Mnogi ljudje vam bodo rekli, da je ključ do diete jesti veliko solate. Navsezadnje so polne stvari, ki so res dobre za vas: surova zelenjava in sadje, (običajno) meso na žaru, semena in stročnice. Nanesite primerno količino preliva in že imate vstopnico za hujšanje, kajne? Žal ni vedno tako.
Ima vaša solata sir? Krutoni? Ocvrt piščanec? Sladki ali kremni prelivi? Kaj pa veliko oliv ali olivnega olja? So vsi ti oreščki res tako zdravi? Žal je bilo "dejstvo" o zdravju solat več kot malo precenjeno in te solate so dokaz.
1. Chili's Quesadilla Explosion solata
slika: Ray Bouknight/Flickr
1430 kalorij, 96 gramov maščobe
Chili's Quesadilla Explosion solata je super. Poln je koruze in salse ter trakov za tortilje, ob strani pa ima celo quesadilla. Hudiča, to je ena tistih solat, v kateri je odlična celo solata. Vendar pa ima ves ta okus svojo ceno. V bistvu je ta solata tako slaba za vas, da je bolje, da pojeste dve tretjini Triple Dipperja. Pravzaprav je bolj zdravo za vas.
2. Chilijeva bivolova piščančja solata brez kosti
slika: Helga Weber/Flickr
1040 kalorij, 72 gramov maščobe
Morda se sliši očitno, da a solata s ocvrtim piščancem na to ni zdravo, a nekateri še vedno verjamejo, da mešanje manjše količine bivolskega piščanca na velik kup zelenja nekako povzroči zdrav obrok. Pozabi. Namesto tega naročite Big Mac.
3. Applebee's Green Goddess Solat Wedge
slika: Applebee's
550 kalorij, 52 gramov maščobe
Zelena boginja solatni klin zveni lepo in nedolžno, kot da bi bil morda potomec nekega zemeljskega duha, ki želi, da jeste zdravo ali kaj podobnega. Žal temu ni tako. S kremasto zelenim prelivom za boginje in mešanico sira je ta majhna solata slabša za vas kot 9-unč losjon.
4. Applebee's stranska solata z orientalskim prelivom
slika: Applebee's
480 kalorij, 37 gramov maščobe
Enako velja za Applebeejevo stransko solato, če je prelita z orientalskim prelivom. Sama solata je popolnoma zdrava, vendar dodajte orientalski preliv in boste z zdrave strani prešli na obrok, ki je slabši od priloge krompirčka.
5. Makaroni Grill piščančja solata s parmezanom
890 kalorij, 9 gramov nasičenih maščob
Skupaj 890 kalorij in 9 gramov nasičenih maščob (kar ne vključuje niti nenasičene vrste), Piščančja solata s skorjo s parmezanom iz Macaroni Grill se morda zdi dobra možnost brez ogljikovih hidratov na težkem krožniku testenine. Kljub temu je zaradi teh 890 kalorij zdravstvene koristi tega obroka nekoliko nevarne.
6. Chipotle piščančja solata
slika: Chipotle
615 kalorij, 19,5 g maščobe
Narejeno iz Chipotle's piščančja mešanica, sir, črni fižol, riž, solata in paradižnikova salsa, ta solata ni zdrava. Obstaja ta mit, da je hrana v Chipotleju nekako bolj zdrava za vas kot večina hitre hrane. Vendar pa je dejstvo, da je hrana Chipotle polna ogljikovih hidratov, maščob in kalorij. To, na žalost, vključuje tudi piščančjo solato, ki lahko hitro preide iz hujšanja suhega v plavanje v težkih.
7. Panera Bread piščanec Cobb z avokadom
slika: Panera kruh
640 kalorij, 47 gramov maščobe
Beseda modrem: Če želite jesti zdravo, se izogibajte Panera kruh. Njegovi bageli so slabši od krofov, solate pa so polne kalorij in maščob. To vključuje polno piščančjo solato Cobb, za katero mislite, da bi morala biti dokaj zdrava.
8. Panera Bread zrezek in solata z modrim sirom
slika: Panera kruh
680 kalorij, 68 gramov maščobe
Nadaljevanje trenda stvari iz Panera kruh da zveni zdravo, je ta solata, ki je prelita z narezanim zrezkom, modrim sirom in kuhano čebulo, slabša od Cobb – 680 kalorij je veliko za solato, še posebej, če ne vsebuje velike količine govejega mesa. velikost.
9. Quiznos poper v zrnu Cezar solatni zavitek
slika: Quiznos
Kot obloga: 480 kalorij, 13 gramov maščobe. Kot velika solata: 180 kalorij, 6 gramov maščobe
Quiznos pravzaprav zelo dobro pripravi zdrave solate, v katerih stranke resnično uživajo. Vendar pa ponuja tudi te iste solate kot zavitke in na žalost v trenutku, ko zavitek pride v poštev, ti zdrava solata postane zelo slaba.
10. California Pizza Kitchen Waldorf piščančja solata
slika: Kalifornijska pizza kuhinja
1270 kalorij, 87 gramov maščobe
Beseda modrem: Ko greste Kalifornijska pizza kuhinja, samo pico. Ta restavracija ponuja široko paleto solat, za katere lahko uživate, vendar morate biti previdni. Izgledajo zdravo, zvenijo zdravo, a če niste previdni, boste na koncu uživali 87 gramov maščobe iz polne waldorfske solate.
11. Piščančja solata, začinjena z maroškim peskom, California Pizza Kitchen
slika: Kalifornijska pizza kuhinja
1500 kalorij, 99 gramov maščobe
Še slabša od waldorfske solate je polna Maroška piščančja solata, ki vsebuje neverjetnih 1500 kalorij in skoraj 100 gramov maščobe. Za primerjavo, lahko bi spili dve 2-litrski steklenici koka-kole in uživali manj kalorij in nič maščobe.
12. Outback Steakhouse Aussie piščančja solata Cobb s hrustljavim piščancem
slika: Outback Steakhouse
791 kalorij, 50 gramov maščobe
Spet ne bi smelo biti presenečenje, da hrustljava piščančja solata ni najbolj zdrava za vas. Vendar pa ta solata se zdi avstralska za nezdravo in bi ga verjetno morali nadomestiti z redom piščančjih prstov.
13. Piščančja solata Wendy's BBQ Ranch
slika: Wendyjeva
580 kalorij, 29 gramov maščobe
Ah Wendy, nas zavajate s svojimi očarljivimi reklamami o negi in kakovosti Wendyjeve solate. Zdaj smo prepričani, da so sestavine sveže in solate sveže pripravljene, a zaradi 580 kalorij in 29 gramov maščobe za solato polne velikosti postanemo lačni Frostyja.
14. Wendy's Apple Pecan Piščančja solata
slika: Wendyjeva
590 kalorij, 26 gramov maščobe
Ta solata v polni velikosti brez omake za žar, ampak z jabolki in oreščki, nekako uspe dodati dodatnih 10 kalorij. To za vas ni zloben podvig, Wendyjeva.
15. Jugozahodna piščančja solata Jack in the Box s hrustljavim piščancem in jugozahodnim prelivom
slika: Jack v škatli
490 kalorij, 45 gramov maščobe
Nenazadnje imamo Jugozahodna piščančja solata Jack in the Box. Kar zadeva solate s hitro hrano, je precej lahka, vendar bodite previdni, ko preverjate informacije o hranilni vrednosti. Večino časa vam ne povedo, da število kalorij ne vključuje preliva in ocvrtega piščanca na žaru. Naročite solato tako, kot predlagajo (v njeni ocvrti in oblečeni slavi), in njeno število kalorij se prikrade.
Več o prehranjevanju zunaj
Kako jesti zdravo, ko večerjate zunaj
5 preprostih nasvetov za zdravo prehrano na poti
Nasveti za zdravo prehrano v mehiški restavraciji
