Biti starš pomeni varno uvajanje majhnega človeka v odraslo dobo, lahko pa je tudi dober izgovor, da ponovno ocenite svoje navade. Vzemite na primer zobno nitko, stvar, ki jo vsi poznamo naj bi naredite, vendar morda ne bo tako super. Potem morate nenadoma temu malemu človeku povedati to oni bi morali z nitko. In če niste že eden od le 30% odraslih Američanov, ki dnevno uporabljajo zobno nitko, bi si morda mislili, da je čas, da začnete s to navado, ki jo morate pridigati o sebi. (Povezano: Ali obstaja način, da ugotovite, koliko dnevnih floscerjev je staršev?)
Seveda biti starš še ne pomeni, da samodejno postaneš vzor kreposti; včasih to pomeni le, da se tudi malo bolje skrijete v svoje slabe navade. Nekatere od teh dobrih navad pa bodo gotovo tudi izginile. Včasih je lahko (pre) izgradnja dobrih navad celo družinski projekt. Konec koncev imajo zgledi, ki jih dajejo starši, bolj kot besede, ki jih izrečejo, najbolj trajen učinek. Če torej želite, da imajo vaši otroci manj
čas pred zaslonom, se bolj igrajte zunaj ali bodite čistejši, morda boste morali voditi pot.In kateri boljši letni čas za to je kot januar? Tehnično ne potrebujemo novega leta, da bi si pridobili nove navade, vendar je čist list novega koledarja dober izgovor za pregled, preusmeritev pozornosti in postavljanje ciljev. Tu so štirje, ki bodo koristili vsem v družini.
Zmanjšajte čas uporabe
S pametnimi telefoni in tabličnimi računalniki je otrokom vse preveč preprosto in odrasli, da se odločijo za gledanje televizije ali igranje iger med druženjem s prijatelji ali branjem knjige. Toda čas pred zaslonom je bil dokazano zavira razvoj možganov. Ne glede na to, ali upate, da boste svojo družino ob večerji umaknili s telefona ali spodbudili k aktivnejši igri, niste sami. "Vedno menim, da bi lahko družine imele koristi od omejevanja časa pred zaslonom - in pogosto se to začne pri starših," je povedala dr. Amna Husain, pediatrinja in ustanoviteljica Čista neposredna pediatrija, pravi SheKnows. Priporoča, da telefon postavite v način Ne moti ali poiščite druge načine, da otežite doseg, na primer izklopite obvestila ali postavite telefon na visoko polico, ko pridete domov.
Liz Tenety, soustanoviteljica Materinsko, je ugotovila, da so njeni otroci ob koncu tedensko določenega časa za video in televizijo pogosto jokali in prosili za več. Z možem sta tudi opazila, da v času izpadov, kot pred spanjem, pogosto segata po telefon. Tenety za SheKnows pove, da so se od takrat odločili za zgled: skrajšujejo čas pred zaslonom 2020 z ustvarjanjem »Be Present Box«, v katerega bodo vsi vstavili telefone v času, ko so se dogovorili, da bodo med seboj bolj prisotni.
Julie Morgenstern, strokovnjakinja za upravljanje časa in avtorica Čas za starše, ima še eno rešitev, da bo celotna družina bolj odgovorna za čas pred zaslonom. Ona pravi, da lahko "sinhronizacija" časa pred zaslonom dela čudeže; to pomeni, da imajo vsi tablični računalniki, telefoni itd. v družini eno priključno postajo.
»Dogovorite se za določeno časovno obdobje, ne glede na to, ali gre za določeno območje (od 18. do 19. ure) ali za splošno rok (pred večerjo), v katerem se lahko vsak prosto prepusti svojemu spletnemu svetu, « Morgenstern pravi. "Ko se okno zapre, je treba vse naprave vrniti na priklopno postajo, kar vam omogoča, da skupaj uživate v pravem kakovostnem času, kjer so vsi prisotni."
Osvojite nered
Tudi če vam nikomur ni treba povedati, naj pospravi posteljo ali pospravi sobo, se lahko starši z neredom spopadajo tako kot otroci. Lisa Dooley, avtorica Več prostora. Več časa. Več veselja! Organiziranje svojega najboljšega življenja, pove SheKnows to organizirati je skoraj vedno ena najpogostejših novoletnih zaobljub.
"Družine, sveže od priliva več stvari v času praznikov in pogosto zataknjeni v notranjosti zaradi zimskega vremena, si pogosto želijo, da bi se zmanjšali in zmanjšali obremenitev, «pojasnjuje Dooley. Prosti čas, preden se otroci po zimskih počitnicah vrnejo v šolo, je lahko odličen čas za začetek. Kot prvi korak Dooley priporoča odstranjevanje čiste vode. To je lahko družinska zadeva: razstrelite nekaj glasbe, medtem ko vsi prebirajo stvari, ki jih bodo dali, ali stvari, ki jih je treba zavreči ali reciklirati. Dooley prav tako pravi, da se obrnite na lokalne neprofitne organizacije in preverite, ali lahko zberejo donacije, da vam odvzamejo nekaj dela. Če omejijo prevzem na velike donacije, kot je pohištvo, lahko pri vleki pomagate tudi s storitvijo, kot je TaskRabbit.
Drug način, s katerim lahko celotna družina pomaga zmanjšati, je ustvariti moratorij na nakup. Dooley priporoča, da začnete s 30-dnevnim okvirom. (Pomislite na to kot na "suh januar", v katerem lahko sodeluje vaša celotna družina.) Očitno je, da morate še vedno jesti, zato predlaga, da si privoščite dodatke za stvari, ki jih boste zaužili v naslednjih dveh tednih. Nato lahko vsak kot družina ponovno oceni, kaj ga je naučil moratorij pri nakupu. To je lahko tudi poučna izkušnja za odrasle in otroke, da razmislijo o stvareh, ki so jih hoteli in niso kupili - ali si tega še vedno želijo? Ali jim je to pomagalo prihraniti denar?
"Upravljanje količine (tistega, kar prihaja) in prostora (tistega, kar hranimo) nam pomaga ustvariti dom, ki ga imamo radi," pravi Dooley.
Več časa preživite zunaj
Laura Vanderkam, strokovnjakinja za produktivnost, presenetljivo ni predlagala resolucije o delu ali učinkovitosti. Namesto tega je priporočila, da si družine zastavijo cilj, da bodo 20 minut na dan zunaj. Vanderkam je sam navdihnil blog Ljudje zunaj, kjer Amy Bushatz zapisuje dogodivščine svoje družine na prostem na Aljaski. ("Hej, če ona lahko gre ven... "poudarja Vanderkam, ki se nanaša na podnebje Aljaske.) In medtem ko svež zrak za svež zrak sake je vreden cilj, ima pa tudi veliko koristi za vso družino: biti zunaj 20 minut je kar ustreza skodelici kave za vašo raven energije. Pomaga lahko tudi pri ustvarjalnost in osredotočenost.
Iskanje načine, kako priti ven lahko je tako enostavno kot družinski sprehod v naravi. Še en način za vključitev na prostem v svoj urnik? Vključite hišne ljubljenčke. Nicole Ellis, osebna trenerka psov pri Roverju, predlaga, da si zastavite cilj vsaj enega rednega izleta na mesec s svojim psom. Parki in pohodi so odlični, lahko pa celo poenostavite vse, ki gredo v lokalno kavarno in sedijo zunaj. Rover celo ima mestni vodniki za izbrana mesta samo za pse.
Povežite več in naredite manj
Večji odhod zunaj, omehčanje in prekinitev povezave imajo tudi podobne impulze za zmanjšanje zunanjega hrupa in osredotočanje na tisto, kar je pomembno. Lahko so dobro sredstvo za dosego cilja, če pa se želite osredotočiti na sam cilj, bo dr. Dr. Inna Chern, zobozdravnica v New Yorku, priporoča odločitev svoje družine: biti vsaj dve uri na dan brez elektronike.
»To je pomenilo, da smo skupaj preživeli čas (običajno pri pripravi večerje/ večerji ali sprehodu mesto), brez elektronike ali večopravilnosti s stvarmi, povezanimi z delom zase ali za svojega moža, «pripoveduje Ona ve. To je pomenilo, da so dejansko prišli domov malo kasneje, da bi zagotovili, da je vse končano preden so odšli - lahko pa so tudi ustvarili ločitev in bili bolj prisotni, ko so bili skupaj. "Ta resolucija nam je pomagala ostati par in družina," pravi.
Vsi starši nimajo takšne prilagodljivosti pri delu, vendar se duh ločljivosti lahko prilagodi vašemu urniku. (Seveda, če nihče ne dela nekaj nekakšna sprememba, to ni veliko ločljivost.) Lahko se zavežete, da boste na primer en vikend popoldne preživeli skupaj brez zaslona, ali pa večerjo naredite skupaj eno noč na teden. Vanessa Quigley, ustanoviteljica klepetalnic, za SheKnows pravi, da ima ob nedeljah "družinski čas".
"Pečemo, izdelujemo ali se samo družimo in pogosto gledamo fotografije... raziskave kažejo, da se družine bolje povezujejo in se med seboj bolj cenijo," pravi.
Ellis, trener psov pri Roverju, ponuja še eno resolucijo, ki ne zahteva skoraj nič in spodbuja tudi skupnost: vsak vikend si vzemite čas za ljubkovanje s hišnimi ljubljenčki. Ker hišni ljubljenčki pogosto ostanejo zunaj viharja dejavnosti ob koncu tedna, boste morali za čas, da se povežete s svojimi živalmi, vsi pri miru posediti na enem mestu v hiši in se sprostiti. Vaš hišni ljubljenček ne bo edino bitje, ki ima koristi od nekaj tako potrebnega izpada in povezovanja.
