Zimsko vreme predstavlja oviro za normalno aktivne otroke, ko ni več lahko skočiti na kolo in se voziti ali igrati zunaj. Ameriški svet za vadbo (ACE) ponuja nasvete, kako ohraniti svoje otroke aktivne v hladnejših mesecih.
»Trend k neaktivnosti pri otrocih je v zimskih mesecih vse preveč pogost,« pravi Debi Pilarella, fitnes direktor leta ACE 2004. »Otroci še naprej jedo visoko kalorično hrano in je ne delajo, kot bi v toplejšem vremenu. Odgovornost staršev je, da poskrbijo, da bodo njihovi otroci/otroci ostali aktivni, ko igranje zunaj ni možnost."
Vzemite svoje otroke s seboj v telovadnico
YMCA in zdravstveni klubi ponujajo toplejšo alternativo fitnesu zunaj in imajo zdaj razširjene programe za otroci in starši (npr. joga za starše/otroke in pilates, krožni tečaji za mlade in družinski osebni usposabljanje).
Pojdite v nakupovalno središče na sprehod
Številna nakupovalna središča so odprta zgodaj za jutranje sprehajalce in so odličen način za telesno aktivnost z otroki. Starši se lahko z otroki razdelijo v ekipe in vsak lahko tekmuje, da bo v najkrajšem času prišel do določene trgovine.
Komercialni čas je »čas gibanja«.
Pilarella je vzpostavila "čas gibanja" med reklamami, ko morajo njeni otroci vstati in se premikati po hiši, bodisi da psa odpeljejo ven ali pospravijo perilo. Starši lahko ponudijo tudi nagrade za otroke, ki opravljajo svoje dejavnosti.
Izdelki za fitnes za mlade v zaprtih prostorih
Starši lahko kupijo različne izdelke za fitnes, ki so namenjeni mladim, vključno s kompleti za jogo doma ter videoposnetki in igrami za vadbo otrok. To bi bila odlična praznična ali rojstnodnevna darila.
ACE priporoča, da imajo otroci približno 60 minut telesne dejavnosti vsak dan, vendar jo je mogoče razdeliti na intervale od 10 do 20 minut.
