Slika:Paul Bradbury/Caiaimage/Getty Images
Se počutite nekoliko utrujeni in ste dol? Zgodi se.
In čeprav je vaš prvi nagon za ponovno polnjenje verjetno udariti po listih za nekaj dodatnih ur, pomanjkanje spi morda res ni tisto, zaradi česar se počutite počasno. Tukaj je nekaj stvari, zaradi katerih se lahko počutite utrujeni, ki pa niso tako očitne kot pomanjkanje spanja.
1. Vaša prehrana
Seveda, spiti tisti kozarec (ali štiri ?!) vina pred spanjem zaspanost naredi za trenutek, vendar se sladkor v alkoholu med spanjem predela in začne se počutiti stimulirano in nemirno. Začinjena hrana pred spanjem lahko povzroči zgago in vas zbudi. Enako velja za maščobno hrano. Za boljši spanec naj bo vaša prehrana lahka in čista, da se boste čez dan počutili manj utrujeni in bolj pozorni.
Slika: Giphy
2. Vaše razpoloženje
Ne glede na to, ali gre za jezo ali tesnobo ali samo za primer blah, vaš razpoloženje ima veliko opraviti s tem, kako utrujeni se počutite ves dan. Če se vključite v pogovorno terapijo ali celo vklopite svojo najljubšo pesem ali si oblečete svojo najljubšo obleko, se lahko precej počutite manj utrujeni.
Slika: Giphy
3. Navlaka
Velik nered, kupi papirja in posode - še posebej, če ste se že počutim preobremenjenega in navzdol - zadostuje, da vsakogar pripeljejo na dremež. Vrnite pep v korak tako, da očistite nered, da se počutite bolj energični in pripravljeni na naslednjo nalogo.
Slika: Giphy
4. Poletna vročina
Čeprav ni dokončnega dokaza, da vas poletna vročina bolj utrudi, obstaja več razlogov, da ste zelo sumljivi. Prvič, ko je vroče tvoje srce bije hitreje, tudi če se ne obremenjujete. Torej to mora voditi k bolj utrujenosti, kajne?
Za večino ljudi to verjetno ni veliko, toda tisti s kroničnimi zdravstvenimi stanji bi se lahko znašli v resnih težavah. Toda poleg učinkov na vaše telo lahko poletna vročina povzroči nelagodje pri spanju, zaradi česar se pogosteje zbujate. Obstajajo tudi glasne klimatske naprave, ki ponoči povzročajo hrup in vas lahko zadržijo. Obstaja tudi grozljiva možnost odprtega okna, ki vam lahko pomaga pri vsem, od mačjih serenad do siren reševalnega vozila. Ne takšno okolje za dober spanec.
Slika: Giphy
5. Apneja v spanju
Vedno občutek utrujenosti je eden od opozorilnih znakov apneje v spanju, motnje, zaradi katere med spanjem prekinite dihanje in se nato zbudite. Pogosto se to zgodi čez noč, ne da bi sploh vedeli, da se je to zgodilo. Glasno smrčanje je lahko še en opozorilni znak apneje v spanju, ker ko vas telo se končno prebudi da bi vdihnil, glasno zasmrčeš. Če se počutite izčrpani ali se vaš partner pritožuje zaradi vašega smrčanja, boste morda želeli pri zdravniku pregledati apnejo v spanju.
To objavo vam prinaša klinika Cleveland. Če želite več nasvetov za spanje, ki vam bodo pomagali sanjati o velikih sanjah, pojdite na dreambigmattress.com.
Več o dobrem spancu
7 Joga poza, ko ste preveč utrujeni, da bi telovadili
Bolje spite kot izčrpana nova mama
Študija kaže, da se ne moremo upreti maščobni hrani, ko smo utrujeni
Avtorske pravice © 2020 SheKnows Media, LLC, hčerinsko podjetje Penske Business Media, LLC.