Vsi imamo tiste dni, ko se počutimo nizko, nenavadno in v funku. Lahko je stres, ki vas izčrpa, ali pa samo prost dan, ki vas spravi v čuden duševni prostor - ne glede na to, kdaj pa kdaj, bi vsi lahko uporabili krepitev zaupanja.
In ne potrebujete veliko, da si priskrbite prepotreben prevzem. Včasih je za to potreben le parfum ali dajanje glasbe.
Pred nami je osem nasvetov in zanesljivih načinov, kako povečati zaupanje in si vrniti mojo - vsi pa podpirajo znanost.
Več: Žal zaenkrat preprosto ne morem biti srečen zate - in da, to vključuje tudi tvojo poroko
Nosite črno ali rdeče
Nihče ne more oporekati, da vas ljubezen do videza takoj spravi v dobro razpoloženje - pa naj bo to dan za lase ali oblečena v čudovito novo obleko. Pravzaprav vam lahko uporaba določenih barv daje prednost. Po mnenju a Britanska raziskava podjetja Buy T-Shirts Online leta 2015Če se nosite v črni barvi, ste videti pametnejši, privlačnejši in samozavestnejši - 56 odstotkov anketirancev se je za barvo zaupanja zavzelo za črno. Niste ljubitelj črne barve? Nosite rdečo, ki je bila na drugem mestu.
Daj nekaj glasbe
Glasba dela čudeže za naše telesno in duševno zdravje. Lahko izboljšati motivacijo, izboljšati kakovost spanja, zmanjšati stres in toliko več. Na seznam dodajte še eno korist za zdravje: lahko se počutite močnejše in samozavestnejše - a Študija 2014 v socialni psihologiji in znanosti o osebnosti določila prav to.
Pojdite na tek
Vadba sprošča endorfinein endorfini se počutijo dobro. Ne samo, da se zaradi vadbe počutite bolje glede svojega videza, ampak se tudi na splošno počutite bolje, kar vam močno poveča zaupanje. A Študija iz leta 2005 v International Journal of Environmental Health Research ugotovil, da je vadba, zlasti zunaj v prijetnem okolju, pozitivno vplivala na samopodobo preiskovancev.
Več: Večina nas ne telovadi dovolj - vendar te države delujejo najmanj
Naredi selfi
Ne, resno - naredi selfi. Po mnenju a Raziskava 2016 by Today in AOL, je 65 odstotkov najstnic povedalo, da je njihov selfie na družabnih medijih okrepil njihovo zaupanje. Torej, hej, morda bo enako storil zate.
Meditirajte
Če tega še niste poskusili, boste morda želeli začeti zdaj. Poleg zmanjšanje stresa, obvladovanje tesnobe in pomoč pri boju proti odvisnostim lahko vadba meditacije poveča tudi vaše zaupanje - v skladu s študijo iz leta 2008 v Journal of Exercise Science and Physiotherapy in Študija 2017 na mejah psihologije.
Ostanite mirni s samopotrditvami
Kanalizirajte svoj notranji Stuart Smalley in se spomnite, kako pametni in neverjetni ste. Po mnenju a Študija 2015 v Biltenu osebnosti in socialne psihologije vas lahko samopotrditve pomirijo, vam pomagajo okrepiti zaupanje in izboljšati delovno uspešnost.
"Vedno, ko imate nizka pričakovanja glede uspešnosti, se nagibate k temu, da izpolnite ta nizka pričakovanja," je povedala raziskovalka Sonia Kang je zapisano v izjavi ob uri. "Samopotrditev je način za nevtralizacijo te grožnje."
Spustite F-bombo ali 2
Prisega je odličen način za sprostitev teh čustev in po mnenju a Poročilo 2009 v NeuroReportu lahko olajša tudi telesne in čustvene bolečine. Tudi znanstveniki verjamejo lahko poveča samozavest in samopodobo-samo ne prisegajte preveč ali pa ne bo imelo enakega učinka.
Nanesite parfum
Zdi se hokey, vendar je res: parfum ne samo da povzroči vonj po milijon dolarjev, ampak vam bo tudi pomagal, da se tako počutite. A Študija 2011 Neurobiology of Sensation and Reward je ugotovil, da se 90 odstotkov žensk med nošenjem parfumov počuti bolj samozavestno v primerjavi s tistimi, ki tega ne počnejo.
Upoštevajte le, da so nekateri ljudje zelo občutljivi na dišave, kot so parfumi, torej to morda najbolje, če ste sami doma in ne v zaprtem prostoru, kot je gledališče ali podzemna železnica avto.
Torej, naslednjič, ko boste imeli samozavest, si oglejte te nasvete, poskusite enega od njih in poglejte, kaj se zgodi.
