Rak jajčnikov predstavlja le približno 3 odstotke vseh rakavih obolenj, ki prizadenejo ženske v Združenih državah, vendar je po ocenah vodilni vzrok smrti zaradi ginekološkega raka vsako leto. Centri za nadzor bolezni. In čeprav ne moremo zagotoviti preprečevanja, obstajajo spremembe življenjskega sloga, ki lahko zmanjšajo tveganje za raka jajčnikov.
Ocenjuje se, da bo približno 1 od 70 žensk v življenju zbolelo za rakom jajčnikov in 1 od 100 bo umrlo zaradi bolezni, dr. Julian Schink, vodja oddelka za ginekološko onkologijo pri Ameriški centri za zdravljenje raka, pravi SheKnows in dodaja, da samo v Združenih državah zaradi raka jajčnikov umre približno 14.000 žensk na leto.
Schink pojasnjuje, da se rak jajčnikov lahko pojavi pri mlajših ženskah z družinsko anamnezo bolezni - ali BRCA1 in 2 genetski mutaciji — bolezen se najpogosteje pojavlja pri ženskah v starosti 50 let in več.
»Dolga leta je bil rak jajčnikov neprimerno označen kot 'tihi morilec'; vendar ima 90 odstotkov žensk s to boleznijo simptome,« pravi Schink in to še ugotavlja Ženske z genetskimi mutacijami BRCA1 ali 2 "imajo življenjsko tveganje za nastanek raka jajčnikov 40 in 18 odstotkov oziroma."
Po mnenju Bright Pink, organizacije, ki je namenjena širjenju ozaveščenosti o raku dojk in jajčnikov, ki pozna vaše posamezne dejavnike tveganja, hkrati pa sprejema ukrepe za povečanje vaših možnosti za preprečevanje raka jajčnikov so ključnega pomena, ko gre za varovanje vašega zdravja. Tukaj je pet močnih spremembe življenjskega sloga kar bi lahko pomagalo zmanjšati tveganje za raka jajčnikov.
1. Nehaj kaditi
Medtem ko je razlogi za prenehanje kajenja ali nikoli ne začeti, so skoraj neskončne, opustitev kajenja pomaga zmanjšati tveganje za nekatere vrste raka jajčnikov po podatkih American Cancer Society. Zdravstveni nasveti preko Bolnišnica Winchester predlagajo, da se telo, ko prenehamo s kajenjem, takoj začne obnavljati – tako da je opustitev še vedno ena najboljših stvari, ki jih lahko storite za svoje zdravje, tudi če ste kadili nekaj časa.
Več: Znaki raka jajčnikov, ki jih morda zamudite
2. Dobro jesti
Kar jemo, lahko močno vpliva na naše zdravje – brez dvoma. In številne raziskave to kažejo nekatera živila imajo lahko koristi proti raku. Po podatkih Healthline sveže sadje in zelenjava; zelišča kot kurkuma in cimet; olivno olje; stročnice; vse maščobne ribe pa so lahko povezane z zmanjšanim tveganjem za raka.
In čeprav Schink ugotavlja, da študije trenutno ne dokazujejo povezave med prehrana in rak jajčnikov Natančneje, še vedno obstaja veliko dokazov, da lahko uživanje polnovrednih živil – ter veliko sadja in zelenjave – ob zmanjševanju vnosa visoko predelane hrane naredi veliko za vaše zdravje.
3. Dojiti
Schink ugotavlja, da trenutne raziskave pravijo: »Edina dobro uveljavljena zaščita življenjskega sloga pred [rakom jajčnikov] zmanjšuje število ovulacij jajčnikov, ki se pojavijo... To dosežemo bodisi z jemanjem kontracepcijskih tablet, nosečnostjo ali dojenjem."
4. Izogibajte se sladki hrani in pijači
Izogibanje rafiniranim sladkorjem - kot so tisti iz predelane hrane, sladic in sladkih pijač - je ključni ukrep za preprečevanje raka, pravi dr. Rikki Cannioto, docentka za onkologijo in asistentka na katedri za preprečevanje raka in nadzor pri Celovit center za raka Roswell Park, pravi SheKnows.
Cannioto prav tako spodbuja prehrano, osredotočeno na zelenjavo, rastlinsko hrano, ki vam »lahko pomaga napolniti, hkrati pa zagotavlja hranila«. A Študija iz leta 2017, objavljena v Nature opozarja tudi na pomembne povezave med rakom in visoko porabo sladkorja, pri čemer priporoča ameriški inštitut za raziskave raka diete z nizko vsebnostjo sladkorja tako za preprečevanje raka kot za tiste, ki se zdravijo.
5. Vaja
Po Canniotu lahko 30-minutna vadba na dan pomaga preprečiti raka jajčnikov. "Zaradi dokazov, ki povezujejo debelost z nekaterimi vrstami raka, vključno z jajčniki, Ameriški inštitut za raziskave raka priporoča vzdrževanje zdrave telesne teže skozi vse življenje, zmanjšati možnosti za razvoj raka«, dodaja.
Več: Nizki odmerki aspirina lahko pomagajo pri preprečevanju in zdravljenju raka jajčnikov
Pomembno je omeniti, da je rak jajčnikov težko odkriti v zgodnjih fazah, zato so preventivna prizadevanja po Canniotu še posebej pomembna. In čeprav ni zanesljivega načina, s katerim bi zagotovili, da nikoli ne bomo zboleli za rakom jajčnikov, poudarja, da je treba ostati aktiven in vzdrževati zdrav razpon telesne teže za vašo telesni tip, dobro prehranjevanje in izogibanje sedečemu življenjskemu slogu so močni načini za preprečevanje raka – hkrati pa krepite svoje telo in krepite splošno zdravje. škorenj.
