Ne glede na to, ali ste enkrat na teden listov pralni stroj ali počakate, da opravite test vohanja, ste se verjetno točno spraševali kako pogosto bi morali menjati rjuhe. To je lahko težava in pogosto želite le pasti v posteljo brez dodatnega potovanja v svojo omaro za perilo.
Tako kot mnoga velika vprašanja v življenju tudi odgovor ni tako preprost, zato ga za vas razčlenimo.
Zakaj moramo zamenjati rjuhe?
"Veliko stvari lahko pridejo v vaše rjuhe," pravi Dr Robb Akridge, soustanovitelj Clarisonic in Skin Expert, doktor mikrobiologije, specializiran za imunologijo in nalezljive bolezni. »Najprej morate razumeti, da imajo vsi drobne pršice po telesu in te pršice se hranijo z odmrlo kožo. (Ne vidite jih, vendar so tam.) Da je naša koža zdrava, potrebujemo te pršice na telesu. Ko te pršice - splošno znane kot pršice - izločajo iztrebke, je fekalna snov tista, ki nato povzroči draženje, vnetje in druge alergijske odzive. Ko se tuširamo, speremo blato, zato lahko pogosto zmanjšamo draženje. Ko ti
spati, pogosto odlagate kožo in pršice v svoje rjuhe in ne pozabite, da je odmrla koža hrana za te pršice, ki se prenašajo z vaše kože na rjuhe. Če ne zamenjate rjuh, ustvarite gojišče pršic (in se zelo hitro razmnožujejo), in več kot je pršic, več je iztrebkov. Več kot je iztrebkov, večja je verjetnost, da boste imeli draženje, še posebej, če ste na to bolj občutljivi."Vendar to ni edina stvar, zaradi katere morate skrbeti. Lahko imate tudi glive, ki lahko rastejo v vaših rjuhah. "Na primer, če imate atletsko stopalo, lahko glivice živijo v vaših rjuhah in se lahko prenesejo na nekoga, s katerim si delite posteljo," pravi Akridge.
Katere vrste listov so najboljše?
"Pomembno je, da uporabljate rjuhe, ki dihajo," pravi Akridge. »Bombaž je res najboljši. Tudi če imate kakršne koli okužbe kože, akne ali alergije na pršice, se držite belih bombažnih rjuh. Tako jih lahko očistite s super vročo vodo in belilom. Očitno ne morete uporabiti belila, če so vaše rjuhe obarvane, zato je to nekaj, kar morate upoštevati pri nakupu. Belilo in izjemno vroča voda bosta pomagala znebiti pršic in uničiti mikrobe v rjuhah. Imeti opravka z pršice, morate uporabiti vodo, ki ima najmanj 130 stopinj Fahrenheita in najvišjo temperaturo na vašem sušilni stroj.
Če nimate prevleke za vzmetnico, jo boste želeli dobiti. Zasnovani so tako, da varujejo vašo vzmetnico pred pršicami in preprečujejo, da bi njihov iztrebek zašel v žimnico. "Lahko dobite prevleko za vzmetnico proti alergijam in prevleke za vzglavnik proti alergijam," pravi Akridge. »Vaša vzmetnica in blazine imajo dovolj prostora za širjenje in razmnoževanje pršic, zato z leti, če nimate zaščitnega pokrova, lahko zlahka postane vir draženja in drugih alergij simptomi."
In tako kot so bombažne rjuhe najboljše, enako velja za pižame, saj morajo biti tudi zračne. Izogibajte se vsemu, kar je narejeno iz poliestra, saj ne dihajo.
Ali bi morali ljudje s kožnimi boleznimi pogosteje umivati rjuhe?
Če imate akne, ekceme ali druge kožne bolezni, je odgovor verjetno pritrdilen. »Z aknami je na splošno bolje, da to počnete tedensko,« pravi dermatolog s certifikatom odbora. Dr. Dhaval G. Bhanusali. »Olje, odmrle kožne celice in onesnaževala se lahko naselijo na blazinah in rjuhah in na koncu povzročijo zamašene pore in izbruhe. Pri občutljivi koži in ekcemih je odvisno od osebe do osebe. Mnogi so občutljivi na osnovno perilo detergentov in moramo biti previdni pri pretiravanju."
Poleg tega, če imate akne, bi morali pogosteje menjati rjuhe in prevleke za blazine, ker morda prenašate olje in ličila z obraza na blazine. To se lahko nato prenese nazaj na vaš obraz in povzroči zamašitev por, opozarja Akridge. »Če ste velik uporabnik ličil ali če pozabite odstraniti ličila pred spanjem, si prevleke za blazine perite pogosteje. Toda umivanje enkrat na teden je ne glede na to nujno."
Kaj če moj ljubljenček spi v moji postelji z mano?
Potem naj bi vaše rjuhe pogosteje udarile v pralni stroj. "Vidimo veliko kožnih izpuščajev in stanj zaradi hišnih ljubljenčkov," pravi Bhanusali. "Bolje je, da to storite vsaj enkrat ali dvakrat na teden, da zmanjšate možnost negativnih učinkov."
Katere druge dejavnike moram upoštevati?
Če se tuširate pogosteje, še posebej pred spanjem, se lahko izognete redkemu menjavanju rjuh. Če pa veliko premetavate, se vrne v pralni stroj. "Bolj ko se gibljete v spanju, večja je verjetnost, da se bodo odmrle kožne celice izločile iz vašega telesa na rjuhe," pravi Akridge. "Ker se pršice hranijo z odmrlo kožo, predvidevam, da bi to povečalo njihovo prisotnost."
Drugi dejavnik je vaše podnebje. Ljudje ponavadi izločijo več mrtvih kožnih celic, ko so v suhem okolju. Vedno odlagate odmrle kožne celice, toda ko ste v suhem okolju, je vaša koža bolj suha in se bo bolj luščila, pojasnjuje Akridge.
In čeprav je vedno dobro biti urejen, vsakodnevno pospravljanje postelje ne bo vplivalo na pranje rjuh.
Torej, kako pogosto naj menjam rjuhe?
"Na splošno je število menjav rjuh resnično odvisno od vašega življenjskega sloga, osebnih navad in življenjskih pogojev," pravi Akridge. »Na primer, če ste aktivni ali če ste nekdo, ki se med spanjem veliko potite, morate rjuho zamenjati vsaj enkrat na teden. Tudi, če imate akne, boste morda želeli pogosteje menjati rjuhe. Da bi bili na varni strani, si prizadevajte, da rjuhe operete enkrat na teden, vendar poskusite, da jih ne raztegnete v preteklih dveh tednih.
Različica te zgodbe je bila objavljena maja 2019.
Oglejte si naše najljubše izdelke za pomoč pri spanju, ki vas ne bodo ogrozili:
