Kako jesti tanjše – SheKnows

Kaj pa, če hujšanje ne bi vključevalo štetja kalorij in uživanja predpakirane »dietne« hrane? Po besedah ​​​​Haylie Pomroy, slavne nutricionistke in avtorice uspešnice Dieta za hiter metabolizem, ključ do vžiga vašega metabolizma in izgorevanja maščob je uživanje prave polnovredne hrane – in to veliko.

Povezana zgodba. Rebel Wilson je živ dokaz, da so debeli ljudje slabše obravnavani, ne glede na to, kako slavni so

Dieta s hitrim metabolizmom... ni res dieta?

Tisti, ki so uspešno zaključili dieto za hiter metabolizem, pravijo, da ne gre toliko za dieto, kot za premik k uživanju prave polnovredne hrane in izločanje pakirane, predelane hrane. Za razliko od večine diet ni vključeno štetje kalorij. Ustvarjalec in avtor Dieta za hiter metabolizem Haylie Pomroy pravi kronično dieta izgoreva vaš metabolizem, medtem ko dieta hitrega metabolizma podžiga ogenj. Preprosta premisa? Zmešaj ga, da ga izgubiš. Podobno kot način, kako navzkrižni trening izboljša vašo atletsko uspešnost, Pomroy pravi, da sistemsko menjavanje določenih živil na določenih dni ob strateških časih dejansko pomaga vašemu telesu, da se preobrazi s kolesarjenjem med počitkom in aktivnim okrevanjem vašega metabolizma.

Kaj ješ?

Po tem načrtu zaužijete tri polne obroke in vsaj dva prigrizka vsak dan. Skozi vsak teden programa boste menjavali vrste živil, ki jih jeste, kot sledi:

• 1. faza (ponedeljek–torek): veliko ogljikovih hidratov in sadja
• 2. faza (sreda–četrtek): veliko beljakovin in zelenjave
• Faza 3 (petek–nedelja): Vse našteto, plus zdrave maščobe in olja

Dieta za hiter metabolizem Knjiga ponuja zemljevide obrokov za vsako fazo, ki natančno določajo, koliko beljakovin, zelenjave, sadja in žit je treba zaužiti ob vsakem obroku in prigrizku. Vključuje tudi vzorčne načrte obrokov in na desetine receptov. Kako bi torej lahko izgledal običajen dan?

• Prvi dan lahko vključuje jagodni francoski toast za zajtrk, dve marelici za jutranjo malico, tuno, zeleno jabolko in špinačna solata za kosilo, 1 skodelica dinje za popoldanski prigrizek in 2 skodelici piščančje klobase z rjavim rižem za večerja.
• Prehranjevalni načrt 2. faze lahko vključuje omleto iz beljakov, gob in špinače za zajtrk, pečenko, dimljenega lososa in kumare za jutranjo malico, zrezek in špinačna solata za kosilo, trije trdo kuhani beljaki z morsko soljo in poprom za popoldanski prigrizek ter 2 skodelici goveje in zeljne juhe za večerja.
• Faza 3 postane še boljša. Ovseni kosmiči za zajtrk, 1/4 skodelice surovih mandljev za jutranji prigrizek, solata iz oliv in paradižnika za kosilo, polovica narezanega avokada z morsko soljo za popoldanski prigrizek ter pečen losos in sladki krompir za večerja.

Sliši se dobro, kajne? V čem je torej ulov? (Pivci kave, morda boste želeli sedeti.) Če želite kar najbolje izkoristiti svoj metabolizem, morate biti pripravljeni odstraniti krivce, ki upočasnjujejo znižati svojo "stopnjo izgorevanja". Dieta za hitri metabolizem odpravlja vso pšenico, koruzo, mlečne izdelke, sojo, rafiniran sladkor, kofein, alkohol, suho sadje in sadje sokovi. Če ste ljubitelj kave, odvisnik od sladkarij ali pač res če imate radi svoj večerni kozarec modrega pinota, boste morda želeli razmisliti o opustitvi teh navad nekaj dni pred začetkom.

Rezultati

Zahvaljujoč družbenim medijem je enostavno ugotoviti, ali dieta res deluje. Ali ljudje na dieti hitrega metabolizma torej vidijo rezultate? Preberi ocene na Amazonu, komentarji na Skupnost Diet za hitri metabolizem Facebook stran in pričevanja na fastmetabolismdiet.com da vidite, kako dieta za hitri metabolizem pomaga ljudem izgubiti centimetre in kilograme.

Več nasvetov za hujšanje

5 tanjših večerj, ki jih lahko poskusite
Strokovnjaki pretehtajo dieto za hiter metabolizem
10 najboljših prehranskih napak