Ob prehladu ali gripi je vsak del dneva težji. Najboljši način, da preprečite te nadležne viruse, je krepitev imunskega sistema. In to je veliko lažje narediti, kot si mislite. S temi preprostimi koraki ohranite svoje telo močno in zdravo.
spi
Dovolj spanja je najboljši način za ohranjanje najmočnejšega imunskega sistema. Naša telesa uporabljajo spanje, da uravnavajo naše sisteme in spravijo vse nazaj v dobro delovno stanje. Ko ne spimo dovolj, telesu prikrajšamo ta čas za rast in obnovo. To oslabi našo obrambo in nas tako odpre za napade virusov. Zato zaprite ta računalniški zaslon, ugasnite televizor in si privoščite celih osem ur na noč, ki jih vaše telo potrebuje.
Dobro jesti
Poleg počitka vaše telo potrebuje tudi preživetje za boj proti napadalnim silam. Vprašaj DrSears priporoča več živil, ki pomagajo pri krepitvi imunskega sistema. Sadje, ki vsebuje vitamin C, kot so paprika, jagode, kivi in pomaranče, je odličen kraj za začetek. Viri vitamina E, kot so sončnična semena, mandlji in arašidovo maslo, so tudi učinkoviti spodbujevalci vašega imunskega sistema. Na splošno si prizadevajte, da bi se hranili iz
glavne skupine živil namesto iz hitre hrane ali neželene hrane in bi morali biti pripravljeni.Redno telovadi
Vsakodnevna zmerna vadba lahko pomaga okrepiti vaš imunski sistem. To je lahko karkoli, od hitrega teka do lahke 20- do 30-minutne hoje. Po navedbah Zaseden ženski fitnes, redna vadba izboljša pretok krvi, odplakne toksine in pomaga pri pravilnem delovanju ledvic in endokrinega sistema.
Zmanjšajte stres
Včasih se zdi, da je odprava stresa nemogoč cilj. Ne moremo se izogniti stresnim situacijam, s katerimi se srečujemo v vsakdanjem življenju. Lahko pa nadzorujemo, kako se odzovemo na te situacije in se z njimi spopadamo. Pomembno je, da se ne zadržujemo na negativnih trenutkih in pustimo, da na nas vplivajo dlje, kot je potrebno. Pustite te težave in se osredotočite na pozitivne stvari, kjer je le mogoče. Poiščite načine za počitek, kot so kopanje, branje knjige ali vaš najljubši hobi.
Dodatek
Življenje je lahko burno in včasih je spoštovanje vseh teh korakov nemogoče. Če opazite, da se težko držite teh priporočil, razmislite o jemanju dodatkov, da se vaš sistem bori proti tem virusom. Vaša lekarna ponuja veliko možnosti, med katerimi lahko izbirate, kot sta ehinacea ali Cold-FX. Kot previdnostni ukrep se posvetujte s svojim zdravnikom, da boste izbrali pravi dodatek za vas.
več o zdravju
Ingver je odličen za vaše zdravje
Ideje za premor v duševnem zdravju
7 zelenih živil za uživanje vsak teden
