Ali lahko zaskrbljeni starši prispevajo k anksioznost ravni pri svojih otrocih? Na žalost je kratek odgovor da. Ko upoštevate genetiko in naučeno vedenje, se verjetnosti hitro začnejo zlagati proti vam.
Toda preden začnete kriviti sebe in verjamete, da je anksiozna motnja pri vašem otroku neizogibna, je pomembno, da to prepoznate kot starši, imamo možnost vplivati na okolje, v katerem odraščajo naši otroci, in upamo, da prekinemo krog skrbi (ali vsaj naredimo prelom to).
Po podatkih Ameriškega združenja za anksioznost in depresijo je 1 od 8 otrok prizadet zaradi anksiozne motnje. Anksiozne motnje so najpogostejša duševna bolezen v ZDA, ki prizadene 40 milijonov odraslih Američanov, starih 18 let ali več.
Več:9 načinov za zmanjšanje starševske anksioznosti
Ona ve se pogovarjal z dr. Debro Kissen, licencirano klinično psihologinjo in klinično direktorico Center za zdravljenje anksioznosti Light On, da bi razpravljali o tem, kako lahko starši, ki se spopadajo z lastno anksioznostjo, pomagajo svojim otrokom.
Ona ve: Ali so otroci anksioznih staršev bolj izpostavljeni tveganju za razvoj anksiozne motnje?
Debra Kissen: Da, otroci anksioznih staršev so bolj izpostavljeni tveganju za razvoj anksioznih motenj. To je zato, ker bodo imeli tako genetsko nagnjenost k razvoju anksiozne motnje, njihovo okolje pa lahko poudari hiper-budnost za znake tveganja. Pomembno je poudariti, da tveganje za razvoj anksiozne motnje ne pomeni z gotovostjo, da jo bodo razvili. Ustvarjanje zdravega, uravnoteženega okolja, v katerem se otroci učijo spopadati s svojimi strahovi, lahko prepreči razvoj anksiozne motnje.
SK: Kako lahko starši pomagajo svojim otrokom pomagati pri tesnobi?
DK: Kot starš je pomembno, da se zgledujete glede soočanja s svojimi strahovi, medtem ko otroku pomagate razbiti strahove, s katerimi se sooča. Starši lahko otrokom pomagajo razbiti strahove, tako da lahko ustvarijo hierarhijo strahu. To jih spodbuja, da naredijo otroške korake k soočanju s sprožilci strahu.
Morda bi bilo v pomoč tudi vzpostavitev »pogumnega sistema«, da bodo starši lahko nagradili pogumno vedenje, ki ga pokaže njihov otrok. Vsakič, ko otrok izkoristi priložnost, da se sooči s strahom, dobi točko, ki jo je treba uporabiti za nekaj posebnega (točke si zaslužimo za trud, ne glede na rezultat).
In končno, če strah ali tesnoba začenjata ovirati delovanje, je pomembno, da se starši posvetujejo s strokovnjakom. Zdravljenja, kot je kognitivna vedenjska terapija, se uporabljajo za zdravljenje anksioznosti pri otrocih in so učinkovita in učinkovita oblika terapije, ki lahko otroke hitro nauči, kako premagati svojo tesnobo.
SK: Katere stvari lahko starši naredijo, da obvladajo lastno tesnobo, ko komunicirajo s svojim otrokom?
DK: Vedno se lahko ponaredite, dokler vam ne uspe, in se obnašate, kot da niste zaskrbljeni – na primer, ko vstopate v novo družabno okolje ali se vozite na toboganu v zabaviščnem parku. Hkrati pa ni nič narobe, če na glas govorite o svojih strahovih in se zgledujete za svojega otroka. nečesa se bojiš, a se hkrati zavedaš, da je zelo malo verjetno, da bo kaj slabega zgoditi. Da boste kljub strahu tvegali in si dokazali, da ste močni in zmorete izziv.
Več:5 načinov, kako lahko vaša kronična anksioznost deluje v vašo korist
SK: Kako pogosto se starši in otroci hkrati zdravijo zaradi tesnobe?
DK: V mojem centru za zdravljenje pogosto sodelujemo tako s starši kot z otrokom. Ponujamo usposabljanje, s katerim starše naučimo, kako prenašati, da njihov otrok čuti strah, ne da bi hiteli, da bi ga rešili s pomočjo namestitve ali zagotovila. Nato z otrokom sodelujemo ena na ena, da razvijemo zdrave sposobnosti obvladovanja. Poskušamo združiti starše in otroke z ločenimi terapevti in se nato zbrati kot ekipa, da pregledamo in razmislimo o naslednjih korakih.
SK: Kako naj se starši pogovarjajo s svojimi otroki o lastni tesnobi?
DK: Pomembno je, da starši ločijo lastne strahove in lastne izkušnje s tesnobo s potjo, ki je pred otrokom. Samo zato, ker otrok izraža strah pred odhodom na rojstnodnevno zabavo, še ne pomeni, da čuti to enak teror ali strah pred družbeno zavračanjem, ki ga je starš morda čutil, ko je bil otrok oz mladostnik. Potovanje vsakega človeka je drugačno in pomembno je, da poskušamo ločiti lastne strahove od izkušenj, ki jih ima njihov otrok.
Ko se starši naučijo, da jim ni treba dovoliti, da jih lastni strah vodi in povzroči, da zamujajo življenje, potem lahko to pomembno lekcijo prenesejo na svoje otroke. Strah in tesnoba sta morda neprijetna, vendar nista nevarna stanja in ni nujno, da povzročita, da bi se človek izogibal polnemu življenju.
