Strokovnjaki za prehrano v Pritikin Longevity Center & Spa v Aventuri na Floridi ponujajo teh 5 nasvetov za ustvarjanje zdravih kosil za rjave torbe za vaše otroke.
1.
Dobrota arašidovega masla
Sendviči z arašidovim maslom in želejem, stari favoriti, postanejo veliko bolj zdravi, če uporabite 100% polnozrnat kruh in konzerve brez sladkorja (ali 100% čisto sadje). Morda boste celo ugotovili, da je to vaš otrok
ima raje orehovo, čvrsto teksturo polnozrnatega kruha pred gobastim belim kruhom, ki se mu v škatli za kosilo pogosto zmehča papir. Če so vaši otroci ljubitelji banan, namesto želeja uporabite banane.
Banano narežemo navzkrižno in svoje "bananine penije" razporedimo tik po arašidovem maslu.
2. Poppin 'Up Good Taste
Za hitro prigrizek, nasiten prigrizek z veliko vlakninami, napolnite vrečko z zadrgo z nizko vsebnostjo maščob, mikrovalovno pečico ali kokicami z zrakom. Ali pa naredite mešanico kokic. Dodajte nesoljene oreščke in suho sadje - samo
sadne sorte, ki so všeč vašim otrokom. Naj vnaprej eksperimentirajo. Na izbiro je toliko sladko-kislih okusov, kot so jabolka, mango, višnje in borovnice. Morda celo
mislite, da jedo sladkarije!
3. Zajčje torbe
V vrečko z zadrgo položite surovo korenje, surovo cvetačo, rezine pomaranče in rezine jabolk. Pomaranča daje vsemu lepemu okusu in aromi ter pomaga, da rezine jabolk ne postanejo preveč rjave.
Ni časa za rezanje zelenjave? Na mnogih trgih so zdaj na voljo majhne vrečke za enkratno serviranje sladkega otroškega korenja-olupljene, oprane in pripravljene za metanje v škatlo za malico vašega otroka. Kako enostavno!
Če imajo vaši otroci radi omake za zelenjavo, pakirajte malo posode s fižolovim humusom ali salso.
4. Resničnostno sadje
Tako priljubljeni sadni prigrizki se zagotovo slišijo zdravo, vendar so v resnici le sladkarije, polni sadnega koncentrata (ki je v bistvu sladkor) in koruznega sirupa (več sladkorja). Nekateri vsebujejo celo
trans maščobe, ki zamašijo arterije.
Pojdite na pravo stvar, vendar se prepričajte, da bo hitro padla. Vaši otroci nočejo zamuditi igre kickball, ker so morali olupiti mandarino. Zjutraj ga olupite in postavite v zaščitno posodo
plastična posoda za preprečevanje modric. Razrezana stebla banan za lažje lupljenje.
Ko vam zmanjka svežega sadja, uporabite sadne skodelice, pakirane v 100% pravem sadnem soku ali vodi z enostavnimi pokrovi. Še ena priljubljena, hranljiva najljubša - mini škatlice rozin.
5. Mad Dash na trg
Nimate časa za kosilo? Na poti v šolo se hitro odpravite v supermarket. Mnogi imajo na voljo pulte z delikatesami, na primer sveže pražene puranove prsi z nizko vsebnostjo soli. Ustavite se tudi pri pridelkih
razdelek za še eno novo udobje: plastične posode za enkratno uporabo iz vnaprej narezanega sadja, pripravljenega za uživanje, kot so lubenica, dinja in medena rosa ter zelenjava, kot so korenje, zelena, grozdni paradižnik,
paprike.
Za več informacij:
Pritikin Longevity Center & Spa je zdravilišče v Aventuri na Floridi, kamor prihajajo gostje z vsega sveta, da bi dosegli neprimerljive rezultate pri zdravju in hujšanju. Za več
informacije o Pritikinu obiščite www.pritikin.com.
Za več idej za hrano, prijazno otrokom na sheKnows:
Hip in zdravi nasveti za kosilo za vrnitev v šolo
Zabavni sadni recepti za vaše otroke
Zbrati družino na večerji
