesje beljakovin in zelenjave, lahko dobra možnost. Zelo udobno je tudi v petek zvečer.
5. Izberite svojo pico pametno
Glede na to, da gre za kruh, je pico lahko težko označiti za zdravo. Vendar pa lahko najdete ravnovesje. Naročite nekaj z zelenjavo in ne za ljubitelje mesa z dodatnim sirom. Vedno obstaja stari dobri trik, ki se je izkazal obrije 40 kalorij na rezino. In če želite narediti korak dlje, pojdite brez omake. Prijazna oseba, ki prevzame vaše naročilo, bo morda mislila, da ste nori, vendar to ni ona tista, ki jo jedo, kajne? Če se vam zdi, da ste pravkar uničili bistvo pice, ste nekako že, a včasih je v redu, da prekinete tradicijo. Konec koncev, ali niso zato Dorito tacosi?
6. Vedno boste imeli suši
Moj osebni najljubši hitri obrok: suši v trgovini z živili. Če pa vas to čudi, ga pokličite v vaš najljubši lokal za suši, in to je eden od scenarijev, ko je v redu, da se napolnite s predjedi (ne tako zelo pri mehiški hrani; vidimo se, čips in salsa). Če zaužijete solato z edamame in morskimi algami, preden se lotite zvitka Philly, lahko dodate ravnotežje ali pa se držite naročanja lažjih zvitkov (pomislite na tiste z lososom ali avokadom). Potopite v rjavi riž, da tehtnico nagnete še bolj proti zdravi strani.
7. Pomislite na pusto meso
Ne glede na to, od kod naročate, če niste polni vegetarijanci, se namesto rdečega mesa raje držite jedi z pustim mesom, kot sta ribe in piščanec, kar ni ravno lepo z ravnjo holesterola.
8. Pohod v trgovino na vogalu
Ko v dnevu ne morete brez prigrizka ali ste na poti in se ustavite za hrano na bencinski črpalki, obstajajo možnosti. Beljakovinske ploščice (preverite vsebnost sladkorja), nesoljeni oreščki in celo pijače na osnovi sadja, podobne smutijem (spet preverite, ali so dodani sladkorji) lahko zapolnijo praznino v vašem želodcu.
In na koncu dneva, če je tisto, kar si resnično želite, jesti nekaj, kar ni označeno kot zdravo polje, ne skrbite. Najslabša stvar za prehranjevalne navade vseh bi bila, da bi se preveč počutili omejujoče. Poleg dejstva, da je občutek krivde zaradi tega, kar jeste, popoln zanič, se lahko oddahnete od prehrane. pomoč pri izgubi teže.
To objavo je sponzoriral Sheetz.
