Če vam je dolgčas z istim starim telovaditi SheKnows je našel nekaj vznemirljivih novih fuzijskih vadb, ki vas bodo zagotovo dvignile. Ne dobiš samo ene vrste vadbo pri vsaki vadbi dobite kombinacijo fitnes modalitete, združene v zabaven pot, ki zmanjšuje kalorije.
5 najnovejših fuzijskih vadb
Kelly Ripa se ne more zadovoljiti s tem hibridnim tečajem kardio treninga/vadbe za moč, ki se poganja na zvočni posnetek pop in plesati zadetki. In še preden je večina od nas preizkusila osnovno rutino SoulCycle, ki sta jo ustanovili Elizabeth Cutler in Julie Rice, visokoenergetski notranji kolesarjenje razred je že zamenjal prestavo. Novi razred SoulCycle Bands omogoča udeležencem vadbo za celotno telo - kolesarji med poganjanjem pedalov uporabljajo uporne trakove, ki visijo z drsne steze nad vsakim kolesarite in manipulirajte z njimi, da napnete in okrepite trebušne, poševne, ramenske, tricepsne, bicepsne in hrbtne mišice – vse ob ohranjanju kardio kurjenja maščob ravni. 60-minutni tečaj vključuje različna zaporedja visoko intenzivnih kolesarskih šprintov in anaerobnih intervalov, ki so stisnjeni med vajami za jedro, roke in hrbet. Trenutno se tečaji izvajajo v New Yorku in Miamiju.
Pozor, vsa B-dekleta, ki ljubijo joga: BuddhaX je popoln razred za vas. Inovativna serija e-delavnic združuje break-dance gibe z močno jogo Vinyasa, ki se izvaja v vročih hip-hop utripih. Prvo delavnico so gostili v Pure Yoga Studios v New Yorku, prihodnji tečaji pa bodo potekali v Kaliforniji in Washingtonu, D.C.
Usmerite svojo notranjo boginjo z uro tehnike Nia. Nia, ki jo je soustanovila Debbie Rosas, je senzorično zasnovana gibalna praksa, ki združuje elemente plesa, borilnih veščin in zdravilnih veščin. Opolnoma moške in ženske vseh oblik in velikosti s povezovanjem telesa, uma in duha. Ure potekajo bosi ob glasbi, ki vznemirja dušo, vsak razred pa ponuja edinstveno kombinacijo 52 gibov. Tečaji Nia so na voljo v več kot 45 državah, udeleženci pa na podlagi treh stopenj intenzivnosti izberejo tečaj, ki jim ustreza.
Naučite se tehnik, ki so Natalie Portman prinesle oskarja za najboljšo igralko, v tem spletnem tečaju, ki ga je poučevala. Črni labod baletni trener. Mary Helen Bowers, nekdanja plesalka New York City Ballet, revolucionira fitnes industrijo tako, da naredi balerinsko telo dostopno vsem. Vadba Ballet Beautiful temelji na strogih načelih profesionalnega baletnega usposabljanja, vendar je spremenjena tako, da zagotavlja neplesalci s tehnikami za hitro gradnjo in ohranjanje lepote, gracioznosti in moči gibke forme baletnega plesalca. Ballet Beautiful je na voljo v živo, na spletu v realnem času, od koder koli na svetu.
Inštruktor fitnesa Cassey Ho je dinamo za Popom Pilates, razred, ki meša pilates in pilates navdahnjene gibe, ki so »koreografirani« na najnovejše pop pesmi. Medtem ko format ostaja zvest klasičnim metodam dihanja in nadzora Josepha Pilatesa, se vaje izvajajo z večjimi ponovitvami in z različnimi tempom. Ho poučuje v telovadnicah v Bostonu, vendar lahko vsakdo preklopi na kanal »Pop Pilates« v YouTubu, kjer nalaga videoposnetke vadbe, kot je »Butt Blaster«, ki so namenjeni toniranju določenih mišičnih skupin.
Več o fuzijskem fitnesu
Fitnes slavnih: Piloxing
Hollywood 411Megan Tevrizian se loteva najnovejše fitnes norosti slavnih oseb – Piloxing. Oglejte si, zakaj se zvezde, kot sta Hilary in Haylie Duff, Ashley Tisdale in Brittany Snow, ne morejo nasititi tega križanja pilatesa in boksa!
Bolj razburljivi načini vadbe
Zakaj morate vzeti kettlebell
Najboljše 20-minutne vadbe za kurjenje maščob
Hitra kondicija: deset 10-minutnih treningov
