Dobiti veliko beljakovine v vaši prehrani je bil cilj ljubiteljev telovadnic že dolgo, vendar so beljakovine dobre tudi za nas ostale. Ko gre za hrano, veliko govorimo o beljakovinah. To je zato, ker je glavna sestavina, ki sestavlja naše organe, mišice in tkiva, od tega pa so odvisni kritični procesi v telesu, kot sta prebava in metabolizem.
Več:Kaj so starodavna žita in kaj za vraga počnete z njimi?
Toda kot se je mnogi od nas naučili na težji način, lahko stroge diete z visoko vsebnostjo beljakovin postanejo dolgočasne in hitro. Na srečo obstajajo okusnejše možnosti poleg navadnih beljakov in tune v pločevinkah. Tukaj je hit seznam hranljivo okusnih, preprostih prigrizkov, ki so polni kakovostnih beljakovin in imajo manj kot 200 kalorij na porcijo.
Prigrizki s 5 grami beljakovin ali več
- 49 pistacij (par z 2 suhimi marelicami)
- 1 trdo kuhano jajce, pokapano z olivnim oljem in posuto s sveže mletim črnim poprom
- 1 del posnete palčke mocarele
- 2 žlici arašidovega masla (z narezanimi jabolki)
- 8-unč kozarec mleka (prinesite s katerim koli prigrizkom ali si privoščite 2 majhna piškota)
- 1/4 skodelice naribanega cheddarja (stopite na 10 polnozrnatih tortiljih čipov v mikrovalovni pečici)
- 1/4 skodelice trail mešanice, ki vsebuje večinoma oreščke
- 2 žemljice s cimetom brez peke ovsene kosmiče-rozine piškotki beljakovinski ugrizi
- 21 mandljev
- 1/4 skodelice humus dipa (združite s palčkami korenja in zelene)
- 1 unča naravnega puranjega mesa
