V popolnem svetu bi se vsi lahko stisnili v telovaditi pri kosilu ali ob ukradenem podmuznem času opoldne, da bi lahko spali ali imeli več prostega časa zvečer - vendar se napajamo skozi tečeče šiške in odhajamo čas za tuširanje in okrevanje Preden se vrnete na delo ali nadaljujete z milijonom drugih odgovornosti, se to preprosto ne zdi izvedljivo. Da ne omenjam dejstva, da so slačilnice v telovadnici običajno brutalni AF.
Kaj pa, če bi vam povedali, da bi lahko spali, se opoldne prilagodili in po službi imeli še čas za družabnost? Ja, vse kar morate storiti je, da preskočite tuš po telovadnici.
Preden rečete: “Ewww,”Se je izkazalo, da ni razloga za prestrašenje, če se ne morete takoj prhati. Če na koži pustite malo znoja po treningu, to ne bo ogrozilo vašega zdravja (kako to vpliva na vaše delovno/življenjske odnose? To je to drugo zgodba).
Najprej popijte malo vode in uporabite dostojen dezodorant
"Če ste po vadbi prepoteni, vendar nimate časa za tuširanje, se sprostite,"
Robert Silverman pravi. »Kot športna nutricionistka ves čas sodelujem s športniki na visoki ravni in vem, da znoj zelo verjetno ne bo škodoval vašemu zdravju ali koži. Moja največja skrb je dehidracija, zato pijte dovolj tekočine, da nadomestite tisto, kar ste se znojili. "V nekaj urah po vadbi bodo bakterije začele delovati na znoju v pazduhah in na drugih mestih ter razgradile beljakovine v kislinah, pravi Silverman. Ko bodo to počeli, boste začeli oddajati neprijeten vonj v garderobi. Če se torej nekaj ur po vadbi ne morete tuširati in ste zaskrbljeni zaradi prijetnega vonja, je pomembno, da se lotite teh področij telesa.
"Vonju telesa po vadbi se lahko izognete samo tako, da z otroškim robčkom ali celo vlažno papirnato brisačo na pazduhah in drugih področjih odstranite znoj," pravi Silverman. "Britje pazduh zmanjša možnosti za neprijeten vonj po telesu. Pomaga tudi nošenje ohlapnih, naravnih tkanin, ki koži omogočajo dihanje. "
Eva Glasrud, psihologinja in življenjska trenerka na Veseli talentse strinja, da je nekajkrat, ko je prhanje takoj po treningu nujno. Glasrud pravi, da razen če se borite ali valjate na preprogah, za katere je znano, da imajo glivice, lišaje ali stafilokoke imeti tuširati se takoj po vadbi.
"Ko se tuširate, se v bistvu nič ne zgodi," pravi Glasrud. »Odplakneš znoj in umazanijo, a bakterije, ki računajo na tvojo kožo, se pravzaprav ne spremenijo. Tako se počutite čisto - biološko pa ste enaki.
"Ne pozabite, da so se naša telesa razvila v svetu brez takojšnjega razkuževanja," nadaljuje Glasrud. »Dobro so opremljeni, da se spopadejo z umazanijo ali znojem na koži. Kar ponavadi počnem, je, da si poškropim z vodo nekaj vode, da odstranim sol in se tuširam, ko je to najbolj primerno - nocoj, jutri... kadarkoli. In nikoli ne pozabite umiti rok. Ne glede na to, ali uporabljate uteži ali stroje ali stene za plezanje v zaprtih prostorih, se je veliko ljudi dotikalo opreme, ki jo uporabljate. "
Nič od tega ne pomeni, da je bolje počakati ure dokler se ne tuširate. Če se pokaže priložnost za čiščenje znoja s kože, David E. Banka, ustanoviteljica Center za dermatologijo, kozmetično in lasersko kirurgijo, je na strani pranja, da se vaše pore ne zamašijo z umazanijo in oljem.
"Ni natančnega časa, da znoj zamaši pore," pravi Bank. "Čim prej se lahko tuširate, tem bolje. Tuširanje po vadbi, še posebej, če se pretirano potite, bi moralo biti iz dneva v dan enako pomembno kot vaša vadba iz več razlogov. Prva je vaša higiena: nihče ne želi vonjati vas ali vaše vadbe na vas! Če se na koži nabira znoj, bodo zamašile pore in vaša koža ne bo dihala. In če imate ureznino ali odrgnino kože, se lahko tam zadrži znoj in povzroči okužbo. "
Torej, kot karkoli, uporabite svojo najboljšo presojo (in si privoščite, da se prepričate, kako ste dišali). V nasprotnem primeru lahko opravite svoj dan in naredite svoje z zavedanjem, da bo vaša prha še vedno tam, topla in vabljiva, ko pridete domov. Naredite, kar morate po vadbi, in ne čutite, da morate superman zamenjati in preostanek dneva preživeti s tem žalostnim videzom mokrega čopka.
Otroške robčke in robčke imejte pri roki in ne čakajte 24 ur, preden se končno kopate. Vse bo v redu.
Prvotno objavljeno junija 2016.
Iščete načine, kako se vaš sijaj po vadbi počutiti še bolje (prhanje ali ne)? Tu so osnove za obnovo vadbe, s katerimi smo obsedeni: