Vsi gremo skozi težke čase, zaradi katerih smo žalostni, razočarani in preobremenjeni. Izraz »Danes sem res depresiven« je postal precej običajen, vendar se običajno nanaša na razpoloženje in ne na depresija sama. Razpoloženje mine, a depresivne motnje lahko trajajo vse življenje – in kombinacija terapije, zdravil in socialne podpore je običajno ključna za ublažitev simptomov bolezni.
Po podatkih Nacionalnega inštituta za Duševno zdravje2016 približno 16,2 milijona (ali 6,7 odstotka) odraslih Američanov doživela hudo depresivno epizodo - ženske pa so poročale o višji stopnji depresije kot moški (8,5 odstotka v primerjavi s 4,8 odstotka). Depresija je ena najpogostejših duševnih motenj, zato se verjetno nekdo, ki ga poznate, spopada s tem stanjem.
Če se sprašujete, na katere znake in simptome morate biti pozorni, niste sami. Dr. Arian Elfant, klinični psiholog s sedežem v New Orleansu v Louisiani, pravi za SheKnows, da obdobja žalosti veljajo za normalen in celo zdrav del življenja. "Vendar pa je treba vztrajne občutke žalosti v dveh tednih ali več jemati resno," pravi Elfant.
Več: Da, ljudje, ki so depresivni ali samomorilni, so lahko videti, kot da imajo »vse«
Elfant pojasnjuje, da čeprav se simptomi depresije razlikujejo glede na osebo, obstajajo številni pogosti znaki depresije, ki jih je treba obravnavati kot rdečo zastavo. Če opazite katero koli kombinacijo teh simptomov pri prijatelju ali družinskem članu, je najboljši način ukrepanja, da se posvetujete z a zdravstveni delavec ali nekdo na področju duševnega zdravja, »da bi pomagal razjasniti, kaj se dogaja in kako najbolje napredovati z zdravljenje."
Tukaj je nekaj najpogostejših znakov depresije:
Izolativno vedenje in umik od prej prijetnih dejavnosti
"Občutki nemoči in brezupnosti pogosto povzročijo, da posameznik želi biti sam, namesto da preživi čas z družino, prijatelji in sodelavci," pravi Elfant.
Podobno je za ljudi z depresijo običajno, da težko uživajo v skoraj ničemer – vključno z dejavnostmi, v katerih so prej uživali. "Nenadna sprememba rutine z vadbo, večerjo ali najljubšim hobijem je lahko znak depresije," pravi Elfant.
Fizični simptomi
Naš fizično in duševno zdravje sta globoko prepletenain Elfant pojasnjuje, da se "depresija lahko manifestira s fizičnimi simptomi." Primeri vključujejo bolečine in bolečine v sklepih, glavobole in prebavne težave.
Več:22 zvezdnikov, ki so se odprli o depresiji
Razdražljivost
Čeprav je ta simptom pogostejši pri otrocih kot pri odraslih, je še vedno pomemben, da ga imate na radarju. "Včasih je depresija prikrita z naraščajočimi napadi nestrpnosti in razdražljivosti," pravi Elfant. Če opazite to osebnostno spremembo pri ljubljeni osebi, je vsekakor vredno priti do dna njenega izvora.
Težave s koncentracijo
"Depresija vpliva na našo sposobnost ohranjanja pozornosti," pravi Elfant. Opaža, da se ljudje z depresijo hitreje utrudijo in izgubijo zanimanje za naloge ki so jih prej zanimali – zato ni čudno, da lahko depresija povzroči težave koncentriranje.
Več:Sem depresiven ali samo žalosten?
Spremembe apetita in spanja
Zdravnik na zahtevo Nikole Benders-Hadi, certificirana psihologinja za odrasle, pravi za SheKnows, da so spremembe v apetitu in spanju lahko znaki depresije. "Večina ljudi pomisli le na zmanjšan apetit in manj spanja," pravi Benders-Hadi. "Dejansko lahko opazimo povečanje apetita in ljudi, ki ne želijo početi nič drugega kot spati tudi z depresijo."
Prepričanje, da so "slabi" ljudje
dr. Reid Kessler, licencirani psiholog s sedežem v Kaliforniji, pravi, da je manj znan znak depresije posameznikovo prepričanje, da je »slabi« in si zato zasluži, da se mu zgodijo slabe stvari.
"Znaki te slabosti vključujejo prepričanja, da so preveč ponosni, sebični, nečimrni, pohlepni, tekmovalni, jezni, poželjivi ali zavistni," pravi Kessler za SheKnows. "Ljudje pri depresiji preseneča, da lahko depresivna oseba pogosto pričakuje, da se ji bodo zgodile slabe stvari, ker verjamejo, da so v resnici slabe."
Ker mnogi ljudje z depresijo verjamejo, da preprosto niso dobri ljudje, je še toliko bolj pomembno, da stopite v stik, če sumite, da se nekdo spopada z depresijo. Zavedanje, da je nekdo opazil spremembo v vedenju in želi biti v oporo, lahko pomeni svet za osebo, katere samospoštovanje je na tleh.
"Ne bojte se vprašati prijatelja ali družinskega člana o njihovem razpoloženju," svetuje Benders-Hadi. "V mnogih primerih se morda počutijo zelo osamljene in brez podpore, zato jim lahko pomaga, da se obrnejo nanje."
Če iščete vire za pomoč prijatelju ali ljubljeni osebi ali poskušate pridobiti informacije o zdravljenju zase, se lahko obrnete na National Suicide Prevention Lifeline tako, da jih pokličete na 1-800-273-8255.
