Akne. Obraz si lahko umijete versko, posredujete vsem stresorjem ali po zdravljenju plačate zdravljenje in se še vedno zbudite, da vsako jutro pozdravite nove, razburljive rdeče lise na obrazu.
Cela gimnazijska leta ste lahko prosti, nato pa se eno jutro zjutraj zbudite v šolo poiščite gorsko verigo, ki se vam je na obrazu oblikovala čez noč - ki se tam zasadi, dokler vam ne uspe 30 -ih.
Več:11 Nadležni predlogi bolniki z aknami nočejo slišati
Akne so le ena najbolj frustrirajočih stvari, kajne? Bomo kdaj našli zdravilo?
Prehrana kot zdravilo za akne
No, tako se je zgodilo identična dvojčka Nina in Randa Nelson, 22, ko so dopolnili 20 let. V srednji šoli so imeli nič aken, nato pa so kot jezni izbruhnili, ko so prišli na fakulteto. Zakaj? Ali še pomembneje, kako za vraga jim je uspelo oditi?
No, na spletni strani so našli članek dr. Johna McDougalla - zdravnika, strokovnjaka za prehrano in vegetarijanca -, ki pojasnjuje, da veliko aken je posledica prehrane izbire.
Več:5 slabih navad, ki jih morate opustiti, če želite čisto kožo
"Dr. McDougall je tudi dejal, da posvojitev prehrana z zelo nizko vsebnostjo maščob bi ozdravila akne. To je pomenilo, da smo morali odpraviti veliko veganskih živil, ki smo jih jedli, na primer sojino mleko, guacamole, avokado, oreščki, humus, Clif bari, oljke in arašidovo maslo, «pojasnjujeta dvojčka McDougallovo spletno mesto. Vzgojeni so bili na a veganska prehrana, zato je izrezovanje vseh maščob in olj na njihovo kožo imelo čudežen učinek.
S tem so si »očistili kožo in izgnane madeže v trije dnevi z vegansko prehrano brez maščob in brez olja, « Dnevna pošta poročila. Dvojčka pojasnjujeta, da je bil učinek prehrane skoraj takojšen, saj ni prišlo do novih izbruhov.
Ali lahko določena živila res povzročijo akne?
Študija o prehrani in aknah v Revija Ameriške akademije za dermatologijo pojasnjuje: »Pred šestdesetimi leti je veljalo, da nekatera živila poslabšajo akne. Kasnejše študije pa so te domnevne asociacije skoraj pol stoletja razblinile kot mit. Številne študije v zadnjem desetletju so dermatologe spodbudile, da ponovno pregledajo potencial povezava med prehrano in aknami.”
Tako nove študije začenjajo kazati nekakšno povezavo - nekatere šibke, druge močne - med živili, ki jih zaužijemo, in stanjem naše kože. Tu je povzetek nekaterih raziskav, ki trenutno krožijo v zvezi s prehrano in aknami.
1. Veganske diete
Ali lahko veganska prehrana ozdravi akne? V primeru dvojčkov sta odrasla na veganski prehrani in že jedla, kar so imenovali precej čista prehrana. Ko so se jim torej začele pojavljati akne, so bile že na veganski dieti. Podobno Adria DeCorte, nutricionistka in blogerka pri Healthy Vegas Vegan, deli svoje razočaranje glede aken: »Imam akne za odrasle. Sem tudi zelo surov vegan. Imam najčistejšo prehrano in način življenja vseh, ki jih poznam. Vse naredim prav. Kaj torej daje? "
Ta dva primera kažeta, da veganska prehrana morda ne bo nujno odgovorila na čisto kožo. Vendar pa hkrati, veganska prehrana morda ne škodi. Navsezadnje vegani izločijo vse živalske izdelke, kot so mlečni izdelki, meso in jajca - večina jih vsebuje več sevov hormonov, pesticidov in bakterij. Livestrong poroča, da govedina in svinjina »povečata raven insulina in posledično vnetje, kar prispeva k nastanku aken. Prav tako meso je hrana, ki tvori kisline, kar pomeni, da začasno povečajo pH vašega telesa nad idealno raven od 7,35 do 7,45. Preveč kisline v telesu poveča vnetje. "
2. Olja in maščobe
McDougall navaja: »Prehrana z visoko vsebnostjo maščob poveča količino maščob v in na koži (sebum). Z ekstremnimi spremembami v vnosu hrane, kot je skoraj popolno izogibanje maščobam (kot McDougallova prehrana) ali vključitvijo maščob kot edinega vira hrane, je bilo ugotovljeno, da se količina proizvodnje sebuma močno spremeni. " On ugotavlja tudi, da prehrana z visoko vsebnostjo maščob povzroča slabo prekrvavitev, mastni/mastni prsti na koži pa neposredno prispevajo k aknam, saj zamašijo pore in nahranijo bakterije.
Podobno študija iz Klinična, kozmetična in raziskovalna dermatologija enega glavnih vzrokov aken pripisuje "nasičene maščobe vključno s transmaščobami in pomanjkanjem omega-3 polinenasičenih maščobnih kislin. " Čeprav študija pojasnjuje, da "ni dvoma da presežek androgenov (hormonov) spodbuja nastanek aken, «so raziskovalci nadalje pokazali, da je k temu lahko prispevala tudi prehrana.
3. Mleko in mlečni izdelki
Ista študija je mleko in mlečne izdelke pripisala tudi spodbujanju aken - tako kot nešteto drugih računov, kot so tisti iz Dr. Loren Cordain in Dr. Batya Davidovici in dr. Ronni Wolf.
Mleko ima veliko hormonov (kot so rastni hormoni!), Povzroča skoke insulina, proizvaja presežek sebuma olja in "zlepi odmrle kožne celice v pore" - vse to prispeva k nastanku aken do Clear Skin Forever.
Tako lahko precej stavite, da mleko, mlečne izdelke in sir uživate so povzročajo vaše madeže. No, zdaj je to začetek! Devin Mooers (ironičen priimek?), Ustanovitelj podjetja Clear Skin Forever, predlaga popolno odpravo mlečnih izdelkov ali odločitev za ekološko kravje mleko s travo.
4. Ogljikovi hidrati
Zdi se, da ogljikovi hidrati vedno dobijo slab rep, ne glede na to, kako okusni so. Za akne posebej več študij so ogljikove hidrate z visokim glikemičnim indeksom pripisali povzročitelju aken. Ogljikovi hidrati z visokim glikemičnim indeksom (na primer beli riž in beli kruh) zvišajo raven sladkorja v krvi in inzulina nizko glikemični ogljikovi hidrati (kot sta ovsena kaša in rjavi riž) se prebavljajo počasneje in ohranjajo raven sladkorja v krvi bolj stabilen. Ostro zvišanje ravni insulina (iz živil z visokim glikemičnim indeksom) je znano, da povečajo proizvodnjo androgenov-hormonov, ki neposredno povzročajo akne.
Poleg tega avtorica in pisateljica Jennifer Blanchard iz prve roke pove, kako je celo brez glutena (izogibanje pšeničnim izdelkom) pomagalo razjasniti njene akne: »Ko sem po koncu obdobja izločanja v svojo prehrano znova vključila gluten in mlečne izdelke, sem takoj videla svoje simptome - in akne - vrnitev. Presenečena in tako hvaležna sem jokala. Končno sem imel zdravilo za moje akne.”
Več: Nova študija pravi, da uživanje sadja in zelenjave naredi kožo bolj zdravo
Ko gre za to, se zdi, da smo v svojih osebnih bitkah proti aknam vsi sami. "Zdravilo" zame morda ne bo "zdravilo" za vas - saj bo študija po študiji pokazala, da lahko akne povzročijo naši hormoni, geni, nega kože režimi in da, naša prehrana. Morda boste morali raziskati več rešitev - na primer izločilne diete, načrte vadbe ali medicinsko umivanje obraza - da končno spet najdete čisto kožo.
Vendar vas spodbujam, da ne obupate. Poskusite, poskusite in poskusite znova. Vaše zdravilo za akne je tam zunaj - le poiskati ga morate.
