Notranje zdravje in ravnovesje sta do neke mere odvisna od občutka osebne kontinuitete skozi čas. S pomočjo strani svojega dnevnika lahko okrepite občutek kontinuitete v svojem življenju tako, da naredite nekaj »potovanja v času«. ti se lahko vrnete, da se spomnite in pridobite nova spoznanja iz preteklosti, in lahko načrtujete naprej, sanjate in načrtujete prihodnost. Povezovanje preteklosti in prihodnosti vam bo pomagalo videti stalen tok svojega življenja in vam pomagalo prepoznati vzorce je treba spremeniti in ustvariti novo razumevanje, ki lahko naredi vaše življenje bogatejše, polnejše, bolj namensko in več smiselno.
Dnevnik: preteklost
"Kdor nadzoruje preteklost, nadzoruje prihodnost."
— George Orwell
Vse, kar se je zgodilo v vašem življenju, je v tem trenutku z vami. To je ogromno izkušenj in ali ni rečeno, da je izkušnja dober (morda najboljši) učitelj? Potem se je smiselno spomniti in uporabiti preteklost za obogatitev sedanjosti in prihodnosti.
Morda boste želeli ponovno ujeti trenutke iz bližnje ali daljne preteklosti samo zato, da bi jih uživali. Čustveno nabiti spomini pogosto sprožijo nadaljnje ustvarjalno pisanje.
Zanimiva vaja je, da poskusite razširiti svoj prvi spomin iz otroštva. Domiselno se vrnite v to obdobje. Poskusite stvari občutiti, videti, okusiti, vohati in slišati takšne, kot so bile, in zabeležite dogodek čim bolj konkretno in natančno. Ne skrbite, če menite, da si izmišljate podrobnosti. Cilj je dobiti dobro predstavo o tem, kdo ste, kje ste bili in kaj se je dogajalo, v živem smislu, ne pa, da je vaša vaja brezhibno natančna.
Ko opišete ta prvi spomin, ga razmislite v svojem dnevniku. Carl Jung trdi, da bo prvi spomin vseboval vzorec, ki ga je mogoče videti znova in znova skozi vse življenje. Poglejte, če to za vas drži. Fotografije so odličen način za obujanje spominov, če želite razviti svoje sposobnosti spomina. Bodite posebno pozorni na podrobnosti fotografije in se tam poskusite predstavljati. V svojem dnevniku zaženite prizor in zapišite dogodek, ko se odvija.
Pisanje o preteklosti lahko zagotovi katarzo za zapoznele ali odložene čustvene odzive. Včasih se s čiščenjem preteklih čustev začne proces samosprejemanja v sedanjosti. Tristine Rainer, avtorica Novega dnevnika, pripoveduje o enem dnevniku, ki je v svojem odnosu z moškimi, s katerimi je hodila, izkusila vzorec zaupanja, zlomljenega zaupanja in umika. Na začetku novega razmerja z moškim, ki jo je močno spominjal na očeta, se je odločila, da bo svoj vzorec pozorno opazovala v svojem dnevniku. Zelo podrobno je zabeležila razvoj novega razmerja, hkrati pa zabeležila vse spontane spomine, ki jih je imela na očeta.
Ko se je ustrašila fantovega odhoda na službeno pot, je ugotovila, da je pri istočasno se je spominjala točno tistega trenutka, ko je njen oče odšel od doma in se prijavil ločitev. S povezovanjem preteklosti s sedanjostjo je lahko prepoznala, zakaj se je tako počutila ob odhodu svojega fanta. Iz spomina se je lahko naučila tudi tisto, kar je bila v času dogodka še premlada, da bi razumela – da očetov odhod ni bil zlomljeno zaupanje z njo; napačno si ga je tako razlagala. S tem spoznanjem je lahko tudi ustavila vzorec v svojem sedanjem življenju.
Kadarkoli se na trenutno situacijo odzovete neprimerno ali ekstremno, vam lahko raziskovanje preteklosti da namige, zakaj se tako počutite. V svojem dnevniku si lahko zastavite razmišljajoča vprašanja, kot so: »Kaj bi lahko bilo v moji preteklosti odgovorno za moja čustva zdaj? Ali je bil v moji preteklosti čas, ko sem se tako počutil?" Čez daljše časovno obdobje boste morda prepoznali značilni, intenzivni odzivi, ki spremljajo ponavljajoče se situacije, in potem boste lahko prevzeli odgovornost izmed njih.
V zapisih Ire Progoff o dnevniku predlaga, da se dnevniki vrnejo na pomembno stičišče v svojem življenju, ko zavestno oz. nehote sprejeli odločitve, ki so določile njihovo prihodnjo življenjsko pot, da bi z domišljijo raziskale izbire ali poti, ki niso bile izbrani. Pisatelja lahko ponovno spoznate z zanimanjem ali talenti, ki še čakajo na izpolnitev. Sposobnosti, projekti ali odnosi, ki jih v preteklih letih iz enega ali drugega razloga ni bilo mogoče slediti, so zdaj lahko izvedljivi. Namen raziskovanja poti, po katerih ne gremo, ni niti primerjati jih s sedanjostjo niti čutiti, da bi "le meni bilo �" žal. Namen je odkriti prihodnje možnosti.
Prisoten
Sedanji trenutek je točka moči. Težave postanejo stresne, ko se počutimo nemočni. Zapisovanje problema ima dve funkciji: razjasni resnične težave (da se osredotočite) in prikliče možne rešitve v areni, kjer se počutite varne, da raziščete katero koli možnost.
Sedanjost je tudi kraj za začetek spreminjanja dojemanja. Če ugotovite, da se osredotočate na negativno, lahko uporabite svoj dnevnik, da se usposobite za iskanje pozitivnih. Začnite s seznamom veselih trenutkov ali seznamom stvari, ki vas osrečujejo. Sestavite retrospektivni seznam najsrečnejših trenutkov svojega življenja. Na koncu dneva naštejte majhne užitke dneva.
Sreča je pogosto stvar tega, kam usmerite svojo pozornost in ti seznami so lahko orodje za učenje, kako se posvetiti pozitivnim vidikom svojega življenja. Anais Nin v Dnevniku VI piše: »Vsak trenutek lahko izberete, kaj želite videti, opazovati ali posneti. To je vaša izbira. Tako ustvarite celoten vidik v skladu s svojo vizijo. Imamo pravico izbrati svojo vizijo sveta."
Vsi v življenju zadenemo trenutke, ko se dogaja toliko, da se bojimo, da bomo spustili vse žogice, s katerimi žongliramo. Revija je lahko prostor za preučitev in ponovno določitev prioritet. Ko ponovno osredotočimo najpomembnejše vidike našega življenja, lahko najprej usmerimo pozornost na te, nato pa uravnotežimo ostale.
Včasih v procesu dela za druge izgubimo iz vida sebe – kdo smo, kaj nam je všeč, kaj potrebujemo. Vodenje dnevnika vam lahko pomaga ponovno odkriti vidike sebe, ki so bili izgubljeni ali zanemarjeni. Če želite izvedeti, kaj vam prinaša resnično srečo, je odkriti, kdo v resnici ste.
Dnevnik: Prihodnost
»Usoda ni stvar naključja, stvar izbire. To ni stvar, na katero je treba čakati; to je stvar, ki jo je treba doseči."
— W. J. Bryant
V svoj dnevnik lahko položite vse svoje domneve, svoje želje in upe pred seboj in pri tem zgradite vizijo prihodnosti. Lahko delate na popravljanju negativnih predpostavk, ki lahko povzročijo težave, in uporabite svojo ustvarjalno moč, da konstruktivno vplivate na prihodnost.
Najpreprostejši in najbolj neposreden način osredotočanja na prihodnost je sestavljanje seznamov. Tako kot lahko snemate odskočne deske preteklosti, lahko ustvarite odskočne deske v prihodnost, kakršno želite. Seveda se bodo »kamni« v resnici razlikovali, vendar so še vedno pot, ki ste jo izbrali.
Druga ideja je, da navedete svoja pričakovanja. Vsak ima domneve o prihodnosti in čeprav so nekateri morda nezavedni, bodo imeli velik vpliv na naše življenje. Če naštejete svoje predpostavke ali pričakovanja, jih osveščate in jih postavite tam, kjer imate nekaj nadzora.
Na primer, navedite vse stvari, za katere domnevate, da se pri sebi ne bodo nikoli spremenile. Nato se vprašajte: "Ali so te predpostavke realistične ali odražajo negativno razmišljanje?" Negativne predpostavke je treba spremeniti, preden postanejo samouresničujoče se prerokbe. Dnevnik je dobro mesto za te spremembe. Zapišite si pozitivne afirmacije, ki jih lahko nosite s seboj za boj proti negativnemu razmišljanju.
Seveda obstaja očiten seznam stvari, ki jih želite doseči. Ne pozabite, da je razlika med sanjarjenjem in postavljanjem ciljev v tem, da sanjam podate izvedljive parametre, korake za njihovo doseganje in časovni okvir za delo. Dnevnik je dobro mesto za spreminjanje sanj v cilje.
Spremenite svoj dnevnik v stroj za potovanje skozi čas. Morda boste ugotovili, da postane najboljše in najtrajnejše darilo, ki si ga boste kdaj podarili.
"Spoznal sem, da sta preteklost in prihodnost resnični iluziji, da obstajata v sedanjosti, kar je in vse kar obstaja."
— Alan Watts
