Kako se mi je življenje izboljšalo, ko sem začel več spati - SheKnows

Nazaj v polnem delovnem času svobodnjak dni, preden sem prišel na delo v Thrive, sem imel priložnost vprašajte Arianno Huffington o spanju. Takrat sem bil (ironično) grozljivo pomanjkanje spanca, dosledno vlečenje vse noči in nabiranje za dokončanje magistrskega dela. Pa vendar sem bil tam in se pogovarjal z enim od svetovnih vodilni strokovnjaki za spanje, ki nameravam napisati članek o pomenu spanja - vse skupaj pa redno tečem dve do tri ure. Nisem bil samo hinavec, ampak nor, in dokler nisem govoril z Arianno, nisem vedel, kako škodljivo je bilo to vedenje-tako za moje počutje kot za sposobnost dela.

Če pogledamo nazaj, je bil temni čas (poleg modre barve) svetlobo, ki oddaja zaslon mojega telefona). Baterija mi je stalno delovala pri 10 odstotkih, računalnik in telefon pa pri 100. Tako sem se ujel v svoje delo, da sem bolj skrbel za naprave kot za svoje dobro počutje, ne da bi za trenutek ustavil priklop sebe v.

Komaj delujoč, sem tekel na A.D.D. zdravila in štiri do pet ledenih kav na dan - včasih tudi več. Torej tudi ko sem 

poskusil zaspati nisem mogel: moje telo je bilo do roba napolnjeno s poživili. Vse kar sem lahko naredil je, da sem ležal buden. Do dneva, ko sem govoril z Arianno.

Med pogovorom sem spoznal, da vas pomanjkanje spanja ne samo utrudi - vpliva tudi na skoraj vse vidike vašega življenja. Od vašega fizičnega zdravja in videza do duševnega stanja in razpoloženja se je zdelo tako vse na moje življenje je vplival spanec. In je!Še posebej študij in delo: Raziskave kažejo da je pomanjkanje spanja v bistvu isto kot popivanje, saj v resnici postanete kognitivno oslabljeni. 24 -urno bivanje je kognitivni ekvivalent pijanosti in nisem ravno želel pisati diplomskega dela.

Od tega dne sem se zaobljubil, da bom spal vsaj osem ur na noč - in od takrat sem. Besede niti ne morejo prenesti pozitivnega vpliva, ki ga je imel na moje počutje, čeprav se bom potrudil. Tukaj je osem načinov, kako spanje osem ur ali več močno izboljšalo moje življenje.

Zbudim se prej in bolj bistre glave

Včasih sem nastavil več kot 10 alarmov, da sem vstal iz postelje - alarmi, ki so se sprožili v zgodnjih popoldanskih urah. Dobesedno se nisem mogel olupiti izpod odej, ne glede na čas, tudi če mi je uspelo dovolj spati. Moj urnik spanja je bil tako nedosleden, da ni bilo pomembno, ali sem eno noč dobil naključnih osem ur, vseeno sem bil utrujen, da sem dobil tri preostanek tedna.

Zdaj se vedno zgodaj in pravočasno zbudim in pravzaprav se počutim dobro! Seveda traja približno pet minut, da popolnoma vidim naravnost (kot mislim, da to velja za mnoge ljudi), ko pa sem nahranil svojega psi in mačke, Sem pripravljen in se pripravljen soočiti z dnevom - in soočiti se s svojimi zelo navdušenimi hišnimi ljubljenčki, ki se potem jezijo name, ker odhajam.

Pijem manj kofeina

Kot sem rekel, sem spil pet do šest ledenih kav na dan in pošteno, verjetno celo več. Kavo sem pila ob vseh urah dneva: od druge sem se zbudila do nekaj ur pred spanjem. Če ne bi popil kave, ne bi deloval.

Zdaj nimam kofeina, dokler ne pridem v pisarno, in skoraj izključno pijem čaj. V prostih dneh, ko se počutim kot jaz res hočem kavo - ki so redke, čeprav včasih res hrepenim po latteju - imam največ eno... zjutraj. In tudi zaradi tega sem preveč hiper!

Prenehal sem jemati zdravilo A.D.D. zdravila

Odkar sem dosledno spal osem ur na noč, sem se lahko dolgo časa osredotočal na naloge in dejansko opravljal svoje delo - brez predpisanih pripomočkov. (Seveda ne trdim, da bo tako za vse, vse spremembe zdravil pa je treba opraviti v sodelovanju z zdravnikom. Toda zame je pomanjkanje spanja močno posnemalo simptome A.D.D.)

Prenehala sem hrepeneti po sladkorju

Moj sladki zob je preprosto... izginil. In ne moti me, saj se lahko, ko ne jem veliko sladkega, izognem posledičnim padcem sladkorja.

Izgledam bolje

Vem: lepota je v očeh opazovalca. In kako izgledaš, res ne bi smelo biti pomembno. Ko pa primerjam današnje slike s slikami sebe v tem obdobju, ko nisem dovolj spal, je razlika zaskrbljujoča. Prepričan sem, da je "zombi chic" stvar, vendar mi res ni uspelo. Zdaj sem videti kot običajen, srečen človek in moja koža je boljša! Arianna je imela prav, spanje res vpliva na vaš videz-tudi če ste videti le spočiti in srečni, je dovolj, da "izgledate bolje". Res je samo videti bolj zdravo.

Imam več energije

Kljub temu, da so izključili kofein in A.D.D. zdravila, imam veliko zdaj več energije kot jaz, ko sem bil odvisen od poživil. Zdi se neutemeljeno - mislili bi, da bi vas več kofeina naredilo bolj energičnega, toda zame je bilo to nasprotno: Preveč kofeina lahko povzroči, da se zrušim, potem pa se mi zdi, da ne morem delati do konca dan. Zame je dober spanec resnično ključ do poguma!

Opravljam več dela

Spet bi lahko mislili, da bi bilo obratno: manj kave, manj opravljenega dela, kajne? Pravzaprav ne! Moja stopnja produktivnosti je v mojem življenju skočila brez kofeina in sladkorja. Sedaj pa zjutraj prihajam in delam po svojih najboljših močeh: nič ne aktivira moje ustvarjalnosti, kot če se zbudim mirno, spočita in bistre glave. Jasnejši um pomeni več prostora za odlične ideje!

Moj pisateljski blok je bil ozdravljen

Del tega, da sem tako obupno odvisen od poživil, da sem prebrodil svojo tezo, je bil v tem, da je nisem mogel napisati sam: zmanjkalo je idej in skoraj pozabil, kako uporabljati besede - preprosto povedano, trpel sem zaradi hudega pisateljevega primera blok. Ampak zame to ni bilo nič novega: pisal sem leta, a porabil torej večino tega časa je strmel v prazne Wordove dokumente, ne da bi se sploh lahko začel. Zdaj, ko zjutraj pridem do toliko idej in imam dejansko energijo, da jih uresničim, nenehno pišem in ustvarjam.

Prvotno objavljeno dne Uspevajte globalno.