Terapija se sliši kot odlična ideja - dokler ne ugotovite, da se morate srečati z dejansko osebo iz oči v oči. Nenadoma pomislite: To ni nič takega, kar sem videl na televiziji. Moram se odpreti in razgaliti svojo dušo pravi, živi osebi. Nikakor se to ne bo dobro končalo.
Počutim se neverjetno srečo, da sem se lahko na prvem obisku povezal z odličnim terapevtom. Terapevtka, s katero sem bila v stiku prek lokalne svetovalne pisarne, se je srečevala z mano dvakrat na mesec in nato enkrat mesečno prek virtualne terapije s pomočjo spletne kamere. Sprva sem bil skeptičen. Nisem si mislil, da me bo "dobila", in tudi če bi jo, nisem bil prepričan, da bi lahko pomagala.
Prvo srečanje s terapevtom je kot iti na prvi zmenek. Obstaja veliko vprašanj. Na večino ne veste, kako odgovoriti. Skrbi te, da zveniš neumno. Ne veste, kako končati sestanek brez neprijetnega slovesa. Dobra novica je, da bo, tako kot zmenki, vse to minilo, če boste našli pravo ujemanje.
Kot vam lahko pove večina ljudi – in kot se naučite iz zmenkov – boste to vedeli že skoraj na prvem srečanju. Takoj, s terapevtko sva imela določeno kemijo ki je sčasoma rasla. Ko sem bil končno pripravljen diplomirati na terapiji, sem resnično občutil izgubo.
Ko je prav, je prav. ampak, ko ni prav, boste takoj vedeli. Ko se prvič srečate s terapevtom, je najbolj pomembno, da zaupate vase in greste s svojim črevesjem. Obstaja tudi nekaj rdečih zastav, na katere morate biti pozorni, preden rezervirate drugi sestanek.
Upoštevajte te velike opozorilne znake, da ugotovite, ali vaš terapevt ni pravi za vas.
1. Počutiš se obsojenega
Če se vrnemo k analogiji zmenkov, nihče ne želi prostovoljno preživeti časa z nekom, za katerega meni, da ga sodijo – naj bo to romantični partner ali terapevt. Tina Gilbertson - Portlandska psihoterapevtka in avtorica Konstruktivno klanje: kako premagati slabe občutke tako, da si jih dovolite — to imenuje "slabo prileganje". Gilbertson pravi za SheKnows: »Mnogi ljudje so tako navajeni, da se počutijo obsojeni, da mislijo, da gre za njih namesto za terapevta. S terapevtom, ki se dobro prilega, se počutiš razumljen in sprejet, ne pa obsojen ali kritiziran."
Več:Terapija z ibogainom: pregled kontroverznega rehabilitacijskega zdravljenja
2. Ne morete se sprostiti
Edini način, da se resnično odprete v surovem in čustvenem okolju, je, če se počutite, kot da ste na varnem mestu. Terapija je sprva kot tiste pregovorne sanje, ko prideš na oder gol - vsaj želiš vedeti, da se ti občinstvo ne bo smejalo. Joy Harden Bradford, licencirani psiholog in trener za ločitev, pravi, da je čas, da prenehate, če ste poskusili na stari fakulteti in se po treh do štirih sejah še vedno ne počutite udobno. »Normalno je, da se prvih nekaj počutiš neprijetno, ko tujcu poveš svoje najbolj zasebne misli sestankov, toda po 3-4 kratnih srečanjih bi se moral počutiti bolj udobno,« pravi dr. Bradford.
3. Ne čutite se slišanega
Vsak terapevt ima svojo osebno "znamko" terapije. To je za pričakovati. Česar ne želite, je terapevt s slepi - terapevta, ki je tako naravnan na svoje načine, da ni pripravljen komunicirati z vami o vaših osebnih ciljih terapije. psihiater Dr. Jared Heathman se strinja, da je čas, da razmislite o novem terapevtu, ko vašega terapevta zanima samo njegov ali njen načrt. "Vaš terapevt bi moral skrbeti za vaše cilje in vam pomagati postaviti cilje, o katerih se oba lahko strinjata." Prilagodljivost je ključna, dodaja dr. Heathman. "Če določena tehnika kljub skupnemu trudu ne deluje, potrebujete terapevta, ki lahko z vami preizkusi druge tehnike."
Več: Moj terapevt se je po treh sejah razšel z mano
4. preblizu si
Medtem ko želite biti blizu svojemu terapevtu, da ustvarite dolgotrajen, zaupljiv odnos preblizu lahko predstavlja popolnoma nov sklop težav. Dr. Judy Rosenberg, ustanoviteljica Psihološki center za zdravljenje človeškega odklopa, pravi, da je odnos odvisen terapevt-pacient, kjer vaš terapevt postane vaš "najboljši prijatelj", velik ne-ne. Po mnenju dr. Rosenberga je to morda videti kot terapevt, ki »govori o sebi namesto o vaših težavah (razen če se uporabljajo kot zgled za poučevanje ti koncept).« Če je temu tako, je čas, da se hitro odpravite od tam. Sebični terapevt vam ne dela uslug.
5. Počutiš se nelagodno
Obstaja velika razlika med občutkom nelagodja in občutkom nelagodja v bližini svojega terapevta. Slednje je normalno in je del procesa rasti. Prva bi lahko bila velika rdeča zastava, ki označuje neprimerne meje Kathryn ?Gates, psihoterapevtka s šestimi leti izkušenj. Natančneje, Gates pravi, da je treba paziti na terapevte, ki »[razkrijejo] posebne informacije o določenih drugih bolnikih z identifikacijskimi podatki (tj. poglej, kdaj zapustiš pisarno). Gates prav tako predlaga, da zapustite neuspešnega terapevta, ki pogosto odpoveduje sestanke, in neetičnega terapevta, ki se želi srečevati na izvenšolskem programu. dejavnosti.
Več: Izkušen terapevt vam lahko pomaga postati srečnejša mama
6. ne rasteš
Če vam vaš terapevt ne pomaga napredovati, potem z vsako seanso samo zapravljate svoj denar - ostro, a resnično. Ena stvar je, da imaš rad svojega terapevta in se celo razumeš s svojim terapevtom, toda ali vidiš kakšne resnične rezultate? Ali dobite tisto, kar ste upali? Ste druga oseba kot takrat, ko ste začeli? Pomembno je, da si zastavite ta vprašanja, preden se dolgotrajno posvetite terapevtu. Tina B. Tessina, Ph.D., (aka "Dr. Romance") psihoterapevtka in avtoricaKonča se s tabo: odrasti in izstopiti iz disfunkcije, pravi: »Pridobivanje podpore je koristno, vendar ne pozdravi ničesar. Potrebujete terapevta, ki vas bo potisnil, ko boste to potrebovali."
7. Samo ne klikneš
In spet smo tukaj, nazaj k vašemu drobovju. Ko govorite o terapevtski izkušnji, času v vašem življenju, ko naj bi se odpreli in postali ranljivi z namenom rasti, samo všečnost vaš terapevt je dovolj pomemben. Čeprav svojega terapevta zaradi poklicnih meja nikoli ne bi imel za tesnega osebnega prijatelja, mi je bila resnično všeč in sem užival, ko sem jo videl vsak mesec. To šteje več, kot veste, pravi dr. Samantha Rodman, avtorica Kako se pogovoriti s svojimi otroki o svoji ločitvi. »Veš, če se tvoj terapevt moti, če ne čutiš tistega 'klika', ki ti da vedeti, da si na isti strani. Čeprav se bo vsak odnos sčasoma razvijal in rasel, bi se morali počutiti sproščeno že v prvih nekaj srečanjih.
Misti Luka, pooblaščeni terapevt v Oklahomi, se strinja, da je ta reakcija črevesja veljavna. Kot pojasnjuje Luke, če se znajdete, da že enkrat rečete: »Moj terapevt me preprosto ne razume«, je verjetno čas, da nadaljujete. Vaš duševno zdravje je preveč pomembno, da bi ostal pri napačnem terapevtu.
