Pomagajte svojim otrokom, da se izognejo kozarcu s piškotki, ko pridejo iz šole s temi zabavnimi, pametnimi prigrizki samo za njih! Ta seznam vas bo pokril, od priboljškov, ki jih je mogoče zaužiti, do 100 kaloričnih.
Dip dip proč
Otroci obožujejo uživanje v potapljanju, zato si nekaj teh kul kombinacij postrezite za zadovoljiv prigrizek. V hladilniku zmešajte porcijo svojega najljubšega recepta za zdravo namakanje, da ga bodo otroci izkopali, ko pridejo domov iz šole. V časovnem stisku? Odločite se za vnaprej pripravljene namaze, kot sta jogurt ali arašidovo maslo. Oglejte si te zabavne ideje za potapljanje:
- Jabolčne rezine + jogurt z nizko vsebnostjo maščob
- Rezine banan + arašidovo maslo
- Korenje + humus
- Zelena + sir in jabolčni dip
- Pita rezine + avokado dip
Kokice
Pop up nekaj SmartPop! za okusen prigrizek! Za samo 100 kalorij lahko uživate v neverjetnih šestih skodelicah 94% pokovk brez maščob. Najboljši del? Kokice so pripravljene v manj kot treh minutah, tako da lahko v tistih zasedenih popoldanskih urah naredite več in svoje otroke nasmejte! Privoščite svojim otrokom zabaven okus s temi idejami za popestritev navadnih kokic:
- Te zmešajte kokice z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov brez sladkorja
- Vrhunske kokice z začinjenimi začimbami, kot sta ranč ali čebula v prahu
- Slani prigrizek obrnite sladko z različico kotlička in kozarcem cimeta
- Pomešajte kokice z marshmallow puhami in suhimi brusnicami
- Pred peko dodajte kokice v testo za piškote za dodatno hrustljavost
Oglejte si več zabavnih receptov za kokice z okusom >>
Pohitite
Vsi vemo, da se bomo bolj verjetno odločili za nezdrave prigrizke, ko se nam mudi - in to velja za otroke dvakrat. Izognite se tej pasti, tako da svojo kuhinjo in avtomobil založite z različnimi hitrimi zdrave prigrizke. Pakirajte majhne vrečke z različnimi krekerji, namazi, siri in prelivi za otroke, da si na poti pripravijo "zložljive prigrizke". Tukaj je nekaj zabavnih kombinacij za gradnjo:
- Krekerji + narezan puran + narezan sir
- Rezine zelene + arašidovo maslo + rozine
- Graham krekerji + marshmallow puh + čokoladni čips
Več idej za hitre prigrizke za otroke>>
Začinite ga
Otroci bi vsak obrok pojedli svoj najljubši prigrizek, če bi jim dovolili, a tudi oni se vsak dan naveličajo istih starih okusov. Naj bodo njihovi najljubši prigrizki sveži in zabavni, tako da jih prelijete z začimbami iz omare z začimbami - na primer s cimetom, začimbo iz bučne pite ali muškatnim oreščkom, posutim na posamezne skodelice jogurta ali sveže sadje. Spodbujajte svoje otroke, da med jedjo pomešajo in ujemajo zabavne začimbe, da popestrijo stvari!
- Vaniljev jogurt + začimba iz bučne pite + granola
- Jabolčne rezine + cimet
- Narezana banana + vanilijev jogurt + kakav v prahu
- Češnjev jogurt + muškatni orešček + drobtinice graham krekerja
Ali si vedel?Čips, sladkarije in druga prigrizki predstavljajo do 27 odstotkov dnevnega vnosa kalorij za otroke, stare od 2 do 18 let, po ugotovitvah raziskovalcev Univerza v Severni Karolini na Chapel Hillu. |
Več nasvetov za zdrave prigrizke
Pametni prigrizki, s katerimi boste na tekočem
Resolucije novoletnih prigrizkov
Preproste ločljivosti prigrizkov
