V hiši je bilo grozljivo tiho. Od zunaj sem slišal cviljenje otrok, ki so jih zadnje dni šole pred poletnimi počitnicami spravljali v svoje avtomobile. To je bilo prvič, da sem bil doma na delovni dan in nisem imel pojma, kaj naj s sabo.
Več: Imela sem dvojno posteljico in me je po porodu skoraj ubilo
Bila sem šest tednov noseča, ko so mi predpisali počitek v postelji. S tem sem se z vsem srcem strinjala, ker sem hotela narediti vse, kar je v moji moči, da zaščitim svojega otroka, a čustveni vpliv, ki ga je imel počitek v postelji, je bil nekaj, na kar nisem bil pripravljen.
Kot nekdo, ki je bil vedno na poti s polnim delovnim in družabnim koledarjem, sem bil rad zaposlen. jaz uspevala o zasedbi. Tako je bilo vsakodnevno sedenje doma in brezglavo strmeti v televizijo in skrbeti, kaj bi se lahko zgodilo, medtem ko so moji prijatelji in družina živeli po svojih življenjih, je bilo v najboljših dneh čisto mučenje.
Ko so tedni tekli, je izolacija rasla, moj stres je presegel streho in nisem se več prepoznala. Hitro sem ugotovila, kako malo je podpore za ženske z visoko tvegano nosečnostjo in ki so na postelji. Torej, ko je moj sin prišel domov, sem uporabil moje usposabljanje kot otroški in družinski terapevt postati svetovalec za perinatalno dobro počutje in pomagati ženskam, ki so zdolgočasene, zaskrbljene in se počutijo nemočne, medtem ko dajejo svojemu otroku najboljše možnosti za zdrav začetek življenja.
Tukaj je pet stvari, ki sem jih naredil ob počitku v postelji, ki jih zdaj učim svoje stranke, da mi pomagajo omejiti dolgčas in se premagati posteljni počitek blues.
1. Ustvarite urnik
Zbudite se in jejte vsak dan približno ob istem času. Določite čas za telefonske klice, obisk Netflixa ali delo. To bo vašemu dnevu dalo nekaj strukture, tako da dnevi ne bodo krvaveli skupaj. To vas bo tudi motiviralo, da boste našli dejavnosti, ki vam bodo zapolnile dan in pomagale pri dolgčasu.
2. Naredite nekaj z rokami
Ko ste več tednov na počitku, vam lahko nenehno gledanje televizije ali filmov postane dolgočasno in povzroči občutek, da ne dosežete ničesar. To je lahko še posebej težko za mame, ki so navajene biti produktivne in zaposlene.
Ne glede na to, ali se ukvarjate z umetnostjo, se učite pletenja ali pošiljate ročno napisane zapiske, poiščite nekaj, s čimer bodo vaše roke zaposlene. Ob koncu dneva se boste počutili izpolnjeni, ko boste videli, koliko ovojnic je visoko zloženih z osebnimi beležkami ali kako večja je vaša otroška odeja, kar vam lahko pomaga izboljšati razpoloženje.
Več: Moj peti porod na domu se je spremenil v presenetljivo dostavo vode v bolnišnico
3. Načrtujte druženja
Organizirajte noč soka in sira s svojimi dekleti ali večer igre z drugimi pari. Izolacija, ki jo čutite ob počitku v postelji, je glavno gojišče za predporodno depresijo, ki je povezana z zapleti v nosečnosti in prezgodnjim porodom. Potrudite se, da ostanete tako družabni, kot jih vaše telo lahko prenaša, tudi če ne morete zapustiti hiše.
4. Prepustite se temu, kar vas veseli
Zdaj ni čas za zadržanje. Poiščite tisto, kar vas veseli, in dodajte več tega v svoje življenje. Ne glede na to, ali gre za preživljanje časa s svojim najboljšim prijateljem, naročanje posebne poslastice na spletu ali prejemanje pomoči od svojega partnerja, vprašajte, kaj želite. Če počnete stvari, ki vas veselijo, boste zmanjšali vašo tesnobo, kar je pomembno za vaše zdravje in zdravje vašega otroka med nosečnostjo z visokim tveganjem.
5. Pridobite podporo
Greš skozi zelo težko obdobje, ki ga ni treba prenesti sam. Pogovorite se s svojimi zdravniki o svojih strahovih in pomislekih. Ostanite v stiku s prijatelji in družino, ki vas podpirajo. Če imate težave z ohranjanjem razpoloženja ali obvladovanjem tesnobe, poiščite strokovno pomoč nekoga ki je seznanjena z obvladovanjem počitka v postelji, tako da se lahko naučite orodij, s katerimi se boste počutili mirnejše in bolj polne upanja, ko se borite za svojega otroka.
Več:Ustvarjanje vasi za starše je bilo ključnega pomena za mojo družino
Parijat Deshpande je perinatalna wellness svetovalka, ki dela z ženskami, ki se soočajo s stresom in tesnobo med visoko tvegano nosečnostjo in med počitkom v postelji. Združuje svoje strokovno znanje s področja klinične psihologije in dobrega počutja žensk z osebnimi izkušnjami z zelo tvegano nosečnostjo, Parijat usmerja mame, da obvladajo svoje prevladujoče občutke, da se bodo počutile bolj umirjene, samozavestne in polnejše ter bolj zdrave nosečnost. Parijat nudi čustveno, zdravstveno in dobro počutje podporo prek zasebnih virtualnih srečanj z ženskami med visoko tvegano nosečnostjo in v poporodnem obdobju.
