Pred dvema mesecema sem prvič sedel nasproti terapevta. Zgodil se mi je dogodek, ki je spremenil osebno življenje in sem moral govoriti s strokovnjakom. Potreboval sem dobrih 30 minut in nekaj živahnih pogovorov v kopalnici pred njeno pisarno, preden sem končno zbral pogum, da sem stisnem ji roko, se usedem na potopljeni stol in prelijem svoje drobovje neznancu z veliko stopinjami in še več leti praksa.
Toda po treh sejah se nisem več vrnil. Manj je šlo za mojega terapevta. Bila je super. Če bi kdaj prišel čas, da bi to rekel in res mislil, bi bil zdaj: Nisi bil ti; jaz sem bil. Težko sem zapustil službo in se odpeljal na sejo ter prispel pravočasno. Poleg tega so bili dnevi, ko preprosto nisem mogel govoriti in če bi odpovedal dan, bi moral še vedno plačati sejo.
Takrat sem se začel poigravati z idejo, da bi šel virtualno na terapijo. Ko sem opravil raziskavo in poskusil, sem ugotovil, da je uporaba virtualnega terapevta nekaj pomembnih prednosti.
Naredi to s svojega kavča
Ko greste na virtualno pot, se vam ni več treba tuširati, oblačiti in videti predstavljivo, da bi se s terapevtom pogovarjali 30 minut ali eno uro. Lahko se vstanete iz postelje, ste še vedno v pižami ali pa imate samo sejo, medtem ko ste na kavču in hkrati jeste večerjo. Nekaterim je le pritisk, da se prepričajo, da izgledajo skupaj, in si izberejo dovolj časa za potovanje, da pridejo do njih pravočasen sestanek je dovolj, da odpove sejo ali premisli o celotni ideji, da bi imeli terapevta v Prvo mesto.
Prihranite denar
Možnost virtualne terapije je lahko cenejša za ljudi, katerih zavarovalni načrti ne zajemajo terapevtskih sej. Večina spletnih strani za virtualno terapijo se zavaruje in nudi načrte in popuste za ponavljajoče se seje. Pri svojem zavarovalnici preverite, ali je virtualna terapija morda najbolj stroškovno učinkovit način, da poiščete navodila in pomoč.
Odvrzite stigmo
Morda se vam zdi malo čudno sedeti v čakalnici poleg drugih ljudi, ki gredo k terapevtu v ordinacijo ali ki čakajo, da obiščejo vašega terapevta, ko ste vstopili. Nekateri ljudje želijo obdržati skrivnost, da obiščejo terapevta, ker se bojijo, kako jih bodo drugi dojemali. Medtem ko je prišlo do splošnega odmika od okolice stigme duševno zdravje zdravljenje, izogibanje čakalnicam in pisarnam je lahko preprost način, da se opustite strahu, da vas bodo videli, kako vstopate, da bi govorili s svojim psihiatom.
Ne iz oči v oči
Včasih se boste morda počutili, kot da bi raje govorili s terapevtom prek besedilnega sporočila ali klepeta namesto iz oči v oči, in to je v redu. Če imate virtualnega terapevta, lahko izberete možnost, kako želite komunicirati tisti dan. Če se torej znajdete v stanju duha, ko je lažje komunicirati, ne da bi vas nekdo pogledal neposredno, lahko izberete možnost besedila ali telefona in izklopite video.
Preberite prepis
Morda boste večino svoje seje preživeli s terapevtom, ki si zapiše vsak posamezen nasvet, ki vam ga da. Nekateri programi virtualne terapije vam po seji zagotovijo pisni prepis, da se lahko vrnete na pogovor in naslednje korake, ki vam jih priporoča vaš terapevt.
Ostanite anonimni
Če je razlog, da niste obiskali terapevta, ker ne želite nikomur izpovedati, kaj se dogaja z vami, lahko poskusite z virtualno terapijo in ostanete popolnoma anonimni. Nekatera spletna mesta za virtualno terapijo vas niti ne vprašajo za vaše ime. Navedete lahko samo količino informacij, ki vam je najbolj všeč, da jih posredujete svojemu virtualnemu terapevtu.
Kako izbrati virtualnega terapevta
Če želite preizkusiti virtualno terapijo, vprašajte svojega trenutnega terapevta, ali ponuja spletne storitve, ali preberite nekaj časa za branje pregledov bolnikov, ki so dali priložnost za virtualno terapijo. Ko izberete pravo spletno mesto za uporabo, primerjajte cene, zmogljivosti (ne glede na to, ali ponujajo možnost besedila in videa) in kakšna je njihova politika vračila v primeru, da vam storitev ni všeč in bi radi prešli nazaj na osebno terapijo namesto tega.
Ko sem iskal popolnega virtualnega terapevta, sem začel s povpraševanjem prijateljev, za katere sem vedel, da se obrnejo spletna možnost njihove terapije, da predlagajo spletna mesta, ki so jim bila ljubša in zakaj so imeli dobro izkušnje. Raziskoval sem tudi sam, začenši s spletno stranjo Virtualna terapevtska mreža in je lahko poiskal terapevte tako, da jih je filtriral na podlagi različnih preferenc, kot so drsna plačna lestvica, poverilnice in brezplačno posvetovanje.
Preden izberete svojega virtualnega terapevta, toplo priporočam tri posvetovanja. Tako lahko preizkusite virtualno terapijo in preverite, ali najdete nekoga, ki je primeren za vas in situacije, skozi katere se soočate.
