Losos
Losos ni samo bogat z omega-3 maščobnimi kislinami, ampak je tudi okusen in ga ni treba napolniti s težkimi omakami, da bi resnično sijal. Premažite lososa v eno od teh okusnih, lahke, citrusne marinadein ga pecite na žaru. Seznanite ga s parjeno zelenjavo, kot sta brokoli in korenje, ter s svojim najljubšim polnovrednim zrnom za preprosto jed, zdravo za srce.
Črni fižol
WebMD poroča, da sta črni fižol in fižol polna vitaminov B-kompleksa, niacina, folata, magnezija, kalcija, maščobnih kislin omega-3 in topnih vlaknin. To je dolg seznam zdravih dobrot! Te Mehiško-fiesta vegetarijanska polnjena paprika se prelivajo s tako zdravimi sestavinami, kot sta črni fižol in špinača, ter bodo okusni in impresivni obroki.
Sladki krompir
Med fižolom in sladkim krompirjem to orehova jesenska enolončnica je resna elektrarna za zdravje srca. Ta okusna in tolažilna jed ne vsebuje niti ene slabe sestavine, zato lahko zadovoljite svoje brbončice in telesu naredite nekaj dobrega.
Tofu
Tofu je poln pomembnih mineralov, kot so kalcij, magnezij in kalij. Zgodi se tudi, da je odlična alternativa mesu. Če ste razpoloženi za lahek, zdrav in ustvarjalen obrok, jih pripravite
začinjeni zavitki solate iz tofuja (na sliki zgoraj).Špinača
Tukaj ni presenetljivo - ta listnata zelena je prava hranilna sila. Za lahko in prijetno večerjo si oglejte te paradižnik, polnjen s špinačo in sirom. Ali pa poskusite to špinačna solata s kuskusnimi pecivom. Špinača je tako vsestranska zelenjava, da lahko v nekaj vržete nekaj peščic. Uživajte v naslednjem ocvrtju, zmešajte ga v svojo najljubšo omako iz testenin ali pa ga kombinirajte z drugo zelenjavo za aromatično solato vsak dan v tednu.
rjavi riž
Riž ima pogosto slabo ime, vendar WebMD to pojasnjuje rjav riž vsebuje veliko vitaminov B-kompleksa, vlaknin, niacina in magnezija, ki so pomembni za zdravje vašega telesa. To polnjene bučke je eleganten in zadovoljiv način, da ne samo dobite rjavega riža, ampak tudi malo srčne zdrave špinače. Ali pa, če ste razpoloženi za nekaj z azijskim pridihom, si privoščite nekaj zelenjavno ocvrt riž.
