Če greš skozi vzpone in padce menopavza niso bili dovolj, obstaja še en razlog za skrb. V nedavni raziskavi je reklo 76 odstotkov žensk nespečnost med menopavzo zmerno do pomembno vplivalo na njihovo splošno kakovost življenja. SheKnows.com je klepetala s Karen Giblin, predsednico in ustanoviteljico Red Hot Mamas, da bi izvedela več o povezavi med menopavzo in nespečnostjo.
Nespečnost je pogost simptom menopavze
|
Giblin pravi, da je nespečnost zelo pogost simptom menopavze, predvsem zaradi velikih hormonskih premikov, ki se dogajajo v telesu. Ženske v menopavzi se lahko težko spopadejo spi potrebujejo in pogosto menijo, da je to normalno, ker se tako srečujejo številne ženske.
Nespečnost škoduje vašemu zdravju
"Nespečnost, ki jo ženske doživijo zaradi menopavze, lahko vpliva na več vidikov njihovega življenja, vključno z delom, odnosi in celo starševstvom," pravi Giblin. "Mnoge ženske zaradi tega občutijo dnevno zaspanost ali utrujenost, razdražljivost in težave s koncentracijo."
Drugi stranski učinki vključujejo stres in obremenitve srca in srčno -žilnega sistema ter mišično utrujenost, povečanje telesne mase, sladkorno bolezen in nekatere oblike raka.
Upravljajte menopavzo: Zmanjšajte posledice nespečnosti
Pogovorite se s svojim zdravnikom
Po mnenju Giblina obstaja več stvari, ki jih lahko ženske naredijo za odpravo nespečnosti, ki jo lahko doživijo zaradi menopavze. »Prvi in najpomembnejši korak je, da to težavo rešimo s svojim zdravnikom ali zdravstvenim delavcem. Zanimivo je, da je bila ena najbolj prepričljivih ugotovitev nedavne raziskave, da ženske in zdravniki tega problema ne obravnavajo proaktivno. Zato za ženske pogosto ostaja nerešeno. "
Dvignite svojo zavest
Po tem pogovoru, dodaja Giblin, bi se morale ženske izobraževati o tej temi in tesno sodelovati s svojim zdravnikom pri pripravi načrta zdravljenja. Zagotavljanje mirnosti in pomirjenosti spalnice ali spalnega prostora - odprava odvečne svetlobe, vlaganje v dobro žimnico itd. - je tudi pomemben del procesa obvladovanja nespečnosti.
"Zelo kritično je, da se ženske proaktivno spopadajo s svojo nespečnostjo," pravi Giblin. "Posledice pomanjkanja spanja lahko močno vplivajo na njihovo življenje."
Več načinov za obvladovanje menopavze
- Obvladovanje menopavze brez zdravil
- Težave s kožo in lasmi v menopavzi
- Spopadanje z menopavzo
Red Hot Mamas je največji državni izobraževalni program za obvladovanje menopavze v državi. Njegovo poslanstvo je razširiti bazo znanja žensk o menopavzi in jim omogočiti, da postanejo izobražene potrošnice zdravstvenega varstva in aktivne udeleženke pri obvladovanju menopavze. Za več informacij o povezavi med menopavzo in nespečnostjo ter dodatne statistike obiščite www.takebackyoursleep.com.
