V redu, do takrat vemo, da je soda slaba za nas, vendar je stvar naravnost zasvojena - zaradi česar se nekateri bojimo, da bi iz drobnih prstov svojih otrok iztisnili sladko tekočino. Za nekatere otroci, navada teče tako globoko, da bo zagotovo prišlo do velikega izbruha, potem ko jim bodo povedali, da ne morejo uživati sode - kajne?
No, ja, verjetno boste dobili nekaj odmika od odstranjevanja gaziranih pijač iz hladilnika, vendar obstajajo načini, ki bodo vaši družini pomagali odpraviti navado brez vse drame. Glede na to, da gazirane pijače ne ponujajo nobene hranilne vrednosti, slabi so za zobe in rastočih kosti ter študije so pokazale da je njegova poraba povezana s sladkorno boleznijo tipa 2 in debelostjo, se je vredno truda.
Ne bomo lagali in rekli, da bo enostavno ali hitro, a tukaj je nekaj načinov, kako pomagati odpraviti zasvojenost vašega otroka s sodo.
Izobraževati
Čas je za pogovor o zdravih odločitvah, mama. Verjetno vsi vaši otroci vedo, da je soda dobrega okusa, zato je njihova najljubša pijača. Čeprav je to res, je pomembno, da jim sporočite, da je tako
ni najbolj zdrava izbira pijačein obstaja veliko drugih možnosti - ki se jim bodo zdele prav okusne.Naj bo to družinska zadeva
Brez sode za otroke ne pomeni brezplačne vozovnice za mamo in očeta. Lahko nadzorujete, kaj prihaja v dom; naj bo odstranjevanje gazirane navade družinska zadeva. Najlažji način, da se znebite navade, je, da imate na krovu vse. Otroci bodo sledili zgledu. Če bodo videli, da se njihovi starši odločajo za zdrave pijače, jim bodo zagotovo sledili. Poleg tega je to, da v hiši sploh nimate sode, naredi manj mamljivo. Tudi ko jeste zunaj, tega ne naročite. Vaši otroci bodo videli, da se zdravo odločite, in tudi oni bodo.
Več:8 iger, s katerimi boste svoje otroke izvlekli iz elektronike in igranja zunaj
Odvajajte se počasi
Tako kot vsaka odvisnost tudi hladni puran ne bo deloval vsem, zlasti otrokom. Če so navajeni, da kofein in sladkor povečata iz svoje najljubše brezalkoholne pijače, lahko prenehanje vsega naenkrat povzroči okvaro in simptome odtegnitve kofeina. Odvajajte jih počasi. Začnite tako, da omejite, kdaj lahko uživajo sodo. Naj jih jedo le ob določenih obrokih. Če počasi zmanjšate vnos sode, boste lažje umaknili odvzem sladkorja in kofeina. Tako kot takrat, ko morate otroku odpraviti Binkyjevo navado ali navado sesanja palca, sta potrpežljivost in doslednost najučinkovitejša.
Alternative sode
Ko začnete odstaviti, poskusite nadomestiti z naravnimi gaziranimi pijačami. Naravne gazirane pijače imajo manj umetnih sestavin. Ne vsebujejo koruznega sirupa z visoko vsebnostjo fruktoze in na splošno vsebujejo manj sladkorja kot velike blagovne znamke. So na splošno bolj zdrava izbira, še posebej, če jih pijete le občasno. Dietne gazirane pijače pa niso bolj zdrava možnost. Študije so pokazale, da pitje dietne sode pravzaprav vodi do povečanja telesne teže. Še bolje, poskusite predstaviti svoje otroke voda, napolnjena s sadjem. Rezine citrusov, jagode, lubenico ali svežo meto dodajte v vrč vode in shranite v hladilniku. Spodbujajte svoje otroke, da najprej popijejo kozarec vode, napolnjene s sadjem, preden dobijo sodo. Ne pozabite pa, da ste s sadjem še vedno ogroženi zaradi kisle erozije, in razmislite o pitju skozi slamico, da zaščitite zobe. Uravnotežite to bolj zdravo izbiro z uporabo zobne paste, ki ščiti njihovo sklenino.
Pohvala
Ko vidite, da se vaši otroci močno trudijo zmanjšati porabo sode, jih ne pozabite pohvaliti. Otroci radi vedo, kdaj delajo dobro. Ponudite jim, da jih popeljejo na neko posebno mesto, ali pa jim dajte enkrat na dan narediti nekaj, kar jim je všeč. Malo priznanja za dobro opravljeno delo je daleč.
Posebne priložnosti
Več: 5 razlogov, da je vaš otrok ves čas lačen
Prvotno objavljeno septembra 2016. Posodobljeno aprila 2017.
