Prvi vam bomo povedali, da jih lahko uporabimo vsi več praks samooskrbe v našem življenju.
Mi smo delili nasveti za samopomoč za zaposlene ženske, prakse samooskrbe, ki so dejansko dostopne, strategije samooskrbe, ko ste brez časa, nepričakovana dejanja samooskrbe, ki jih lahko delate pri delu, resnične rutine samooskrbe žensk, ki so jih napisali za nas in še veliko več. Tukaj pa smo tudi zato, da vas pozivamo, da ne govorite izgorelim materam malo več časa preživijo sami s sabo. Ker implicira, da je odgovornost matere za samooskrbo, in zanika institucionalizirane razloge, ki jih imajo mnoge matere izgorel najprej ni v redu.
Dejstvo je, da mamicam govorimo, naj se bolj kopajo ali hodijo na več sprehodov ali se lotijo več strastnih projektov (tudi z najboljši nameni!) od njih zahteva, da nosijo breme "popravljanja" izgorelosti, ki so jim prepogosto neizogibno izpostavljeni. Na družbo bi morali pritisniti, da se spopade z niansiranim korenom izgorelosti materinstva. Ker matere nimajo časa za popravljanje družbenih napak, ko so zaposlene, veste,
starševstvo.Seveda številne raziskave kažejo, da lahko prakse samooskrbe izboljšajo naše splošno zdravje in dobro počutje. Industrija dobrega počutja je priča naraščajočemu trendu, saj je vedno več ljudi zainteresiranih za samooskrbo z aplikacijami pozornosti, programi fitnesa, tihi umiki in drugo. Dejansko je bil trg wellness v letu 2016 vreden 9,9 milijard dolarjev, po raziskavah Marketdata pa naj bi do leta 2022 dosegel 13,2 milijarde dolarjev.
Torej, ja, tudi mame, tako kot vse nas, lahko zagotovo koristijo praksam samooskrbe, ki jim postajajo vse bolj dostopne z rastočim trgom dobrega počutja. Toda tukaj so trije razlogi, zakaj matere dejansko izgorevajo, in morda bi lahko vsi naredili korak nazaj in razmislili, kako lahko kot družba namesto tega naredimo spremembo.
1. Mnoge matere to počnejo same (ali z malo pomoči).
Mnoge matere izgorevajo, ker so doma same, starši pa so partnerji spet v službi. Zakaj? Ker so ZDA edina razvita država na svetu, ki tega ne počne mandat plačanega starševskega dopusta. Namesto tega družina in Bolniška odsotnost Zakon iz leta 1993 (FMLA) je edini zakon, ki ščiti novopečene starše, in zahteva le 12 tednov neplačan letno za matere novorojenih ali na novo posvojenih otrok - pa tudi takrat, če delajo v podjetju s 50 ali več zaposlenimi.
Slabo je, da ženske v času prostega časa morda ne bodo plačane za nego svojih novorojenčkov (kar je samo po sebi stresno), vendar zakon o očetih ne pove ničesar. Še vedno živimo v svetu, v katerem se od žensk pričakuje, da bodo negovalke na domu in moški naj bi bili hranilci hrane.
2. Depresija mnogih mater se ne jemlje resno.
Porod lahko sproži vrsto čustev, ki vplivajo na hormone nove matere. Tako se srečujejo številne nove mame nihanje razpoloženja, jok,anksioznost in težave s spanjem po porodu-vse to običajno nastopi v prvih dveh do treh dneh po porodu in lahko traja do dva tedna. Toda za več kot 20 odstotkov žensk po podatkih Centra za nadzor bolezni ta čustva preidejo v depresijo.
Poporodna depresija (PPD) ne zahteva le "prilagajanja" materinstvu. Presega "baby blues" (kaj preveč prijateljev, družinskih članov in celo zdravnikov hitro diagnosticira nove mame). Raje, PPD se lahko razvije od nekaj tednov do materinstva celo leto po porodu. Pravzaprav približno 600.000 žensk dobi poporodno depresijo samo v ZDA. Kljub temu za vse preveč teh žensk njihova depresija ne jemlje dovolj resno, saj so duševne bolezni, kot je depresija, hudo premalo diagnosticirane.
3. Matere se nenehno spopadajo z mamino sramoto.
Živimo v svetu, v katerem mame preklete, če to storijo, preklete, če ne. Preplavljeni so z nezaželenimi, neutemeljenimi in protislovnimi mnenji prijateljev, družin, sodelavcev, zdravnikov, medijev in skoraj vseh drugih glede njihovih odločitev o starševstvu.
Če so, jih kritizirajo (in kaznujejo!) po porodniškem dopustu se "prezgodaj" vrnite v službo, ne vračajte se kmalu v službo in se "odrecite karieri", delate preveč ali premalo. Kritizirajo jih, da med nosečnostjo gledajo na poseben način ali se po njem oblačijo na določen način. Kritizirajo jih, kako se odločijo za hranjenje svojih otrok - če sploh dobijo izbiro, torej zaradi pomanjkanja podpore in možnosti za doječe matere. Kritizirajo jih, kako izobražujejo svoje otroke in s čim prehranjujejo svoje otroke. Obsojeni so za vse, kar počnejo - tako zase kot za svoje otroke. In vsak dan, ko se borite proti kritikam, je preprosto naporno.
Zato ni čudno, zakaj po mnenju Materinska raziskava o stanju materinstva za leto 2019, 51 odstotkov mam se počuti obupano, ko gre za obvladovanje stresa pri delu in materinstvu, približno tretjina jih pravi, da trpi njihovo duševno in fizično zdravje, kar 85 odstotkov pa jih ne verjame, da družba dobro podpira matere.
Ta članek se je prvotno pojavil na Fairygodboss. Kot največja karierna skupnost žensk Fairygodboss milijonom žensk ponuja karierne povezave, nasvete skupnosti in težko dostopne informacije o tem, kako podjetja ravnajo z ženskami.
