Brokoli
Vsi vemo, da zelenice ohranjajo čistost notranjosti, vendar ste vedeli, da so tudi nekateri najtežji delavci v boju proti staranju? Skromni brokoli je poln antioksidanti kot so beta-karoten in vitamin C, ki dokazano ščitijo kožo pred staranjem. Brokoli tudi pospeši proces razstrupljanja vašega telesa, pri tem pa pomaga odstraniti stare kožne celice in narediti prostor za nove (tako kot piling, le bolje!).
Paradižnik
Svetleči, rdeči paradižniki niso samo počivali po okusu, ampak so tudi močne proti staranju. Njihove kisle lastnosti odlično pomagajo vaši koži: odstranjujejo olje, zmanjšujejo pore in odstranjujejo bakterije, ki povzročajo akne pri odraslih. Če ste bolj zaskrbljeni zaradi dolgočasnosti kot izbruhov, imate srečo: paradižnik vsebuje tudi likopen, antioksidant, ki se bori proti celičnim poškodbam in - uganili ste - upočasnjuje staranje.
Losos
Omega-3, ki ga najdemo v mastnih ribah, kot je losos, ima veliko koristi za zdravje. Poleg hujšanja, lajšanja artritisa in preprečevanja bolezni srca, esencialne maščobne kisline, ki jih najdemo v lososu, zgladijo in očistijo vašo kožo. Za najboljše rezultate poskusite vsak teden pojesti tri obroke lososa. Če ga želite zmešati, sta skuša in inčuni odlična alternativa - ne pozabite, da bodo vaše porcije majhne (približno velikosti vaše dlani).
Olivno olje
Oljčno olje-in govorimo o dobrih, ekstra deviških stvareh-ima močan udarec pri odpravljanju znakov staranja. Najboljša stvar pri oljčnem olju? Ima lastnosti, ki vam pomagajo ohraniti mladosten videz znotraj in zunaj. Za začetek mononasičene maščobe (znane tudi kot "dobre maščobe") v oljčnem olju zmanjšujejo tveganje za bolezni srca in raka. Vsebuje tudi polifenole, antioksidant, ki se bori proti zunanjim znakom staranja (kot je »ohlapna« koža) in pomaga ustvariti tisti »sijaj«, ki ga vsi poznamo in imamo radi.
Špinača
S toliko vitamini in minerali ni čudno, da je špinača pridobila oznako "superhrana". Ta listnata zelena zelenjava je bogata z vitaminom A, ki je mojster zadrževanja vlage. Z drugimi besedami, krepi zdravje in sijaj vaše kože ter preprečuje nastanek gub. Ima tudi veliko prehranskih vlaknin, ki ne samo pomagajo pri prebavi, ampak tudi pomagajo očistiti toksine iz vašega sistema. Razstrupljeno telo vodi do čiste kože. Špinača vsebuje flavonoide (tiste antioksidante, ki jih najdemo v borovnicah) in vitamin K, ki se borijo proti raku in krepijo možgansko moč. Če želite videti mlajše (in se počutiti pametnejše!), Vsak dan pojejte vsaj eno porcijo špinače.
Borovnice
To sadje je sicer majhno, vendar vsebuje več antioksidantov, vitaminov in mineralov kot skoraj vse drugo. V svetu superživil je zlato in če boste v svojo prehrano dodali eno hrano proti staranju, jo naredite borovnice. Pojasnili bomo, zakaj. Flavonoidi v borovnicah ščitijo telo pred staranjem z nevtralizacijo prostih radikalov - tistih nečistoč, ki uničujejo kožne celice in povzročajo gube in povešanje. Borovnice vsebujejo tudi ogromne količine vitaminov C, B, E, A in antocinanina, ki preprečujejo kopičenje toksinov in delujejo tako, da zgladijo in očistijo vašo kožo. Če še vedno niste prodani, razmislite o tem: Te majhne jagode zmanjšujejo možnost povečanja telesne mase in raka.
Granatno jabolko
Granatno jabolko je tako koristno, kot je lepo videti. To barvito sadje je polno antioksidantov, ki se borijo proti prostim radikalom, ki poškodujejo celice in povzročajo gube in povešanje kože. Prepričan? Če granatnega jabolka še nimate v svoji prehrani, začnite vsak dan peščico v smoothieje in solate.
