Božič je tik pred vrati in skupaj s prihodom prazničnih oblačil in pisarniških prazničnih prireditev prihajajo grozljive bifeje s hrano in prigrizki za koktajle. Ugrizi in požirki se tu in tam lahko res seštejejo in povzročijo resno škodo prehrani. Nekatere študije celo trdijo, da lahko povprečna oseba v prazničnem času zaužije dodatnih 1000 kalorij na dan. In čeprav to pomeni, da bi morali biti previdni, da bi si privoščili preveč božičnih dobrot, to ne pomeni, da bi se morali izogibati vsem skupaj. Preprosto morate vedeti, kje potegniti črto. Tukaj je nekaj najslabših jedi za božično zabavo in pametnih nadomestkov, s katerimi preprečite pridobivanje teže, medtem ko se veselite.
Jajčni nog
Zakaj je problem: Narejen iz mleka, smetane, sladkorja, stepenih jajc in različnih alkoholnih pijač, lahko jajčni nog vsebuje kar 450 kalorij na skodelico (in kdo se ustavi pri eni skodelici?).
Kaj raje poseči: Vroča čokolada (če hočeš srkniti alkoholika, jo potresemo s kocko ruma
pijača).
Sirni bife
Zakaj je problem: Številni siri, zlasti kremni (na primer brie ali camembert), so obremenjeni z maščobo. Na primer, ena skodelica brieja ima skoraj 900 kalorij in 66 gramov
maščobe.
Kaj raje poseči: Sir z nizko vsebnostjo maščob ali mocarela. Veliko trdih sirov je mogoče kupiti v obliki z nizko vsebnostjo maščob; vprašajte svojo hosteso, če je to možnost v njenem namazu predjed. Če
ni, posezite po majhnih koščkih mocarele, ki ima približno eno tretjino kalorij in maščobe brieja.
Špinačni namaz
Zakaj je problem: Ta običajni dip za zabavo je poln skritih maščob, zahvaljujoč majonezi, siru in kisli smetani, zaradi katerih je tako bogat. Dodajte kalorije
krekerji ali kruh, ki jih pomakaš v namaz, in gledaš eno resno prehransko bombo.
Kaj raje poseči: Salsa in tortilja čips. To ni blizu vsebnosti kalorij ali maščobe v špinačnem dipu
okusna kombinacija je tudi bogata z vitamini, hranili in antioksidanti.
Polnjeno listnato testo
Zakaj je problem: Številno listnato pecivo, kupljeno v trgovini, je polno transmaščob in je predhodno polnjeno z želejem ali sirnimi mešanicami, ki so visoko kalorične.
Kaj raje poseči: Kozice. Ena polna skodelica kozic ima le 220 kalorij in dva grama maščobe, zaradi česar je prigrizek, ki je skoraj 90 odstotkov lažji od prekritega s skorjo.
predjedi.
Sadna torta
Zakaj je problem: Naj vas ime te tradicionalne sladice ne zavede, v njej ni nič sadnega ali zdravega. Pravzaprav gre za količino sadja
v to sladko je zanemarljivo malo, sadje pa tisto je vključeno je kandirano. Dodajte sladkor, moko in maslo in videli boste sladico, ki ima več kot 100 kalorij na
unča.
Kaj raje poseči:Čokoladni fondu s sadnimi kozarci, kot so jagode, rezine banane ali segmenti pomaranče. ne
le s fondujem se je zabavno igrati, boste tudi jedli resnično sadje (ki ima skoraj nič kalorij) in dobili boste okusen odmerek za srce zdravih antioksidantov
čokolada.
Ne glede na hrano, ki jo izberete na prihajajočih božičnih zabavah, upočasnite porabo kalorij tako, da jeste počasi in uživate v vsakem grižljaju.
