Ali imate vedno izgovor, ki odtehta vaš pohod v telovadnico? Vemo, da se vesolje ne vrti okoli urnika pouka Zumba ali boot camp, vendar ni izgovora, da se odrečete svoji telesni pripravljenosti samo zato, ker bi raje jokali kot vadili. Strokovnjakinja za fitnes Krista Knee, lastnica Flirty Girl Fitness, ve, da lahko življenje ovira vadbo, vendar tudi ve, da obstajajo preprosti načini, kako telesno dejavnost prilagoditi svojemu urniku. Knee pravi: "Nič več izgovorov, evo, kako se jim zoperstaviti in začeti s fitnesom."
Ali imate vedno izgovor, ki odtehta vaš pohod v telovadnico? Vemo, da se vesolje ne vrti okoli urnika pouka Zumba ali boot camp, vendar ni izgovora, da se odrečete svoji telesni pripravljenosti samo zato, ker bi raje jokali kot vadili. Strokovnjakinja za fitnes Krista Knee, lastnica Flirty Girl Fitness, ve, da lahko življenje ovira vadbo, vendar tudi ve, da obstajajo preprosti načini, kako telesno dejavnost prilagoditi svojemu urniku. Knee pravi: "Nič več izgovorov, evo, kako se jim zoperstaviti in začeti s fitnesom."
Top 5 izgovorov za preskok vadbe in načinov, kako se jih izogniti
Tu je Kneejev seznam prvih petih pritožb pri vadbi in kako ga "premagati" in se premakniti.
1. "Predrago je."
Kolena ne puščajo proračuna ovirati vadbe. Pravi: "Ko gre za telovadbo, obstaja poleg ugodne telovadnice še veliko drugih ugodnih možnosti."
Proračunu prijazne vaje vključujejo:
-
t
- Pohodništvo na prostem,
- Pridružitev intramuralnemu ekipnemu športu, kot sta odbojka ali softball,
- Delo s skupinami ali klubi (za lokalne skupine obiščite MeetUp.com ali Facebook),
- DVD -ji za vadbo, da lahko telovadite doma,
- Spletni viri za vadbo (obiščite Flirty Girl Fitness V ŽIVO, ki ponuja tečaje pretakanja v živo in razrede na zahtevo, kot sta Booty Beat in Video Vixen.)
t
t
t
t
2. "Ne vem, kje naj začnem."
Preprosto je telovaditi. Začnite tako, da se sprehodite po bloku, sedite na kolo ali še bolje, globoko vdihnite in se pridružite a fitnes, ki skrbi za ženske, priporoča Knee, ki je ustanovila Flirty Girl Fitness, žensko telovadnica. "Vstop v telovadnico za vse ženske je veliko manj zastrašujoč kot vstop v skupni objekt, pogosto pa so namenjeni samo ženskam, da spodbujajo spodbudno okolje in skupnost pristop k vadbi-dobili boste podporo in spodbudo, ki jo potrebujete, medtem ko negujete in se družite z ženskami, ki si vsi delijo skupni cilj-videti in se počutiti odlično, «je povedala dodaja. Ne glede na to, kako začnete, se ključ začne zdaj, ne kasneje.
3. "Preveč sem zaposlen, nimam časa."
To je eden najpogostejših izgovorov, ki jih koleno sliši od žensk, in se tega ne obremenjuje. "Zasedeni ali ne, vsi moramo najti čas za aktivnost - to je nujen korak, da vsi izgledamo in se počutimo najbolje," pravi strokovnjak za fitnes. "Ne prosimo vas, da si vzamete čas za trening za maraton (tudi tega zagotovo ne odvračamo!), Vendar morate najti čas vsak dan za vadbo, na primer majhne vaje v družinski sobi ali spalnici, hiter sprehod po bloku, nekaj osnovnih sklekov in skakanje z jackami, ko vstanete zjutraj ali še bolje, seja s trenerjem ali skupinska vadba so odlična mesta za začetek. « Izplačilo? "Ko ste zdravi in aktivni, ste bolj produktivni in učinkoviti, ker imate več energije - obljubimo, da vam bo na koncu prihranil čas na dolgi rok!"
4. "Po treningu me preveč boli, ni vredno."
Počasi in vztrajno zmaga na dirki, pravi Knee. Zato namesto pretirane vadbe začnite počasneje in lažje. Vaša telesna pripravljenost se bo postopoma izboljševala in počutili se boste bolj navdušeni nad tem, ker vas ne bo bolelo. "Poznavanje pravilnih vaj na prvem začetku je polovica bitke najprej poskusite z vajami z majhnim učinkom in ne čutite potrebe, da bi jih preveč pritiskali od začetka, «je koleno razlaga. "Cilj je začeti zdravo rutino in se ne poškodovati! Pojdite počasi, da povečate svojo strpnost, ko se boste počutili močnejše pred ante in se potrudili narediti še nekaj več. "
5. "Preveč sem utrujen."
Za pridobivanje energije morate porabiti energijo. "Po dolgem dnevu ali službi je zadnja stvar, ki jo želite narediti, obisk telovadnice ali tečaj, vendar bolj ko delate, bolj se boste želeli ukvarjati," spodbuja Knee. "Telovadba poleg odličnega izgleda prinaša tudi številne prednosti - poleg številnih drugih koristi poveča vašo energijo, ustvari več serotonina in se bori proti boleznim in boleznim."
Nehajte se izgovarjati in začnite vaditi del svoje dnevne rutine.
Več veganski fitnes nasveti!
