Ni sramota biti izbirčen - veš, kaj ti je všeč, in to je v redu. Pomembno pa je, da vaše želje ne ovirajo pridobivanja vseh hranil, ki jih vaše telo potrebuje. Na srečo lahko s pravimi zdravimi recepti dobite vso hrano, ki jo vaše telo hrepeni, in še vedno zadovoljite svoje brbončice.
Nekoč se je zdelo, da je edina možnost, da pojeste hitro hrano, polnjeno s konzervansi, in se počutite siti ali jeste kot ptica in preživite dan lačen. A temu ni več tako. Toliko jih je zdrave alternative tam zunaj in zdaj je zelo enostavno hraniti svoje najljubše jedi.
Zajtrk
Zajtrk je najpomembnejši obrok dneva in želite poskrbeti, da boste z družino prišli ven s trebuščki, polnimi dobrote. A to se verjetno ne bo zgodilo, če šestletniku postrežete suh kos rženega kruha. Zdravi kolački so odličen kraj za začetek. Z lahkoto jih naložimo s sadjem, oreščki in polnozrnatimi zrni. Poleg tega lahko v začetku tedna pripravite ogromno količino in jih več dni hranite v hladilniku. Vsak recept za mafine pa lahko preprosto spremenite glede na potrebe izbirčnega velikonočnega praznika. Ne marate rozin? Namesto tega poskusite z datumi. Niste ljubitelj borovnic? Dajte jabolkom vrtinec. In bolj ko eksperimentirate s sestavinami za kolačke, bolj zdrave dobrote lahko vnesete v svojo jutranjo rutino.
Kosilo
Ker smo mnogi na kosilu v službi, se lahko pogosto zdi lažje vzeti navaden bagel Tim Hortons kot prinesti hranljiv domač obrok. Vendar ni nujno, da je tako. Prvi korak je, da stvari naredite vnaprej. Če čez vikend pripravite veliko serijo nečesa in jo zapakirate posamično, boste brez težav jedli zdrave obroke za teden dni. In jesti nekaj, kar ni s sodišča za prehrano, se ni treba počutiti kot kazen. Soba Noodle mešanica je napolnjena s koristnimi sestavinami, a ima okus po obroku. Kosilo, bogato s hranili, je pomembno, ker vas poganja večji del dneva - in če načrtujete vnaprej, vam bo zdrav, okusen obrok v dosegu roke.
Večerja
Večerja je lahko izziv, še posebej, če kuhate več izbirčni jedci, vsak s svojimi posebnimi željami. Zdaj prihaja čudež pice. In ne, ne govorimo o klicanju dostave. Pizza je odlična možnost za večerjo, saj vključuje prelive. Pomembno je, da začnete z polnozrnatega testa ker v belem testu preprosto ni hranilne vrednosti. Toda po tem je vse odvisno od vas. Če kuhate zase, lahko izberete kateri koli preliv, ki vam je ljubši. Ali pa, če kuhate za več ljudi, lahko razdelite pico in vsaka oseba lahko dopolni svoj kos. Klobasa in paprika je lepo mesto za začetek ali če se počutite bolj pustolovsko, bi lahko dali Sredozemski prelivi vrtinec. Res je, za vsakogar je nekaj.
Vse kar morate storiti je, da izberete zdrav recept in ga enkrat poskusite. Če vam ni všeč, je v redu, poskusite še kaj! Obstaja veliko zdravih receptov in eden od njih bo zagotovo razveselil vaše okuse z nečim povsem novim.
več zdravih receptov
Pripravite obroke vnaprej, da jih popravite in zamrznete
Načrtovanje zdravega obroka v okviru proračuna
5 zdravih (a okusnih!) Družinskih obrokov
