Kava morda je vaša zakonita droga po vaši izbiri, vendar je je mogoče je preveč dobrega - še posebej glede na to, kaj daš v kavo.
Če že vrsto let kavo pijete na enak način, boste morda potrebovali večjo nadgradnjo, zlasti na oddelku za kremanje. Mnogi od nas so krivi, da smo malo uživali v kavi na sladki strani - in s sladko, mislim v pol posode sladkorja in nekaj mlekov, tako da težko prepoznate svoj medij pečenka. Preklapljanje kreme je hiter in enostaven način, da svojo jutranjo kavo s sladkorno bombo, napolnjeno z mlekom, prepeljete na zdravo gorivo s kofeinom.
Več: Ali mi navada kave odstranjuje hormone?
Zaradi te pogoste uganke o kavi in smetani obstaja nekaj dobrih razlogov, da razmislite o zamenjavi mešalnika kave. Najprej (kar lahko preveri vsak pravi kavni snob) je okus. Morda bo trajalo nekaj prilagajanja, da boste začeli piti kavo bližje svojim deviškim koreninam, vendar tako ko prvič popijete grenak požirek piva, se vam bodo brbončice kmalu prilagodile in se vam bodo zahvalili za to.
Drugi velik razlog je težko prezreti in je povezan z vašim zdravjem. Če zjutraj polnite kavo s smetano in sladkorjem, dan zagotovo začnete na dan napačno stopalo in lahko pričakuje neizogibno strmoglavljenje sladkorja do 10. ure zjutraj Millie Wilson, registrirana dietetičarka in kuharska inštruktorica ob Skupne niti, opozarja: »Dodajanje mleka in smetane v vašo kavo lahko doda maščobo in do 500 kalorij. Če želite posvetliti kavo, razmislite o dodajanju nesladkanega mandljevega mleka, saj ima manj kalorij kot posneto mleko, hkrati pa zagotavlja tisto kremasto teksturo, ki jo iščete. "
Več:Najnovejši trend kave je Cat Poop Coffee - in je zelo drag
In če iščete nekaj povsem novega, da bi znova odkrili svojo kavo, poskusite enega od teh nadomestkov za kremasto kavo, ki je presenetljivo okusen.
1. Maslo
Oglejte si to objavo na Instagramu
Moj #bulletcoffee kit 😋 #keto #ketosis #lchf #banting #paleo #ketogenic #ketogenicdiet #Buttercoffee #bulletproofcoffee #bantelicious #mctoil #grassfedbutter #instagay #instadaily
Objava, ki jo je dal v skupno rabo Sean Copping-Rice (@seanshine.studio) vklopljeno
Dajanje masla v kavo je nekaj, kar je okusno in iznajdljivo. (Upoštevajte, da je priporočljivo dodati zdravo maščobo, kot je maslo s travo.) Brittany Poole od Tihe destinacije, specializirana za počitnice na področju digitalnega razstrupljanja, razlaga svojo nagnjenost k kombinaciji masla in kave: »Dodatne maščobe Pomagajte upočasniti odziv vašega telesa na kofein, zato se zjutraj počutim neverjetno osredotočeno brez trka. Morda sem pristranski, vendar mislim, da je boljši od latteja. "
2. Kakavovo maslo
Oglejte si to objavo na Instagramu
🌱 KAKAVO MASLO ut Hranilno in okusno - dodajte to naravno maslo svojim sladicam in čokoladnim receptom 👌🏼
Objava, ki jo je dal v skupno rabo Središče za polno hrano (@thewholefoodhub) dalje
Morda kanček masla v jutranji kavi ni za vas, kaj pa, če ima omenjeno maslo okus čokolade? »Kupite nekaj kakavovega masla v svoji lokalni trgovini z zdravili in kavi dodajte majhen kos (približno žličko), medtem ko je vroča. Pustite, da se maščoba stopi, in premešajte, da dobite čokoladni okus kave. Za dodaten okus čokolade bi lahko dodali celo žličko kakava v prahu, «pravi blogerka in osebni trener Alex Fergus
3. Kolagen v prahu
Oglejte si to objavo na Instagramu
Penasta kava iz beljakovin in kolagena. Nimam apetita, zato bom naredil nekaj velikih skodelic tega in nadaljuj. 1 merica peptidov kolagena 1 merica sirupe brez okusa 1 žlica nesladkane čokoladne kokosove vodene sirotke (vse iz @vitalproteins) 1-2 žlice surovega medu cimet in kurkuma 1/4 skodelice mandljevega mleka 1/2-1 polna francoska stiskalnica kuhana močna mešanica mešanice mešanice, 35 gramov beljakovin 👍🏼💪🏼💪🏼
Objava, ki jo je dal v skupno rabo Jesen (@awholestory) dalje
Pomislite, da je to vaša nova jutranja pijača proti staranju. »Če se počutim res zdravo, bom v kavo dodala kolagen v prahu. Ne morete je okusiti, vendar ima malo beljakovin in pomaga ohranjati mladost in napetost kože, "pravi Poole.
4. Rumenjaki
Oglejte si to objavo na Instagramu
Po tako dolgem času mi ta kava postane najljubša❤, kako je ne poskusite??? 😜 #banhmi #eggyolkcoffee
Objava, ki jo je dal v skupno rabo Princass (@cass_cks) vklopljeno
To okusno alternativo za kremanje kave vložite pod »ne trkaj, dokler nisi poskusil«. Fergus pojasnjuje: »Rumenjaki so odlični emulgatorji. Zmešajte jih v kavo za svilnato gladek zaključek - da ne omenjam, da so polni hranilnih snovi! (Izberite pasterizirano če vas skrbi uživanje surovih jajc.)
5. Draga
Oglejte si to objavo na Instagramu
Današnji miel latte, ki vam ga je prinesel @coffeeblossomhoney... tako okusen. • • • • • • • #miel #honey #honeyblossom #miellatte #honeycoffee #sweetness #cimet #cosy #castlerock #organic #organicmilk #nakusno #okusno #petek #fridayfunday #latteart #tiny #tinyfootprintcoffee #carbonnegative #earthpozitive #sustainable #earth #ekološko
Objava, ki jo je dal v skupno rabo Majhna kava z odtisom (@tinyfootprintcoffee) vklopljeno
Za tiste, ki med že dolgo povezujete z vročim čajem, lahko ta novica preseneti. Med ima odličen okus v kavi in je odlična naravna alternativa rafiniranemu sladkorju. The Nacionalna raziskava zdravja in prehrane ugotovili, da v povprečju Američani porabijo 19,5 čajne žličke sladkorja na dan. Wilson pravi: "To je dva do trikrat več od priporočenega zneska!" Za pomoč pri omejevanju sladkorja Wilson priporoča zasvojenost s kavo: »Če potrebujete malo sladkosti, je najbolje, da se počutite naravno možnost. Namesto rafiniranega belega sladkorja se raje odločite za med, nektar iz agave ali celo kanček čistega javorjevega sirupa.
6. Led
Oglejte si to objavo na Instagramu
V igri kave vsi lovimo sladkost. Nenehno se sprašujem: "Kako lahko izvlečem več sladkosti?" Ob tem je smešno, da v kavo skoraj nikoli ne dodam sladil. Nekaj je v naravni sladkosti fižola. Nikjer drugje ne najdete. To je kot odkritje. Na sliki- moj najljubši način pitja kjotske črne, čez fine kocke. Osvežujoče in taljenje ledu odpira sladkost.
Objava, ki jo je dal v skupno rabo Justin Doggett (@justindoggett) dalje
Če vi, tako kot mnogi narkomani v Java, ne marate videti svoje kave zjutraj, ste morda napačno kuhani. Za mnoge ljudi je črno kuhana kava težka za želodec. "Če še nikoli niste poskusili hladno kuhane kave (z ledom ali brez), je morda čas, da to storite," pravi Wilson. »Zaradi načina kuhanja je približno 67 odstotkov manj kisla kot tradicionalno kuhana kava. Če imate z visoko kislostjo hrane zgago, je morda prava rešitev. Ima tudi veliko bolj drzen okus, zato boste morda ugotovili, da dodajanje veliko sladil in smetane ni potrebno. "
Več: Vodnik Pro za pripravo hladne kave doma
7. Denar
Oglejte si to objavo na Instagramu
Januarska ponudba, ROK Espresso & ROK Grinder Bundle, zdaj v živo na spletu! Nakupujte ROK👉 @alternativebrewing Link in Bio 📦 1-4 dnevna dostava 7-10 po vsem svetu
Objava, ki jo je dal v skupno rabo Alternativno varjenje kave (@alternativebrewing) vklopljeno
Čeprav še ne predlagam, da v kavo spustite drobiž, je vseeno treba reči nekaj o vlaganju v vašo kavo. Kot poudarja Wilson, bo z nakupom vrhunske kave njen okus boljši, kar pomeni, da boste posledično potrebovali manj dodatkov. Če menite, da ste pripravljeni iti do konca in jo popiti črno, Wilson predlaga, da za začetek iz zdrave osnove izberete visokokakovostno ekološko kavo. "Tradicionalna kavna zrna lahko pred prihodom na police obdelamo s pesticidi," pojasnjuje.
8. Olje
Oglejte si to objavo na Instagramu
Oblaki v moji kavi. Kokosovo olje v @stumptowncoffee Costa Rica montes de oro je najboljši del mojega jutra. #coconutoil #coconutoilcoffee #morningfuel #workoutfuel
Objava, ki jo je dal v skupno rabo KAT (@katlesueur) dalje
Tako kot maslo je olje še en čuden mešalnik za kavo, ki deluje. Fergus svojim strankam priporoča kokosovo olje kot priljubljeno in zdravo kremo. "To je pravzaprav zelo dober ojačevalec zmogljivosti - tako kognitivno kot fizično - kot kokosovo olje je poln MCT [srednje verižnih trigliceridov], ki se v telesu razgrajujejo hitreje kot običajno maščobe. To vam daje lep zagon energije brez padca sladkorja. "
9. Buča
Oglejte si to objavo na Instagramu
BV RECEPT Domači Starbucks Frappuccino (s priloženim receptom iz buč) Sestavine 2 skodelici mleka po izbiri (mandljevo, kokosovo, posneto) 1/2 čajne žličke čisti ekstrakt vanilije 2 čajni žlički zrnca instant kave 1/16 žličke soli 1-2 pakiranja naravnega sladila (različica začimb za buče) 1/2 skodelice buče v pločevinkah 1/4 žličke cimeta (ali začimbe iz bučne pite) Navodila Zmešajte sestavine skupaj v 1 ali 2 plitvih plastičnih posodah ali pladnju za kocke ledu in zamrzniti. Ko so zamrznjeni, odstranite bloke iz posod. Odtajajte, dokler ni dovolj mehak, da lahko z njim deluje vaš mešalnik. Vsako porcijo zmešajte posebej, dokler ne dosežete želene žgance. Po potrebi dodajte dodatno sladilo, NE pa ledu! To bo razredčilo okus. Nalijte v dva kozarca in uživajte. http://ow.ly/6qFy305dqD1 #Bettervessel #bettervesselfitness #cleanfoodsallday #noexcuses #simplefoods #cleaneating #dietiten #nutricion #healthyfood #Fitnessfood #fitness #stlouis #stldietitian #healthy #healthychoices #anytimefitness #evolvefitness #pumpkin #hotdrink #starbucks #frappuccino
Objava, ki jo je dal v skupno rabo Reshaunda Thornton (@bettervessel) dalje
Če si ne predstavljate življenja, vrednega življenja brez PSL, je Aimee McNew, certificirana nutricionistka na PaleoPlan, vam bo naredil eno boljšo. Priporoča mešanje prave buče v črno kavo za popolne jesenske okuse-brez strahu krivde v velikosti Starbucksa.
10. Začimbe
Oglejte si to objavo na Instagramu
• Zmrznjeno mraz • Vikendi • Kava • • • • • #flatlayfeatures #kava #čaj #kava in rože #majhne #adoremycupofcoffee #navdih #ploščice #kava in letni časi #začinjena kava #cvetlice #cvetje #cvetlični program #naturlovers #nothingisordonary #visuals #vscostyle #bestofvsco #thatsdarling #darlingweekend #liveauthentic #razglednice s sveta #shared_joy #photography #photooftheday #thephotosociety #fineartphotography #photography #sunday_sundries #inspiredbypetals
Objava, ki jo je dal v skupno rabo C.C. Raluca (@coffeeandpetals) dalje
Sedaj, ko imate zaklenjen PSL, vam lahko ta kremasti kramp polepša življenje: Nekdo se je končno odločil za okusen, zdrav chai latte, ki ne bo prispeval k vašemu vedno večjemu dolgu Starbucksu. Poole priporoča, da jutranjim napitkom dodate kanček cimeta, kurkume, kitajskih začimb [petih začimb v prahu] in črnega popra za učinek chai latte. "Cimet pomaga preprečiti povečanje nadledvične žleze. Dokazano je, da kurkuma pomaga ljudem živeti dolgo in zdravo življenje. Poleg vsega pa je precej okusno, «pravi.
11. Stepena kokosova smetana
Oglejte si to objavo na Instagramu
#chai #chailatte #coconutcreem #whippedcoconutcream ❤❤❤ #lchf #keto #brez sladkorja #brez laktoze
Objava, ki jo je dal v skupno rabo Erika Csánó Fehér (@erikahealthyeating) dalje
To je en srečen trenutek, ko lahko zaužijete stepeno smetano in jo tudi jeste - če je narejena iz kokosa. McNew's stepena kokosova smetana je popolna alternativa stepenim sladkorjem. Je Paleo prijazen in ga je enostavno pripraviti v manj kot 10 minutah.
Različica tega članka je bila prvotno objavljena oktobra 2015.
