Če je Valentinovo minilo, še ne pomeni, da je čas za izkazovanje ljubezni in naklonjenosti - in med vse ljudi, ki bi si morali prizadevati pokazati nekaj ljubezni, jih morate vključiti sebe. Vsak dan vaditi ljubezen do sebe na majhne in velike načine je tako pomembno, tako za ohranjanje lastnega fizičnega in duševnega zdravja kot za oblikovanje tega vedenja za mlade v vašem življenju.
Torej kaj je ljubezen do sebe, točno? In kakšni so načini, kako ga lahko vključite v reg? Oglejmo si.
Kaj je sploh ljubezen do sebe?
Ljubezen do sebe zahteva dve stvari-samorazumevanje in sprejemanje sebe, Kellie Klinck, terapevtka na Moja sodobna terapija, pravi SheKnows. "Kako se imamo lahko radi, če se v resnici ne poznamo?" se sprašuje. »Da bi ljubezen do sebe obstajala, jo je treba zasidrati v to, kar vemo, da je res o nas samih, in ne v tem, kar so nam drugi povedali o nas samih. Tudi ljubezen do sebe pomeni sprejemanje. Nekaj je osvobajajoče, če se sprejmemo kot človeka (in zato nepopolnega) in še vedno vrednega ljubezni in sreče. "
Klinck tudi pojasnjuje, da je ljubezen do sebe usklajena s sočutjem do nas samih, kar ni vedno enostavno. "Mehčanje in prijaznost do sebe je resnično koristno za izvajanje ljubezni do sebe," pravi.
Registriran psiholog Rachel Tomlinson prav tako deli, da je ljubezen do sebe naučiti sebe postaviti na prvo mesto. "To ni sebično," pravi SheKnows. "Namesto tega gre za samoohranitev." Pravi, da bi učenje ljubezni do sebe lahko pomenilo razmislek, prakso samooskrbe, prepoznavanje pozitivnih lastnosti o sebi, zasledovanje vaših interesov, hobijev in dejavnosti, ki vas navdajajo, ter spoznanje, da je to tako za tvoj samo koristi - in to je v redu.
Na kakšen način lahko ljubite ljubezen do sebe?
Obstaja nešteto načinov za izvajanje ljubezni do sebe in vsekakor lahko preseže dolgo kopanje (čeprav tudi to popolnoma šteje!). Tukaj je nekaj naših najljubših načinov, s katerimi lahko skrbite zase in sprejmete ljubezen do sebe-ker si to popolnoma zaslužite.
Postavite meje
Dawn M. Raffa, licencirani klinični psiholog in certificirani kognitivni terapevt, pravi SheKnows, da postavljanje meja sploh ni sebično, čeprav se morda tako počuti. "Ne obremenjujte se preveč z nalogami hkrati," predlaga. »Reci morda-namesto hitrega da brez obveznosti-in si razporedi nekaj časa zase ali zase. Če ne morete skrbeti zase, potem ne boste mogli skrbeti za nikogar drugega. "
Pojdi na zmenek - sam s sabo
Ni vam treba čakati, da vas spremlja druga oseba, da se vam izlet izplača. Dr. Alisa Ruby Bash, zakonski in družinski terapevt z licenco, za SheKnows pravi, da je eden od načinov, kako sprejeti ljubezen do sebe, to, da se odpeljete nekam, kamor resnično želite iti.
Začnite pisati dnevnik
Lisa Concepcion, certificirani strokovni trener ljubezenskega življenja in ustanovitelj LoveQuest Coachinga, pravi, da je pisanje dnevnika odličen način za vadbo ljubezni do sebe. "Ena odlična vaja je zapisati negativne misli in govoriti o sebi," pravi za SheKnows. "Nato prečrtaj z rdečim peresom in napiši nov namesto tega se boste odločili povedati. "
Povežite se z naravo
Psihoterapevt Emily Roberts pravi, da je odhod zunaj lahko ključen za sprejetje vašega občutka sebe. "Vzemite v nebo, drevesa, rože, ptice," pravi SheKnows. “Zavedanje in zavedanje narave vam pomaga, da se počutite povezani z vesoljem in čutite ljubečo energijo iz zemlje. "
Očistite mapo »Prejeto«
To lahko velja za vašo besedilno zaostanek ali karkoli drugega z veliko številko obvestila v telefonu, kar lahko poveča tesnobo, pravi Roberts. "Izbrišite vse, česar trenutno ne uporabljate/ne delate, ostale pa arhivirajte za prihodnjo uporabo," pojasnjuje.
Vzemite tečaj ali delavnico
Če vas nekaj vzbudi, razmislite o tem, da bi izvedeli več, predlaga Roberts. "Ali ste pripravljeni preizkusiti novo tehniko v nečem, kar vas zanima?" vpraša ona. "Poiščite tisto, kar vas kliče, in poiščite mentorja, skupino ali delavnico, kjer se lahko potopite."
Vključite se v pozitiven samogovor
Na žalost je enostavno omalovaževati samega sebe ali govoriti zase, pravi Sara Ralph, pooblaščena strokovna svetovalka. "Vsi imamo po glavi tekoče komentarje in redko so vsi pozitivni," pravi za SheKnows. "Večina komentarjev ni:" Vau, jaz sem tako dobra prijateljica "ali" Kako odlična mama sem! "Ali" Resnično sem odličen pri svojem delu. "To traja nekaj časa, da se znova naučiš in zahteva prakso, vendar lahko biti opravljeno. Če se naučimo bolje razmišljati, se lahko naučimo bolje počutiti. "
Pri ljubezni do sebe gre ti
Čeprav ljubezen do sebe pomeni skrbeti zase, to ne pomeni, da ste sebični, če si vzamete čas zase, in pomembno je, da imate svoj rezervoar poln, da lahko drugim podarite ljubezen in skrb. "Ljubezen do sebe ne pomeni biti narcističen ali misliti, da si boljši od drugih," pravi Bash. "To pomeni prepoznati božansko notranjost in spoštovati svoje življenje."
