Novice so izšle. Noseča si! Vsi so navdušeni nadte... in potem pridejo opozorila. Od vašega zdravnika do vaše tašče do sosedove babice – vsak ima svoje mnenje o tem, kaj morate in česa ne smete početi (in piti in jesti), in se vam ne bojijo povedati.
Več:Kako "ozeleniti" svojo nosečnost
"Pravila" nosečnosti se razlikujejo glede na to, kje živite, in so relativno nov pojav (moja lastna mati, noseča v poznih 70. in zgodnjih 80. let, se ne spominja, da bi mu dali kakršna koli »pravila« razen zelo nejasnega in povsem subjektivnega »ne pij preveč veliko.”)
Očitno obstajajo pravila, ki naj bi pomagala zaščititi nosečnice in njihove dojenčke, vendar so nekatera pravila zagotovo pomembnejša od drugih. Vnaprej za vas razčlenimo velike – in razkrijemo, kako se mame v resničnem življenju soočajo z njimi med lastno nosečnostjo.
1. Alkohol
Uradna izjava: Ne pijte, ko ste noseči. "Nobena količina alkohola med nosečnostjo ni varna ali priporočljiva," pravi
Sherry Ross, ginekolog in strokovnjakinja za žensko zdravje v zdravstvenem centru Providence Saint John's v Santa Monici v Kaliforniji.»Abstinenca vlada kot prevladujoča modrost, ker je varna za vse,« pojasnjuje dr. Ian Tong, glavni zdravnik pri Zdravnik na zahtevo. "Če pa vaše kulturne norme narekujejo nekaj uživanja alkohola, se morate posvetovati z zdravnikom, da dobite individualne napotke," dodaja.
Poročilo iz leta 2015, objavljeno v pediatrija šteje, da je uživanje alkohola nevarno v vseh fazah nosečnosti; vendar je isto poročilo pokazalo, da ena od 10 žensk še vedno pije med nosečnostjo. In v praksi vsi zdravniki ne potegnejo trde črte. Ena mama, Madeleine D., pravi: »Moja zdravnica mi je rekla: »Pojdi in popij kozarec vina. Moja žena je občasno pila pijačo z vsakim od naših otrok. Čudni so, a sem prepričan, da to ni razlog.'
Za več o pitju med nosečnostjo, poglej tukaj.
2. Kajenje
Za razliko od alkohola verjetno ne boste našli zdravnika, ki bi med nosečnostjo dal zeleno luč tudi občasni uporabi cigaret. "Kajenje med nosečnostjo je znan zdravstveni problem tako za plod kot za novorojenčka," pravi Ross. »Tveganja vključujejo nizko porodno težo, prezgodnji porod, odtrganje posteljice (posteljica se odlepi od maternice), sindrom nenadne smrti dojenčka, povečanje števila okužb dihal pri otrocih in morda učenje invalidnosti. Tveganja za mamo vključujejo prezgodnji porod, prezgodnji zlom membran (vodni prelomi), majhne in nezdrava posteljica, spontani splavi in zunajmaternična nosečnost." Poleg tega je nosečnost - tudi zdravje na splošno - pravična eden od nešteto razlogov za prenehanje kajenja. Zakaj se torej ne bi lotili tega, stat?
3. kofein
Medtem ko je kofein v velikih količinah povezan s splavom v prvem trimesečju in "pretiranim" dnevnim uživanje lahko zmanjša porodno težo otroka, rezultati raziskav ostajajo nejasni - in večina zdravnikov se strinja ti ne morate izpustiti vsakodnevno kavo.
"Uživanje manj kot 200 miligramov kofeina na dan [ekvivalent skodelici kave 12 unč] velja za varno količino za rastočega otroka," pravi Ross. Za bodoče mamice, ki med nosečnostjo trpijo zaradi kroničnih glavobolov, zdravniki pogosto priporočajo dnevno uživanje kofeina. "Moja zdravnica mi je povedala ne da se odpovem jutranjemu popravku,« pravi Jessica R. Rekel je: 'Vsekakor popijte kavo. Več kot šest skodelic ni priporočeno.'' Ali je to res priporočljivo za vsakogar?
4. Zeliščni čaj
"Pravila" glede zeliščnega čaja med nosečnostjo so v najboljšem primeru nejasna. Nobena ameriška uredba ne obravnava zeliščnega čaja posebej, uprava za hrano in zdravila pa ne ureja varnost in učinkovitost zeliščnih izdelkov tako kot zdravila na recept in celo brez recepta zdravila. Če so klinične študije konec, bodi vse za vas, vedite, da je premalo raziskav, ki bi potrdile varnost ali tveganje zeliščnih čajev med nosečnostjo. Kljub temu verjetno obstaja milijon mam, ki prisegajo na čaj iz poprove mete ali ingverja kot zdravilo za jutranjo slabost, zato počnite s temi informacijami, kar želite. In vedno lahko preverite Ameriško združenje za nosečnost za informacije o tem, katerim zeliščnim čajem bi se morda želeli izogibati med nosečnostjo.
Več:Pitje alkohola med nosečnostjo: varno ali tvegano?
5. Ribe in morski sadeži
Nekateri morski sadeži, kot so morski pes, škarpina, mečarica, morska plošča, kraljeva skuša in ploščice, imajo visoko vsebnost živega srebra, kar lahko povzroči poškodbe možganov ploda in zamude pri razvoju. Če želite med nosečnostjo popraviti ribe, je najbolje, da se držite sort, za katere velja, da imajo malo živega srebra, kot so kozice, lahka tuna v pločevinkah, pokrovače, ostrige, lignji in losos. Ameriški kongres porodničarjev in ginekologov pravi, da lahko jeste do 12 unč na teden.
Oh, in če vam kdo reče, da med nosečnostjo jeste nigiri z lososom, jih preprosto usmerite v smer 127 milijonov Japoncev, ki menijo, da je uživanje surovih rib dobra prehrana za novorojenčke praksa. »Sushi sem jedla vso svojo drugo nosečnost (moj ginekolog je rekel, da je v redu) in moja hči ni samo v redu, a pametnejša od njenega brata – in med nosečnostjo z njim nisem uživala v nič dobrem,« pravi Anna L.
6. Deli meso in mehki siri
Meso delikates, nepasterizirani mehki siri, kot so feta, queso blanco, queso fresco, Camembert in brie, prekajena hrana in surovi kalčki so vse to možna gojišče za bakterijo listeriozo, ki je lahko usodna za rastoči plod – po besedah Karen Wright, zdravnika pri Metro integrativna lekarna v New Yorku, ki je specializirano za dobro počutje in plodnost. Vendar pa obstaja rešitev, če si želite sveže narezke. "Listeria se uniči pri visoki vročini," pojasnjuje Wright. "Zato uživanje pogretih delikatesnega mesa ali pasteriziranih mehkih sirov ne bi predstavljalo težav."
Seveda ima vsaka kultura svoje mnenje o tem, kateri hrani se je med nosečnostjo najbolje izogibati. »Jedla sem feta sir,« priznava Nina M. »Jaz sem Grk. Moja babica je živela 102 leta in imela pet otrok. Mislite, da med nosečnostjo ni jedla fete? Ha.”
7. Surova jajca, meso in perutnina
To tveganje pri uživanju premalo kuhanega mesa, perutnine in jajc med nosečnostjo predstavlja bakterija salmonele; vendar ta prizadene mamo in ne plod. "Salmonela oslabi materin imunski sistem," pojasnjuje Wright. "Ne povzroča [neposredne] škode [plodu] kot listerija, če pa je materin imunski sistem šibek, lahko vpliva na razvoj ploda." Če med nosečnostjo zbolite za salmonelo, je največje tveganje dehidracija zaradi bruhanja in driske, kar lahko povzroči pomanjkanje plodovnice in porod. napake. Takoj, ko lahko zmanjšate količino tekočine, je dober ukrep pitje vode vsakih 10 minut, ki postopoma rehidrira vaše telo, pravi Wright. Da ostanete varni, poskrbite, da so vsa jajca, ki jih jeste, pasterizirana, meso in perutnina pa kuhana.
8. Vroče kadi
Kot pravi Ross, izjemno vroče temperature so lahko res problem med nosečnostjo. "Temperature nad 102 stopinj F (38,9 stopinj C), zlasti v prvih šestih tednih nosečnosti, lahko povzroči okvare otrokovih možganov in hrbtenjače ter poveča možnost splava,« pravi. "Najbolje je, da ne uporabljate vroče kopeli, če poskušate zanositi ali v prvem trimesečju, da se prepričate, da ne ogrožate otroka za resne nenormalnosti - in splošno pravilo je, da ne preživite več kot 10 minut v jacuzziju, ki je nastavljen na 102 stopinj po prvem trimesečju."
Ob tem je rečeno: »Pojasnimo, kakšna je razlika med masažno kadjo in masažno kadjo,« pravi dr. Katie Hicks, ginekolog v zasebni praksi v Massachusettsu. »Prva je velika skupna 'spa' izkušnja, ki jo najdemo v hotelih, zdraviliščih in terasah nekaterih bogatih ljudi. Običajno se te vzdržujejo pri približno 108 stopinjah, toplo vodo pa nenehno nadomešča več tople vode,« razlaga in dodaja, da »makanje v lastni kadi, dokler je temperatura zmerna in ne pari ter je ne napolnite nenehno z več vroče vode, je v redu in pomirjujoče. Pravzaprav to uporabljamo za lajšanje bolečin pri porodnicah – bolnišnice ohranjajo temperaturo vode pod 104.
9. Spanje na hrbtu
Priznajmo si: čim več spanja med nosečnostjo je a zelo dobra stvar. Spite, kadar koli lahko, kakor koli lahko. V zvezi s tem ne bi smelo obstajati nobenih pravil — a na žalost obstaja. "Na splošno je med nosečnostjo po 20 tednih najbolje spati na desni ali levi strani," pravi Ross. »Če spite na hrbtu, rastoča maternica dodatno pritiska na votlo veno, ki je velika žila, ki teče v srce. Če je ta posoda dlje časa stisnjena, lahko povzroči zmanjšan pretok krvi do otroka. Dolgoročno lahko to povzroči stres za otroka, zviša krvni tlak matere in povzroči omotico.
Očitna težava je, da je – noseča ali ne – med spanjem precej težko nadzorovati naravne impulze telesa. "Ne nameravam spati na hrbtu, vendar se zbudim vsaj enkrat na noč in sem na hrbtu," pravi noseča mama Lorraine D. Toda ne obremenjujte se z nenamernim spanjem na hrbtu; če bi bili v kakršni koli nevarnosti, bi občutili slabost in zadihanost že dolgo preden bi vašemu otroku primanjkovalo kisika. Preprosto se prevrnite na bok in poskusite nazaj zaspati.
10. Beljenje las
Ste grozna oseba, če preprosto ne morete prenašati nosečnosti s temnimi koreninami kot noč? Seveda niste. Glede na Ameriško združenje za nosečnost, raziskave o varnosti belila in barvanja las med nosečnostjo so omejene, vendar kažejo, da je količina barve, ki dejansko lahko doseže plod, minimalna. Če ste zaskrbljeni, poiščite poudarke, ki ne bodo nanesli nobenega izdelka neposredno na vaše lasišče. Ali pa pustite kakršno koli salonsko akcijo do drugega trimesečja, ko je vaš otrok v razvoju manj ranljiv.
Več:Vesela sem, da sem šla na orgijo med nosečnostjo
Konec koncev, tako kot pri vsem drugem, ki je povezano z vašim zdravjem in varnostjo med nosečnostjo, če vam ni všeč beljenje las, si ne belite las. Kar se tiče občasnega pitja kozarca vina ali nekaj skodelic kave, vam bo večina zdravnikov povedala, da je verjetno varno. Vendar pa se bodo vedno našli ljudje, ki vam bodo – z glasnimi glasovi ali zlobnimi očmi – pripravljeni povedati, da z vsakim požirkom, kopanjem ali krožnikom sušija ogrožate življenje svojega otroka. Torej naredite svojo raziskavo in uporabite svojo najboljšo presojo. Poskusite se ne obremenjevati (kar je lahko za vas in vašega otroka še bolj nevarno kot mnoga od zgornjih »pravil«) in ne pozabite, da vsa tveganja niso enaka.
